С пустой тарелкой

Подъехал новый проект клинреков по лечению ожирения. Проблема актуальная, и изменений в сфере много за последние время. И что нам с этого? ✔️При немедикаментозной терапии делается акцент на «гибкий и индивидуальный подход». Но как провернуть это врачу за 19 мин приема не сказано, к сожалению. ✔️Рекомендуется индивидуальная или групповая работа, направленная на изменение образа жизни. ✔️Норму белка предлагается рассчитывать на скорректированную массу тела, а не на текущую. А то цифры космические. Везде нужен баланс. 📍Скорректированная масса тела — это не ваш идеальный вес. Это индивидуальный расчет. В медикаментозную терапию и хирургию даже лезть с вами не хочу. У нас и так много смельчаков, которые сами себе назначают, а потом мучаются с последствиями.

С пустой тарелкой

Каждую осень у меня случается продуктовая обсессия. В прошлом году это были творожные колечки. Сейчас я на них даже смотреть не могу. А в этом году бзик на берлинском печенье. Знаю, как взять себя в руки и побороть эту «вредную привычку». Но пока не хочу этого делать. Ненасытные, а вы как переживаете осень?

Соотношение жирных кислот в разных маслах Напоминаю, что количество насыщенных жиров стоит уменьшать в рационе. В наших тарелках дефицит МНЖК и ПНЖК.

Ржем сегодня с клиенткой над этим уведомлением. Белок — лучший двигатель продаж теперь. А на жиры в составе нужно закрыть глаза видимо. В самих то жирах нет ничего плохого. Но важно качество этих жиров. А в любом фастфуде море насыщенных жиров и сахара.

Попался видос с названием «мои антидиетические привычки, которые не помешали мне похудеть». В нем 3 пункта: ▪️плотный завтрак ▪️алкоголь ▪️соль и другие специи Хочется разобраться со всеми пунктами, так как некоторые из них не то, что антидиетические, а супер диетические. 1️⃣Плотный завтрак снижает аппетит в течение дня. А если в нем было много белка, то и тяга к сладкому и снекам ниже. Но это по статистике. Если завтрак в вас не лезет ни в при каких обстоятельствах, то это фиг с ним. Худеть это не мешает. 2️⃣Алко действительно можно назвать антидиетической привычкой. Его можно вписать в кбжу без ущерба другим нутриентам. Но часто после алко растет аппетит и случается профицит. 3️⃣Специи — лучшие помощники худеющего. Можно еду увкуснять соусами, а можно специями. Одно и то же блюдо может иметь разный вкус.

Если букет, то такой С пустой тарелкой

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

Ни дня без нового протеинового продукта. И тут в правду белка больше, чем в обычных пельменях. Для сравнения в среднем на этикетке вы увидите 8-11 г. Но чем больше на полках протеиновых продуктов, тем больше у меня сомнений «а есть ли там вообще столько белка». Ненасытные, доверяете протеиновым продуктам?

Знала, что вкусы с возрастом меняются. Но не думала, что так резко. Я с детства их тех людей, которые едят все: оливки, брокколи,сыр с плесенью и тд. И только 2 продукта у меня вызвали непонимание, как их можно вообще любить. Это клубника и пиво. Но летом все перевернулось. Попробовала и вроде норм. С возрастом вкусы чувствуются менее ярко. А ещё после того, как формируются лобные доли, часто мозгу хочется более сложных вкусов. Поэтому не переживайте, если ребенок не ест, например, то же брокколи. Время придет и вкусы изменятся. Но важно, чтобы родители ели это самое брокколи.

+1

Какой брелочек выбираем? С пустой тарелкой

Диета при простуде Во время болезни часто пропадает аппетит, вкусы меняются и не особо хочется есть. На помощь приходят жидкие источники калорий: чай с добавками, какао, бульон, супы, функциональные напитки. Да, бульон правда хорош при простуде. Он теплый, жидкий, не перегружает ЖКТ и богат нутриентами. Про мед не забываем при боли в горле. У него есть антибактериальный эффект. А еще благодаря текстуре меда уменьшается раздражение в горле. Какао также справится с этой задачей. Функциональные напитки типа протеинового коктейля помогут добрать белок, когда совсем сложно жевать или нет аппетита.

