Искандер Ядгаров ✔

Ринас красавчик! 🔥 грамотная раскладка и победа в национальном зачете с солидным результатом — 62:10! молодец, что не стал дожимать эти десять секунд 😚

завтра состоится московский полумарафон, и вероятно это будет самый быстрый полумарафон в России до ближайшей осени. уверен, что ребята метят на sub62. пока что этот заветный рубеж ещё никому не давался кроме Никитина. мне, конечно, будет обидно, если они смогут это сделать, потому что именно я хотел быть следующим, кто выскочит из 62 минут и даже планировал осуществить это уже этой весной, но моей подготовки не хватило, поэтому цель откладывается до осени, когда я буду в подходящих кондициях. мне нужно чуть больше времени, чтобы выйти на соревновательный темп 2:56 мин/км. надеюсь, ребята тоже ещё не готовы к таким скоростям 😁 так-то это высокий темп: нужно удерживать 20.4 км/ч более часа! не каждый сможет развить такую скорость даже на велосипеде, не то что бегом. правда всё зависит от велосипеда. вот, например, электровелосипед SAVA Titan, который сейчас продается с 50-процентной скидкой, может выдать 50 км/ч. на нём даже неспортивные люди смогут разогнаться так, что позади останутся не только кенийцы, но и роботы-гуманоиды. если хотите более безопасный вариант, то есть трехколесный, который тоже разгоняется нехило. на таком даже дети смогут сопровождать вас во время тренировок. это первые два варианта, которые я нашел на велораспродаже на AliExpress. так-то там уйма всего со скидками до 80%: 💼 сумка на раму, чтобы спрятать спортивное питание 🎒портативный рюкзак для сменной формы 🤳 магнитный держатель для телефона, чтобы всегда быть на связи 💦 водонепроницаемая сумка для тренировок в дождь 🔦 фонарь для тренировок ночью 🧤 перчатки для тренировок в холод 🔐 замок для тренировок в Барселоне 🖥 iGPSPORT iGS800 GPS велокомпьютер ⛑ сверхлегкий велосипедный шлем rockbros ⚒️ набор инструментов на случай поломки только не тормозите, акция действует до 30 апреля! Распродажа с 08.04.2026 по 30.04.2026 может завершиться досрочно. Информация о сроках доставки доступна при оформлении заказа. Образы товаров собирательные. Сведения о распродаже, конкретных товарах, продавцах, скидках, условиях продажи, доставке на aliexpress.ru. Реклама. ООО "Алибаба.ком(РУ)" ИНН 7703380158

прикол, Revolut является партнером Берлинского марафона, и мне на работе предложили слот взамен на то, что я выиграю забег 😆 чего только не пообещаешь, чтобы нахаляву пробежать мейджер.

полумарафон за 50:26 😱 на неделе мне попадались ролики, как роботы готовятся к Пекинскому полумарафону. я предвкушал, что после их первого участия в реальном забеге начнется эра соревнований между машинами и людьми, и у человечества появится новая мотивация в прогрессе. но все оказалось сильно прозаичнее, даже гуманоидам не хватило мозгов добавить интриги. сегодня они просто побили человеческий мировой рекорд сразу на 7 минут: робот Honor даже с падением пробежал половинку за 50 мин 26 секунд 😭 чую, места для людей в элитных кластерах скоро станет ещё меньше.

привет! как дела? я тут немного выпал из социальной жизни и почти потерял связь с внешним миром. устроил себе небольшое межсезонье и полностью ушёл в работу. нагрузка в Revolut растёт, и времени на что-то другое остаётся всё меньше и меньше. главное, что на тренировки меня пока хватает! после удачного полумарафона в Барселоне я планировал штурмовать Лиссабон, но заболел и потерял пик формы. решил, что это хороший повод отдохнуть и переварить предыдущий сезон. пару недель вообще не бегал, а затем всё начал заново. снизил беговую нагрузку, добавил много силовых и начал тренироваться самостоятельно, отдельно от группы. пока я набираю форму, мне нет смысла бегать с ними: они носятся и готовятся к местным стартам, я же в ближайшее время вообще не планирую участвовать в каких-либо забегах. хочется сосредоточиться на построении базы под осень, и протестировать на себе новую методику, чем я сейчас и занят. но об этом позже. лучше расскажи, как у тебя дела? что изменилось за последние два месяца?

