вестник Насти Грабович

В ноябре я взяла в фокус свое СОСТОЯНИЕ Я призналась себе, что так много работать больше невозможно, что надо что-то делать, чтобы вернуться в состояние, где мне хорошо, расслабленно и спокойно. Первым делом я сформулировала, как именно я хочу себя ощущать, а следом составила список занятий, которые помогают мне переключаться на свою жизнь и быть в эту жизнь включенной. Кроме базы в виде сна, питания, движения и времени наедине с собой, там есть — ИСКУССТВО. Вот в самых разных форматах. От авторского кино в маленьком кинотеатре с субтитрами до походов на выставки. Каждое касание с искусством для меня про развитие креативной мышцы, про рефлексию после и обсуждение «что я увидела и поняла?» Бездумный скроллинг меня только фрустрирует, поэтому я его стараюсь заменять на слушать/смотреть что-то вдумчивое, чтобы после становилось шире во всех смыслах этого слово. Я уже неоднократно говорила, что несколько лет пользуюсь курсами Синхронизации, чтобы такое переключение случалось легче, а тут у ребят супер предложение на курс «Как стать искусствоведом», который стартует 14 января. Подойдет всем, кто хочет увидеть логику развития искусства, самостоятельно понимать произведения искусства, переключаться после работы на мир культуры и примерить на себя новую профессию! Вау-фишки для меня лично: • У программы гибкий формат онлайн-обучения: можно учиться вместе с группой в формате вебинаров или самостоятельно в своем темпе • Доступ к материалам останется навсегда, что за роскошь? • Выпускники получат диплом о профессиональной переподготовке Сможете потом проводить экскурсии, читать лекции и даже проводить культурные ивенты! Вообщем, если ищете что-то для души, для жизни и нуждаетесь в перезагрузке, то вот мой промокод GRABOVICH, который в честь Черной Пятницы дает скидку до 60 100 руб. на курс! Поторопитесь забронировать место!

Мое самое любимое дело, самый любиый проект, самая большая миссия, которую я нашла — это двигать людей к свету. В ноябре охота лежать и только, но я как никто знаю, что движение и танец и потрясающая музыка творят чудеса. Приходите танцевать, приходите возвращать себе себя и наполняться светом!

+5

МОСКВА, ЭТО ДЛЯ ВАС💙 Пока вокруг происходит истерия про 11.11 и скидки из каждого утюга, мы хотим напомнить, что в моменты хтони ноября самое время подвигаться. Двигаться в этот раз будем бережно, тягуче, мягко и исследуя, что изменилось в вас за этот год. 22 НОЯБРЯ 12-17:00 Что будет на встрече офлайн? 4 часа в большом и светлом зале мы будем знакомиться со своим телом и учиться строить с ним отношения. Всю встречу через разные задания вас ведет Настя Грабович, автор проекта, вам просто нужно следовать за голосом и только . Вам в этом помогает проводник, вас окружают очень красивые люди и все это под невероятный плейлист. Кадры передают чуткость и трепет. У нас просто можно быть собой и вам не надо уметь танцевать, вам надо просто прийти. Билеты здесь https://telozames.online Количество мест ограничено А если захочется подарить телозамес, то вам сюда https://telozames.online/podarit/ Любые вопросы в комментарии, мы вас очень ждем💕️️️️️️

+5

Лучше всего я умею в регулярность — каждые полгода с 2023 осенью и весной я делаю практикум про тело и движение (потому что в этой теме я шарю, как говорится). Практикум — это сверка с собой и тем, а что сейчас у меня есть в жизни и что у меня по отношениями с телом. Практикум — это не марафон или клуб, это исследовательское поле, где реально может прорасти то, что вы так долго искали. Схема простая: внутри закрытого канала в телеграм и чата (если вы возьмете такой тариф, а он правда топ) каждый день выходит какая-то штучка/практика/движение/зарядка/подкаст/встреча со мной или гостем. Делать все не надо, берете то, что нравится как в магазине. Можно вообще ничего не делать и просто читать чат, так тоже делают. Можно делать все и по несколько раз, потому что доступ аж до 13 мая, так тоже любят делать бывалые. Что по теме? В это раз про самоценность, опоры, реальное видение вещей и вашу уникальность, чтоб к 21 декабря вы прошли круг и свет во всех смыслах стал наполнять вашу жизнь. Я люблю людей, я умею работать с группой и сама безумно жду практикум, потому что это время для меня, для моего тела и для перепрошивки версии, как на телефоне. Вопросы все в комментарии или сюда, я тут для вас. Если уже купили и рады, то напишите два слова. Сайт ниже , там на сайте бонусная практика, оплата иностранным картами тоже да, все для вас. https://telozames.online/praktikum/ https://telozames.online/praktikum/ https://telozames.online/praktikum/ Фух, все рассказала, господи как это каждый раз непросто, но я по другому не умею, потому что это точно мое, чмок в пупок!

