В детстве мне жутко не нравилась дедушкина каша с сухофруктами. А это нормальный источник железа — 3,6 г в порции. Запивать лучше всего шиповником или водой. Ингредиенты: Овсянка длительной варки — 40 г Вода / растительное молоко (не ореховое) — 150 мл Курага — 20 г Изюм — 10 г Тыквенные семечки — 10 г Приготовление: 1️⃣Овсянку залейте водой и варите на медленном огне 10–15 минут, периодически помешивая. Или залейте водой на ночь и дайте настояться. 2️⃣Курагу и изюм промойте, нарежьте курагу мелкими кусочками. За 2–3 минуты до готовности добавьте сухофрукты в кашу. 3️⃣Готовую кашу снимите с огня, добавьте тыквенные семечки. Дайте настояться под крышкой 5 минут. Не добавляйте орехи, они все испортят.