С пустой тарелкой

Извините, а почему у нас протеиновые продукты сплошь и рядом сладкие?! Что делать несладкоежкам? Дорогие производители, пора бы уже подумать в эту сторону. Как считаете, ненасытные?

Вроде мелочь, а вкус меняется С пустой тарелкой

Любые препараты и БАДы вредно пить без необходимости. У всего есть побочки. Польза должна перевешивать эти побочки. А с побочками нужно правильно работать. Напомню правила общения с антибиотиками: ❤️ На антибиотики бывает аллергия. Если у вас была реакция когда-то, нужно обязательно сказать об этом врачу. А ещё советую записать в заметках препарат, на который была реакция. ❤️ Под разные случаи применяются разные препараты, поэтому нужен специалист и рецепт ❤️ Бесполезно пить антибиотики при вирусной инфекции (простуда и тд). Препарат действует на бактерии. ❤️ Нельзя прекращать курс в рандомный момент, даже если стало лучше. Недобитая бактерия становится сильнее, и справится с ней будет сложнее. ❤️ Антибиотики убивают и вредные, и полезные бактерии, поэтому микрофлору нужно восстанавливать потом. ❤️ Прием пробиотиков и антибиотиков нужно разносить в течение дня. Минимум на 2-3 часа.

Главный коктейль на ближайшие пару дней, а то и неделю. Очень уж не любят наши кишочки антибиотики. Для восстановления использую пробиотики от Leav. Вообще не люблю формат порошков. Но тут нет никакого вкуса. Получается просто вода.

Жить было бы легко и просто, если бы существовали какие-то единые правила в отношениях с едой/продуктами. Но приходится каждому разрабатывать свою систему. Сейчас параллельно работаю с двумя девочками. Ровесницы, живут примерно в одинаковой среде, но для каждой свой путь рациональной закупки. ➡️Одна набирает в продуктовом кучу рандомных продуктов, даже если есть список. А потом не знает, что из этого готовить. Как итог: есть нечего, появляются доставки готовой еды, а продукты пропадают. ➡️Другая девочка берет в магазине только то, что нужно, а в онлайне начинается скупка всего и вся. Она планирует, что меню на 2 недели вперёд. А через пару дней понимает, что хотелки уже изменились. И происходит новый заказ. А потом выбрасывается уйма продуктов. У обеих страдает и питание, и кошелек. Но мы нашли выход: ❤️ В первом случае девочка перешла на крупную закупку онлайн по плану меню и списку продуктов. А за овощами и фруктами ходит на рынок муж. ❤️ Вторая девочка наоборот стала ходить в магазин. И никаких наполеоновских планов на несколько недель вперёд. Закупка максимум на 3-4 дня.

Есть миф, что закупаться нужно редко и только по списку. Я сама люблю планировать и составлять списки. Но в жизни всегда есть место спонтанности. Я бы даже сказала, что ей должно быть место. Иначе появляется фрустрация, когда что-то идет не по плану. А у нас и так в жизни много неприятного. Зачем нам еще больше? И даже в продуктовой закупке можно себе позволить шалости. В любой день отойти от плана и докупить что-то «лишнее». Главное не превращать шалости в хаос

Как часто вы ходите за продуктами, ненасытные? Поймала себя на мысли, что моя последняя крупная закупка была месяц назад. И недельку ещё можно спокойно питаться заготовками. А вот по мелочи я забегаю в магазин почти каждый день: молоко, яйца, хлеб. Такие продукты не хочется брать про запас.

Второй день я жутко злая. А закат вчера был невероятный🐱 Болеть всегда не к месту. И дополнительно бесят странные назначения от врача. Я даже не знаю, как это по-другому назвать то. И тут даже не важно, чем заболела и чем лечили. Просто хочу вам напомнить, что некомпетентные люди есть в любом месте и любой профессии. И всегда полезно открывать инструкции к препаратам! Я вот открыла и поняла, что список противопоказаний — это описание моего состояния здоровья. Пришлось сегодня идти за вторым мнением и, естественно, менять схему лечения.

+1

В прямом смысле вкусные брошки. Не знаю зачем, но я хочу их

Типичная корзина ЗОЖника😎 В сети цветет и пахнет протеин-максинг. Это тренд, основанный на стремлении максимально увеличить количество белка в своём рационе. Мы знаем нижнюю границу по белку. Но максимальной дозы пока нет. Исследования в этой области идут, но пока данных недостаточно. Но можно выделить ряд красных флагов: 🚩белок вытесняет другие нутриенты 🚩в рационе много продуктов из переработанного мяса 🚩основная часть белка получается из батончиков и порошков 🚩начались проблемы с ЖКТ 🚩есть проблемы с почками или печенью Большинству не нужны гипер дозы белка. Достаточно 1,2-1,6 г/кг.

