Вчера впервые своими глазами увидела первый эффект от своего «углеводного рациона», никогда раньше не старалась доедать 250-300 у в день, хотя ккал считаю давно, все гналась за белком, как и все сейчас 😂 Белок безусловно необходим, а набрать норму при адекватном питании, задача не самая сложная. Вот с углеводами дела оказались интереснее, количество круп в рационе значительно увеличивается, ведь самое главное наедать полезные, т.е это не про быстрые, не про булки и фрукты и тортики. На такое количество надо реально съедать хорошую порцию каши, причем много раз 😂 чистые гарниры ( греча, рис, макароны из твердых сортов, киноа), ц/з хлеб с хорошим составом. Вчера заметила, что тело действительно подсушилось, с ног, особенно с моей проблемной части переднего бедра ушли видимые неровности, как целлюлит, который сложнее всего убрать. Ноги в этой части последние года 4 все время были рыхлыми, отечными с целлюлитом, все кто работал с моим телом удивлялись как так и почему ничего не помогает, даже вот сильный антицеллюлитный массаж не помогал и при этом питалась я всегда полезно. Читала у многих девочек, кто тренируется и так есть, что именно такой эффект и получается, рельеф лучше и не отекаешь, как при дефиците, и мышцы при этом плотные. Сначала гонялись за белками, теперь за углеводами😆 кто в теме? PS: этому фото 4 года