Так, звездочки, вам подгон на утро или день, сами решите💙️️️️️️ Только ленивый не рассказал про TIny Desk Concert, проект отвал всего, слушать не переслушать все микро лайвы в студии NPR Music. Вот вышло свежее и там любимки Jungle! Визжу, потому что очень сильно люблю эту группу и их концерт в Петербурге в далеком 2019 был так хорош, что мурашки до сих пор, у меня все. В следующей жизни хочу быть музыкантом, во как. Слушайте хорошую музыку и берегите себя!

ДОБРОЕ УТРО, ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Время бежит или течет? Вы тоже ощущаете, что оно последнее время делает сальто назад? С этого и начинаю выпуск! В этом выпуске про переполенный котелок у всех нас и выбор не выбирать себя, а еще про то, что стиль — это сложная интеллектуальная штуковина и все это безумно интересно. Еще внутри про настоящее КИНО для времени с собой и мой сонный голос вам бонусом. ОБЕЩАЛА ВСЕ ТРИ ССЫЛКИ 14 ноября — 21 декабря у нас практикум про тело и движение 7.0 (онлайн) https://telozames.online/praktikum/ На сайте прямо все-все детали! 22 ноября — Телозамес в Москве, 12-17:00 Билеты здесь https://telozames.online 28 ноября — 1 декабря Выездной тренинг — лагерь осознанности "Высота" https://daryavysota.com/camplenregion Я жду мощно ваши сообщения всегда после и любые вопросы, классной недели!

(document without text)

Я бы хотела вам как-то цельно рассказать о том, куда утекают все мои силы и сон последний месяц, но я просто скажу, что продажи открыты и я вас очень жду! Нажмите на сайт, там внутри подарок есть 🖤🖤🖤🖤🖤 https://telozames.online/praktikum/

Вчера маме исполнилось бы 64 года💔 Мамы нет со мной уже 22 года, но каждое 5 ноября я стараюсь собрать по крупицам те воспоминания, которые еще живы. Помню, как она включала духовке на кухне зимой, чтобы я утром погрелась на кухне, когда дома было очень холодно. Помню, что она пекла невероятный Наполеон и безе, а мне в процессе доставался гоголь-моголь. Помню, что ее любили все ученики в школе, где она преподавала русский язык и литературу. Помню, что мама всегда шила удивительные костюмы и выглядела как с иголочки. Еще давно в начальных классах я увидела, что девочки носили подвеску в виде сердечка, где внутри можно было вставить фото. Я тогда мечтала о такой, но как-то не сложилось. Когда я увидела этот кулон, то я поняла, что вот он тот самый, который так и не случился в детском возрасте. Если бы мама была жива, то я бы подарила ей и себе, но сейчас такое украшение буду носить я, чтобы при любом удобном случае открыть и полюбоваться беззаботным временем, где я была маленькая, а маму в любой момент можно было обнять. Оформить такое украшение от бренда SHU SHA с собственными воспоминаниями можно по ссылке. А по промокоду ГРАБОВИЧ будет скидка 10% на весь ассортимент бренда. Промокод не суммируется со скидками и акциями на сайте и действует до 5 декабря.

+4

Невероятное утро! Спасибо♥️ Сижу вся в мурашках просто от мощи, 150 человек онлайн — это вам не шутки! Еще можно успеть забрать запись эфира, если зарегистрироваться в боте тык сюда @efir_nov_bot А если были, то помашите в комментариях! ❤️‍🔥

Если вы еще не смотрели это, но скучаете по хорошим ромкомам, то забирайте! Вышел 3 сезон, я только что за ужином досмотрела третью серию и мне так хорошо, что еще снимают что-то теплое и понятное про неидеальные отношения. У меня все! Если смотрели, то пишите в комментариях