В попытках прийти в себя пошла глазеть на полки по ВкусВилле. И заметила протеиновый лимонад. Невероятно интересно попробовать. Жаль, пока нет другого вкуса. Кокос и ананас мне 100% не понравятся. Если пробовали, расскажи впечатления

Понедельник день тяжелый. Особенно когда он начинается в 8 утра, а первый прием пищи случается к 15 часам. Мне сегодня нужно было сходить на УЗИ с пустым ЖКТ. Заниматься таким логично утром, но записи на первую половину дня не было на ближайшие недели. Я надеялась, что мой организм спокойно переживет без завтрака. Но тело решило иначе. Часов до 11 держалась и даже работала. А к 12 мозг отключился. Время обедать, а ещё и завтрака не было. После еды сил не прибавилось. Очень хотелось прилечь. Телу нужно было сберечь энергию на переваривание. И даже к вечеру чувствую себя как переваренный пельмень. Тренировку отменила, еле нашагала свою минимальную норму шагов и ничего не хочу делать

Вы знали, что бывает плоский перец? А фиолетовый? Я вот узнала буквально на прошлой неделе

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

Ограничение белка продлевает жизнь Заинтересовала? На фоне фиксации на белке звучит необычно. Возможно, вы уже даже видели подобные публикации. Здесь мы смотрим дальше заголовков и аннотаций. И считаю, важным с вами, ненасытные, вместе проанализировать, правда ли нужно ограничивать белок. В этом году вышло 2 статьи: ▪️A Vegan Diet Epigenetically Modulates Inflammatory Pathways and Biological Aging: Genome-Wide DNA Methylation Analysis of a One-Month Isocaloric Vegan Versus Meat-Rich Dietary Intervention, 10.1002/mco2.70899 ▪️The hallmarks of protein and amino acid restriction in aging and longevity, 10.1016/j.cpblue.2026.100079 Статьи есть на PubMed. Но это ничего не говорит об их качестве. 1️⃣В течение месяца исследовали людей, которые придерживаются вегетарианской диета и диеты с высоким содержанием мяса. Всего было 48 чел. Исследование правда показало преимущество диеты без мяса. Но срок маленький, выборка тоже. Поэтому результат пока ничего не значит. Следим за выходом новых исследований по теме. 2️⃣Это вообще обзорная статья. Но я уже несколько раз видела ссылки на нее. Повторяем в слух три раза: нельзя напрямую переносить данные полученные на животных на людей. Волне вероятно, что через пару лет придут данные, что есть по 3-4 г/кг белка вредно. Умеренность и сбалансированность — наше все.

Ну и в чем ошибка С пустой тарелкой

Заготовительная программа продолжает. Не сказать, что по моему желанию, но продолжается. В доме оказалось много овощей, с которыми нужно что-то сделать. Получились: ❤️котлеты с кабачком на сейчас + в морозилку ❤️овощная смесь в заморозку ❤️намазка на хлеб с кабачком ❤️салат с баклажанами и томатами на сейчас + заготовка на завтра

Невозможно приехать к родителям осенью и уйти с пустыми руками. Много лет мне казалось, что это простое впаривание урожая. И я даже не думала глубже. С другой сороны, мой отец постоянно пытается привезти мне каких-то продуктов, хотя сам ничего не выращивает. Мама подруги тащит кунжут на другой конец света, хотя можно его купить на месте. Сейчас читаю книгу о социальной роли еды. Рекомендовать не буду, тк книга читается очень сложно. Повествование постоянно скажет. Но одну мысль я оттуда выцепила и пошла искать информацию дальше. Те, кто делят еду, — родственники, а те, кто обменивают, — чужие. Разделение еды с близкими — это древний ритуал в большинстве культур. До сих пор мы собираемся с друзьями и семьей именно за столом. Вообще, семья — это не что-то безусловное. Ее нужно поддерживать, как и любую связь. И передача еды — еще один способ это сделать.