Алексей Ситников ✔

Одна привычка ускоряет ваше старение… Это привычка жить чужими ожиданиями. Игнорируете свое «хочу» и подстраиваетесь подо всех? Нейроны префронтальной коры тратят энергию на фальшь, а гиппокамп сжимается от хронического стресса. Теломеры укорачиваются быстрее, воспаление растет, ДНК стареет. Аутентичные люди живут на 7-10 лет дольше, это подтверждают исследования. Каждый день задавайте себе вопрос: а это точно мое желание, или это чужое ожидание?

Друзья, прочитал полезную статью об опасности дневного сна для пожилых. Согласно исследованию, короткий и нечастый дневной сон помогает восстановить силы. А вот длительный – наоборот, вреден. Как сам по себе, так и может указывать на скрытые заболевания. Здесь очень важен баланс. Есть исследования, подтверждающие пользу короткого дневного сна, по 15-20 минут. Такая небольшая дрема может даже пробуждать творческие способности. Но если увлечься и взять в привычку подолгу спать днем, то да, действительно можно заработать разные хронические проблемы со здоровьем. Также вредно долго спать утром. Это правило актуально в любом возрасте, но для пожилых – особенно. А о всех тонкостях и секретах здорового сна мы говорили на одном из шоу «Открытая голова» с сомнологом Романом Бузуновым.

В отличие от человека животные не имеют сознания, тем не менее многим видам присуща способность создавать предметы материального мира на благо лучшей приспособляемости своих потомков (например, гнезда, которые вьют птицы, чтобы откладывать в них яйца и высиживать птенцов). Многие животные отдают не только частицу своей генетической информации, но и свои силы, энергию и даже собственную жизнь другим. Этим самым они выполняют свое истинное биологическое призвание для достижения возложенных на них фундаментальных целей размножения и выживания для себя и потомков. Что касается человека, то он, в силу развитого мозга и наличия интеллекта, всячески пытается расширить этот список целей и оправдать свое существование чем-то более изящным и значимым. Однако это несет в себе угрозу отказа от выполнения фундаментальных биологических целей. Скорее всего, именно потому человек и является смертным, потому что решение в пользу отказа может быть вполне реальным. Осознание того, что все мы смертны, заставляет людей отдавать свои силы на благо не только своих потомков, но и всего человечества. Karmalogic. Сутра Ресурс. Закон След.

Онлайн-школа Karmalogic благодарит всех, кто присутствовал на вебинаре! Наша мастер Валентина Андреева успешно разобрала метод нейрографики — как практику адаптивности к жизни. Было бы полезно нам, если в комментариях вы дадите обратную связь. Удалось почерпнуть для себя что-либо новое и ценное? Ну и до новых встреч на новых вебинарах! Моя команда всегда работает над полезными для вас курсами и программами. Следите за обновлениями 😉

Прокрастинация проходит с годами — к такому выводу пришли исследователи. На протяжении 18 лет ученые в Германии наблюдали за жизнью и развитием более трех тысяч человек, которые согласились принять участие в эксперименте. Результаты показали, что с возрастом люди становятся более собранными и намного меньше прокрастинируют. Причем также интересно, что те, кто пошел работать сразу после окончания учебы, демонстрировали большую осознанность и дисциплинированность. И тем, кто бросил учебу или после нее отказался на время работать, было впоследствии намного сложнее собраться. Одним словом, условия и обстоятельства жизни влияют на наше состояние. Почему с годами люди меньше откладывают дела на потом? Потому что ставки растут, ответственности становится больше, как и понимания, что к чему. И да, некоторые «поблажки» самому себе на старте дают эффект расслабленности в дальнейшем. Было у вас такое, что с течением жизни вы стали больше действовать, чем думать и размышлять?

Karmalogic. Сутра Ресурс. Закон Труд. Нам принадлежит лишь то, что реально заработано трудом, временем, знаниями, заботой Все, что возьмем сверх этого, уйдет

Когда стремительно меняется мир, и цифровые технологии из инструмента превращаются в среду, то возникают острые вопросы… Где теперь зона ответственности человека? Какие качества и навыки должны быть у руководителя будущего? И что за будущее нас ждет? Минувшая неделя была богата на мероприятия. Одно из них прошло в сообществе Noôdome, участником которого я являюсь. Мы обсудили, как сейчас меняется логика предпринимательства и что будет, если технологии начнут работать не только с бизнес-процессами, но и с когнитивными возможностями. Встреча состоялась при поддержке Альфа-Банк, который объявил о стратегическом партнерстве с Noôdome. Был рад принять участие в дискуссии совместно с основателем Neiry Александром Пановым и старшим вице-президентом Альфа-Банк Дамиром Баттулиным.

