С пустой тарелкой

Попался видос с названием «мои антидиетические привычки, которые не помешали мне похудеть». В нем 3 пункта: ▪️плотный завтрак ▪️алкоголь ▪️соль и другие специи Хочется разобраться со всеми пунктами, так как некоторые из них не то, что антидиетические, а супер диетические. 1️⃣Плотный завтрак снижает аппетит в течение дня. А если в нем было много белка, то и тяга к сладкому и снекам ниже. Но это по статистике. Если завтрак в вас не лезет ни в при каких обстоятельствах, то это фиг с ним. Худеть это не мешает. 2️⃣Алко действительно можно назвать антидиетической привычкой. Его можно вписать в кбжу без ущерба другим нутриентам. Но часто после алко растет аппетит и случается профицит. 3️⃣Специи — лучшие помощники худеющего. Можно еду увкуснять соусами, а можно специями. Одно и то же блюдо может иметь разный вкус.