моя мама, когда говорю ей, что готовлюсь к марафону

ахаха, ну ведь реально так! и как после этого не верить в астрологию? 🤣

быть не может, этот день настал: я стал ветераном 😱 вчера мне стукнуло 35 лет, и я впервые почувствовал себя стариком, ведь теперь выступаю в следующей возрастной группе. даже как-то грустно стало. думал, что у меня ещё вагон времени на реализацию в спорте и я всё успею, но дата как бы намекает, что уже пошёл обратный отсчет. с другой стороны, если не смотреть на цифры, то чувствую я себя моложе, чем 5-10 лет назад: у меня ничего не болит, я легко перевариваю нагрузку и по-прежнему могу тренироваться в любом графике, а благодаря путешествиям и регулярным новым знакомствам у меня уже нет былой закостенелости во многих вопросах. каждый год мне напоминает, что жизнь прекрасна, а я счастлив! пусть у всех будет так же ❤️

классно, когда можно не прерывать беговой сезон на зимнюю спячку. осенью мне казалось, что я в ужасной форме, а оказывается, что просто не разбежался. узнал бы я это, если бы в ноябре у меня был заключительный старт? сильно сомневаюсь. сейчас передо мной стоит сложный выбор: сделать небольшой перерыв, чтобы всё переварить или попробовать долбить старты дальше в надежде, что форма продолжит расти. пока не могу решить. к тому же есть вопросы поважнее, ведь у всех близится не только беговой сезон, но и череда праздников: 23 февраля, 8 марта, моя днюха, Великий пост, Рамадан, Ураза-байрам, международный день числа Пи... что дарить друзьям и любимым на эти события, а главное – где взять все эти подарки, чтобы не разориться? мой ответ прост: на распродаже «Дни выгоды на AliExpress», где действуют сумасшедшие скидки! 😁 я даже уже подборку для вас сделал, не благодарите: для бегунов: 🍼 спортивная бутылка для воды 🕶 солнце защитные очки 👟кроссовки LiNing YUEYING 5 PRO SUPER BOOM 🎗 ленты для фитнеса для восстановления: 🔫массажный пистолет 🎾 массажный мячик для фитнеса MOONBIFFY 🧘‍♀️ коврик для йоги 🍱 мфр-рол для хозяйственных мужиков: ⚒️набор инструментов DEKO 🧹 беспроводной ручной пылесос PATUOPRO 🪛шуроповерт PATUOPRO 💺 многофункциональное массажное кресло Booker для путешественников: ⚖️цифровые подвесные весы для багажа 🧳 чемодан на колесиках Mixi 🔋 power bank UGREEN PD 30 👔 ручной отпариватель MJGTJ02LF 💨 фен Dreame mini имейте в виду, что распродажа действует до 23 февраля и может закончиться досрочно. но даже к этой дате ещё можно успеть что-то заказать, потому что доставка стала ещё быстрее.

так-то я уже на третьем километре понимал, что концовка будет непростой, но до последнего надеялся, что смогу проскочить и удержать заданный темп до финиша. и возможно всё бы было получше, если бы с шестого километра группа не начала ускоряться. уже не восьмом меня отцепили, а на двенадцатом начался режим выживания. здорово, что удалось удержать темп хотя бы так. моя цель — пробить этот 62-минутный барьер. вообще не сомневаюсь, что это получится. по скорости я уже готов, осталось попасть по состоянию и удачно запрыгнуть в нужную группу. просто потребуется чуть больше итераций.

1:02:54 = 29:19 (2:56 мин/км) + 30:18 (3:02 мин/км) + 3:17 (2:59 мин/км) знатно меня отполоскало на второй половине. но судя по прогрессии позиций, выставило не только меня 😁

сизн бест, третий результат в моей жизни ☺️

пока вспомним, как это было в прошлый раз 😁

через час стартую на полумарафоне в Барселоне: попытка №2 после прошлогодней неудачи, когда я опоздал на старт. форма хорошая, погода вроде наладилась, я ничем не траванулся, поэтому бежим на все деньги!! надеюсь на ваши лучи поддержки лучи ⚡️

KOTIK 2026 😂 жду очередного вылета в Барселону, где меня уже ждёт мой счастливый номер

ой всё upd. следующая попытка завтра ночью 🤞

упс, что-то не лучший день мы выбрали для полета в Барселону. опять едем в эпицентр какого-то катаклизма.

⚡️РКН официально подтвердил замедление результатов бегунов в 2026 году

когда блокировали инсту, мы перегоняли всю аудиторию в телеграм. хз куда теперь вас отправлять 😁

херасе я сегодня работку сделал! откатал 6 раз по 2 км по 2:55 мин/км. давненько так быстро не носился, всё-таки в Париже особенный воздух. с такой формой уже можно штурмовать личный рекорд на половинке в Барселоне. пока я наматывал круги, к Оле подошел местный тренер и спросил откуда мы и что это за машина носится на их стадионе. по велобайку с корзинкой можно было и самому догадаться, что ребята из России 😁