Дни, когда все “как в тумане”, бывают у всех. Это не зависит ни от уровня интеллекта, ни от уровня общей организованности — что, кстати, подтвердило недавнее исследование, проведенное в Университете Торонто. То есть дисциплинированность, конечно, упрощает перепады эффективности, но не избавляет от них. В среднем в "эффективные" дни мы способны работать на 40 минут дольше обычного, и наоборот. В течение одной рабочей недели таких дней может быть как больше, так и меньше. Но попытки усердно работать без перерыва на протяжении долгого времени всегда приводят к снижению умственной активности, это тоже надо учитывать. Поэтому в целом мои "понедельничные" рекомендации такие: 💬 не перетруждаться (если работы действительно много, делайте частые и короткие перерывы); 💬 в дни малой продуктивности относитесь к себе снисходительнее; 💬 высыпайтесь. Успехов!

Друзья! Напоминаю, что в нашей онлайн-школе уже завтра пройдет вебинар по нейрографике. Это международный метод, благодаря которому через движение руки меняется состояние. Метод подходит и тем, кто хочет найти ответы на волнующие вопросы, и тем, кому нужны лучшие инструменты для работы с бессознательным. Ждем вас! 21 апреля, 19.00 мск. Зарегистрироваться: https://shop.karmalogic.net/online-school/resurs/ ___________________________________ Реклама: КАРМАТРЕВЕЛ, ИНН 7728842710, erid: 2VtzqwpMbFV

Сегодня в Центре событий РБК принял участие в панельной дискуссии «Сила духа и воля к победе». Затронули широкий спектр тем: где проходит грань между упорством и упрямством, чему нас учат поражения, как выйти из кризиса несломленным и какое влияние оказывает на нашу волю спорт. И главное — можно ли приобрести силу духа, или с этим надо родиться. Был рад встретиться с людьми, которые не понаслышке знают, что такое сила духа: олимпийский чемпион Роман Костомаров, сооснователь «Нетологии», «Фоксфорда», бизнес-клуба Reforma Максим Спиридонов, основатель компании Мегакампус Григорий Аветов, сооснователь и генеральный продюсер фестиваля АТЛАНТЫ Сити Борис Альхимович, бизнес-коуч и президент Ассоциации спикеров СНГ Радислав Гандапас. Благодарю за приглашение!

Очередные съемки шоу «Открытая голова» завершились вчера успешно. 💪 Как всегда на повестке дня были самые актуальные вопросы, а в процессе беседы вырисовывались новые оттенки и смыслы. Благодарю всех, кто пришел! До новых встреч!

Сколько сегодняшних решений продиктовано вашим истинным «я», а сколько — страхами и травматичным опытом? Мы годами тащим за собой груз чужих ожиданий и ошибок прошлого, а потом удивляемся, почему жизнь теряет краски. Жалуемся на усталость и отсутствие драйва, но дело не в возрасте — а в том, как мы принимаем решения. Долголетие — это не просто количество прожитых лет. Это способность оставаться в ясном уме и выбирать для себя лучшее из имеющегося. Сегодня поговорим о том, как устроен механизм принятия решений и почему голос в голове, который мы считаем своим, часто принадлежит родителям, начальнику или вообще «бабушкам у подъезда». А главное — как отличить свой выбор от чужого. Смотрите новый выпуск: YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Побывали мы тут с Наталией на закрытом бранче компаний La Raquette by Pinskiy & Co и «Логика молока». Специальное весеннее меню представила Юлия Бордовских — автор первой в России книги о фитнесе - «Фитнес с удовольствием», эксперт по долголетию, сооснователь бренда Vitamin Luv. Юля объединила науку с кулинарным мастерством. Мы попробовали тосты с гуакамоле, грибной кофе, боулы с кимчи, чиа-пудинг… и многое другое. Было интересно! Спасибо!