Излишества, но какие красивые 🥰 Пока так чай засервируешь, уже перехочется догнаться сладким. С пустой тарелкой

Сентябрь был ярким и вкусным. А у по самые помидоры ещё и урожайным. Удивительно, как это все можно вырастить в квартире В Питере. Мне жутко хотелось уюта и теплой еды, поэтому на кухне было проведено много часов. В сентябрьском меню: 📔кабачковый торт 📔сырники 📔 варенье из голубики без сахара 📔творожная галета с инжиром 📔картофельный пирог с фаршем 📔ужины за 10 минут 📔заготовки Передаю эстафету осознанной женщине. Спойлер: возможно там тоже про еду

Почти в каждом доме проживает такая мышь и задает постоянно вопрос: «А у нас есть что-нибудь поесть?» С пустой тарелкой

+1

В молочной теме мои фавориты: коровье молоко, птичье молоко и молочко для волос от Гельтек. Альтернативное молоко мне не вкусно. Разные бренды, разные виды — все мимо. Подружилась с СРК и спокойно пью обычное. Про птичье даже говорить нечего. Это просто пища богов. Самая желанная сладостью в детстве. А молочко для волос Гельтек — взрослая осознания любовь. Честно скажу, когда-то повелась на рекламу. И не пожалела. Это уже моя 5 или 6 банка. Пыталась слезть с него, но ничего лучше за последний год не нашла. Уход и термозащита в одном флаконе. Волосы гладкие и блестящие после него. Средства для мытья волос менялись, а результат всегда восторг.

Не всегда исследования и личное мнение имеет значение. Если убеждения и решения клиента ему не вредят, то зачем человеку от них отказываться. Вчера консультировала девочку, которая отказалась от сладкого для похудения. Для специалиста такое решение всегда повод разобраться и позадавать вопросы. 🌱Это навязанная установка или комфортный вариант для конкретного человека? В любой рацион можно вписать все, что угодно. И прекрасно худеть. Сладкое не друг и не враг. Это обычная группа продуктов. Оказалось, что в данном случае чай с конфетками и печеньками — это социальный ритуал. Самостоятельно девушка не ест их. И даже не любит. А за компанию можно и съесть. И получаются пустые калории. От них нет удовольствия. При этом девочка не исключила сладкое вовсе. Осталась утренняя ложка сахара в кофе и сухофрукты. Это комфортная стратегия, которой она сможет придерживаться годами. Цель работы с питание не снизить вес любой ценой. Цель — услышать себя и свои потребности.

В детстве мне жутко не нравилась дедушкина каша с сухофруктами. А это нормальный источник железа — 3,6 г в порции. Запивать лучше всего шиповником или водой. Ингредиенты: Овсянка длительной варки — 40 г Вода / растительное молоко (не ореховое) — 150 мл Курага — 20 г Изюм — 10 г Тыквенные семечки — 10 г Приготовление: 1️⃣Овсянку залейте водой и варите на медленном огне 10–15 минут, периодически помешивая. Или залейте водой на ночь и дайте настояться. 2️⃣Курагу и изюм промойте, нарежьте курагу мелкими кусочками. За 2–3 минуты до готовности добавьте сухофрукты в кашу. 3️⃣Готовую кашу снимите с огня, добавьте тыквенные семечки. Дайте настояться под крышкой 5 минут. Не добавляйте орехи, они все испортят.

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

Кофе с конфеткой в понедельник утром — потребность, а не блажь☕ С пустой тарелкой

Когда хочется похрустеть не только салатом, а чем-нибудь вкусненьким, можно приготовить салат из моркови и огурцов. Ингредиенты: Масло (которое вам нравится по вкусу) — 50 мл Яблочный уксус — 2 ст. л. Горчица зернистая — 1 ст. л. Горчица дижонская — 1,5 ч. л. Сахар/мед — 0,5 ч. л. Соль, черный перец — по вкусу Огурцы — 5 шт. Морковь крупная — 3 шт. Зелень — по вкусу Приготовление: 1️⃣В большой миске взбейте венчиком масло, уксус, зернистую горчицу, дижонскую горчицу и сахар. Приправьте солью и перцем по вкусу, отложите. 2️⃣ С помощью мандолины или острого ножа тонко нарежьте огурцы и морковь. Добавьте в миску с винегретом и перемешайте. 3️⃣ Добавьте зелень, перемешайте, приправьте солью и перцем, подавайте. КБЖУ на 100 г: 74/0,9/5,5/6,1

Даже специалист по питанию не может себя уберечь от компульсивной еды... В семье у меня прозвище Зайчик. И меня реально нельзя оставлять наедине с капустой, листьями салата и другими хрустящими овощами. Пошла ставить чайник. И пока ждала закипания, схомячила все остатки салата романо. Получается салат сегодня будет без салата...