ОЧЕРЕДНОЕ ДОБРОЕ УТРО! Вам же не надоело это читать каждый понедельник? Для меня нет ничего теплее простого и нежного «доброе утро», я вообще люблю утро, это лучшая часть дня, особенно есть я знаю, как мне нравится начинать день и правда так стараюсь его начинать. У нас сегодня с вами выпуск про то, как дружить со своими чувствами, про усталость и способы себе помочь и еще про особенности времени, в которое мы живем. Думаю вам понравится! 1. Зову вас на уютный эфир 4 ноября в 11:00 по Мск, запись будет, но нужна регистрация. Расскажу все, что хотела бы знать лет 8 назад тык сюда @efir_nov_bot 2. Лекция про темную сторону света тут 3. Книга «Контакт с телом», Александра Гриева Шлите фото вашего утра и жду встречи в среду, ура! Классной недели!

(document without text)

(poll without text)

Если эта неделя вас проверяла на прочность и в пятницу вечером вам хочется лишь бокал вина или вредной еды, то помните, что сначала лучше потанцевать, скинуть все говно, стресс, а потом уже может и захочется сделать для себя что-то приятное на ужин! Я танцую сегодня под это, а вы? И помните, что Москва не сразу строилась, у нас вот вчера на эфире с Дашей были боты, которые почти все сорвали и мою нервную систему тоже, но побеждает тот, кто встает больше раз, чем падает! Запись эфира тут, вышло классно🤍

+5

Я знаю, что пропала отсюда в последнее время и только приношу вам утреннее шоу по расписанию, но за кадром творится чумовое, просто порадуйтесь за меня! • в моем Телозамесе делаются большие дела и задумки, я обожаю творить и то, что мое хобби стало моим делом и профессией это очуметь Не верьте рилсам, где люди растут за 15 секунд, у меня за кадром 10 лет работы над блогом и 6 над проектом. Иногда просто надо продолжать делать, а не мечтать о большем. • я вернулась к регулярному спорту, потому что не будем забывать, что это поднимает настроение, особенно зимой • я (слава богу) никуда не еду целый месяц, а значит я заперлась дома и просто херачу, хотя на той неделе случилась волшебная ТАРУСУ • а еще я продолжаю работать со стилистом и как же это облегчило мне жизнь, вы бы знали! • подвели итоги празднование 6 лет моего проекта и даже сделали сайт • начал делаться мой личный сайт • у меня была одна видеозапись подкаста (уи)) и еще одна на носу, чему я радуюсь, потому что искренне хотела именно такого формата • в декабре планирую позвать вас на кое-что офлайн, связанное с утренним шоу А ПОКА... Завтра наливайте чай и в 19 залетайте на наш бесплатный эфир-лекцию про то, как быть женщиной в современном мире. Будет и теория и практика, даем мы с Дашей обычно много, так что захватите блокнотик🤍️️ Встреча бесплатная вот тут в канале, знаю, что многим из вас очень это сейчас нужно https://t.me/vysotagrabovich/30

ДОБРОЕ УТРО, ДРУЗЬЯ! 92 недели подряд пишу вам это и на душе сразу теплее. Начинаю свое утро, желаю вам классного и в шоу поднимаю самые разные темы. Я так спешила доставить вам шоу, но впн упорно отказывались мне помогать. Так что давайте сегодня без лишних слов сразу слушать! Сегодня там и про важную неделю года, и про выбор, и даже одна классная рекомендация сериала, все как вы любите. 🤍🤍🤍И ФИНАЛЬНАЯ ССЫЛКА НА НЕДЕЛЬКУ СО МНОЙ🤍🤍🤍 https://t.me/+eN8XnHX5azJiNmNi Самой теплой и приятной вам недели!

(document without text)

Заваривайте кофе, шоу летит к вам!

Хочу оставить это здесь на память, как маячок и как заметку на полях. Иногда чувствую, что некоторые высказывания сильнее других и это для меня сильнее. Невозможно помогать другим двигаться свободно и не продолжать идти свой путь. Все вообще началось с моих танцев дома в 2018, я часами искала движение и понимала, что я хочу и могу двигаться иначе. Не так как меня научили в танцевальной студии, а так как хочет моя душа и тело вместе. Завтра в закрытом канале мы начнем недельку со мной про проявленность и свободу. Ссылка сгорит в пн утром, если екнуло, то я вас жду https://t.me/+so8KnLDNI005NDUy Чмок!