Админ вчера задержался в Noôdome допоздна – Альфа-Банк стал стратегическим партнером сообщества и по этому поводу собрал всю деловую Москву. Гостей пришло столько, что прямо во время встречи разобрали стену амфитеатра, чтобы добавить мест. Вчерашнюю дискуссию посвятили роли технологий в бизнесе. Среди спикеров – психолог Алексей Ситников, который говорит, что в будущем предприниматель перестанет быть «технологом» и займется вопросами смысла и этики. Админ, у которого по пути дважды отвалился интернет, очень этого будущего ждет.

(poll without text)

Вызывают ли соцсети расстройства психики? В конце марта в Лос-Анджелесе случилась беспрецедентная история. 20-летняя девушка заявила, что из-за проведенного в соцсетях детства теперь страдает от тревожности и депрессии. Суд встал на ее сторону и обязал Google и Meta* выплатить 6 миллионов долларов в качестве компенсации и штрафных санкций. То есть по сути, компании вынуждены были признать наличие вреда для психики от своего продукта, что сразу стало предметом дискуссий. Не все так однозначно. Влияние социальных сетей на психику не изучено до конца. По данным различных исследований, активность (публикации постов, комментирование и т.д.) как раз в среднем улучшает самочувствие. Также для многих людей соцсети становятся буквально площадкой для социальной поддержки, если уж не говорить о соцсетях как инструменте для работы и развития. А вот пассивный и бездумный скроллинг, проведение в Сети большую часть времени – ухудшает состояние, приводит к повышенной тревожности, нарушению концентрации внимания и другим симптомам. Ученые признают: им не известно, это соцсети меняют мозг, или это люди с определенными особенностями психики больше подвержены зависимости от скроллинга. Чтобы говорить о “нарушении”, сначала надо выяснить “норму”. То есть требуется универсальный поведенческий стандарт по использованию соцсетей, которого нет. Одно мы знаем точно: все хорошо в меру. Нужен баланс между режимом онлайн и реальной жизнью, причем особенно это важно для детей и подростков. Давайте подискутируем и мы… ⬇️ _________________________ *Компания признана экстремистской в РФ

Практика: Техника «Маятник» — Как получить честный ответ от своего тела Поскольку сознание иногда умеет нас обманывать, аргументируя логикой, мы обратимся к единственному честному судье — к нашему телу. Эта техника основана на явлении идеомоторных актов. Наши мышцы реагируют на микроимпульсы бессознательного гораздо быстрее, чем мы успеваем это осознать. 1. Подготовка: Настройка «инструмента» Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки расслаблены вдоль тела. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. Представьте, что ваше тело — это чувствительный маятник. Калибровка: Мысленно скажите: «Покажи мне мое "ДА"». Почувствуйте, куда качнется ваше тело. Обычно это легкий наклон вперед, ощущение расширения или тепла. Проверка: Скажите: «Покажи мне мое "НЕТ"». Зафиксируйте реакцию. Чаще всего это отклонение назад, легкое сжатие или холод. Важно: Это не вы толкаете тело, это оно само выбирает вектор под воздействием микронапряжений мышц. 2. Тест на истинность выбора Теперь представьте себе решение, которое вам предстоит принять. Например: «Я выбираю эту работу» или «Я иду на эту встречу». Всмотритесь в этот образ. Не думайте о деньгах или престиже. Просто почувствуйте, куда качнется ваш «маятник». Если тело тянется вперед («ДА») — ваше бессознательное видит там ресурс и жизнь. Это ваш выбор. Если тело качнулось назад или вы почувствовали «зажим» в горле или животе («НЕТ») — это чужая цель. Ваше подсознание считывает её как угрозу вашей биологии. Почему это работает? Когда мы визуализируем выбор, наш мозг мгновенно запускает симуляцию будущего. Если этот сценарий гармоничен вашим глубинным ценностям, вырабатывается микродоза дофамина, которая расслабляет мышцы-разгибатели и тянет нас к объекту. Если сценарий токсичен — выбрасывается микродоза кортизола, вызывая защитное сокращение мышц (реакция отторжения). Дополнение: Техника безопасности и нейробиологическая гигиена Прежде чем вы попробуете технику «Маятник», я должен сделать важную оговорку. Здесь нет никакой магии, эзотерики или мистики. Это чистая работа вашей вегетативной нервной системы и скелетных мышц. И именно поэтому к ней нельзя относиться легкомысленно. ⚪Не ждите, что с первого раза ваше тело станет идеальным прибором. Ваша префронтальная кора (сознание) очень коварна: она может попытаться «подтолкнуть» тело в нужную сторону, подделывая ответ под ваши ожидания. ⚪Чтобы «Маятник» стал точным, нужно тренировать состояние нейтральности. Если вы заранее очень хотите услышать «Да», вы обманете сами себя. ⚪Если вы находитесь в состоянии сильного стресса, депрессии или под влиянием психотропных веществ, «Маятник» использовать нельзя. В таком состоянии нейронные цепи «зашумлены», и вместо голоса бессознательного вы услышите голос своего страха или тревоги. Вы можете «подставиться», приняв импульсивное решение за истинный выбор. ⚪Никогда не принимайте судьбоносные решения (продажа квартиры, развод, увольнение) только на основе одного сеанса «Маятника», если вы новичок. Три захода: Спросите себя об одном и том же в разные дни и в разном настроении. Если тело трижды дало один и тот же импульс — это сигнал. Экологичность: Спросите: «Безопасно ли для меня и моих близких это решение?». Если тело качнулось назад — стоп. ⚪Если во время практики вы чувствуете сильное сердцебиение, потливость или панику — это значит, что ваше сознание отчаянно борется с правдой. В этот момент практику нужно прекратить, выпить воды и вернуться к ней позже, когда эмоции улягутся. Ваше тело — это точный инструмент, но только в руках спокойного мастера. Не спешите. Начинайте с бытовых мелочей, "набивайте руку", учитесь отличать микроимпульс мышц от сознательного толчка. Ваша задача — стать сторонним наблюдателем за собственным организмом.

“Доктор, жить буду? А смысл?” (с) Поиск смысл жизни – задача открыть предназначение, ради которой мы появились в этом мире. Это буквально стержневая мотивация, открывающая загадку самого себя и других людей. Смысл – это всегда эскиз будущих действий. И чтобы понять его, надо сначала его потерять. Пройти через ад, бессмысленность. ________________________________ Полный выпуск шоу «Открытая голова» с Александром Асмоловым смотрите здесь: YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Давайте сегодня вспомним и поговорим о прославившейся на весь мир испанской долгожительнице Марии Браньяс Морера. Она прожила 117 лет, и в 2023 году стала старейшей женщиной планеты. Когда у Марии спрашивали, в чем ее секрет, она отвечала коротко и просто: «Порядок, спокойствие, хорошие отношения с семьей, связь с природой, позитивное мышление и отказ от токсичных людей». Уже после ее смерти исследователи обнаружили, что Мария была носителем уникальных генов. Ее клетки функционировали не на возраст в паспорте, а будто она на 17 лет моложе. Однако само по себе наличие таких генов еще не гарант, что человек доживет до 117 лет. Именно определенный образ жизни и система взглядов помогли Марии реализовать свой мощный генетический потенциал и минимально болеть. Мария не пила, не курила, регулярно ходила на прогулки, играла на фортепиано и придерживалась средиземноморской диеты – той самой, которую я вам так часто “рекламирую”. Ну и, как следует из ее же слов, была оптимистично настроенным на жизнь и духовно развитым человеком. Воспитала троих детей, 11 внуков и 13 правнуков, пережила две мировые войны, две эпидемии и гражданскую войну... Может быть мы с вами и не доживем до ста лет и не попадем в Книгу рекордов Гиннеса, однако аналогичным образом жизни и подходом мы более чем в состоянии продлить, а не сократить свое существование.

Синдром отложенной жизни – болезнь современной цивилизации. Умы многих людей живут далеко в будущем (или в прошлом). Двадцать лет трудясь без отпуска, не уделяя толком внимания своему здоровью, отношениям с близкими людьми и духовному развитию, человек к 40–50 годам получает не очень хорошо функционирующее тело, еще хуже функционирующие отношения и глубочайший внутренний кризис. Все это происходит, потому что мы не привыкли вообще хоть сколько-нибудь задумываться о смысле жизни. Бежим как белки в колесе, добиваемся надуманных результатов, создаем привлекательный внешний облик, не сильно заботясь о том, что внутри. Живем мечтами о будущем, при этом не умеем извлекать уроки из настоящего. Если мы что-то на самом деле хотим получить, начать нужно с того, чтобы максимально извлечь пользу из сегодняшних жизненных обстоятельств. Не нужно откладывать жизнь на завтра, она слишком быстротечна. Принять свое вчера, размышлять о завтра – но жить в сегодня. Жить настолько полной жизнью, насколько возможно в вашей сегодняшней реальности. Karmalogic. Сутра Ресурс. Закон Настоящее.