Открываем бег заново и стремимся не к результату, а к состоянию внутри. С нами бег – это легко!
► Всё самое интересное https://taplink.cc/begaesh.kak.devchonka
Регистрация в РНК. Номер заявления на портале "Госуслуг": 7093076118
Мы можем открыто проявлять чувства, быть разными и оставаться собой. Сочетать гнев и нежность, признавать страх — и тут же стремиться к мечте. Осваивать новые дистанции, начинать смело и легко, быть мягкими, но идти вперёд без сомнений. 🩷
Именно этому состоянию посвящен наш заключительный онлайн забег сезона!
с 24 октября по 24 ноября — зарегистрируйся на сайте и участвую! 💞
Выбирай свою медаль:
Розовый или Леопардовый бриллиант 🐆vs💎
Выбирай свой дистанцию:
🏃🏻♀️1 | 3 | 5 или 10 км
🏃🏻♀️Прогулку
Что входит в бокс участницы:
— Беговой лонгслив «Бегаешь как девчонка». Подойдет для пробежек в любое время года
— Медаль финишера
— Открытка
— Поддержка профессиональный тренеров по бегу, чемпионок России и самого теплого комьюнити
Бегу ROSE. RUSH. RUN.
🐆🔗💎🔗🐆
Силовая тренировка, которая подойдет каждой девушке:
— Вращение вперед 20+20 раз
— Подъем бедра из выпада 15+15 раз
— Касание 20+20 раз
— Махи вперед/назад 20+20 раз
— Отведение 15+15 раз
Lite - 2 серии отдых 4 мин
Pro - 4 серии отдых 3 мин
Упражнения из видео выполняются после разминки и суставной гимнастики, как отдельная тренировка или вместе с вашей пробежкой 🏃🏻♀️
«Лучшие друзья девушек» ждут вас в новой огранке. 😍 Функция «Лиги» в нашем приложении, рассказываем подробнее:
💎 Что такое Лиги?
Это 10 ступенек, от Граната до Сапфира. Чем больше ты бегаешь, тем выше уровень! Каждый уровень — как драгоценный камень.
💎 Как подниматься по Лиге?
Ты зарабатываешь баллы (XP):
За каждый километр пробежки — 10 XP.
Бегаешь 3+ раза в неделю? Получишь +50 XP.
Бегаешь 5+ раз? Получишь +100 XP!
Длинная пробежка (10+ км)? Плюс 20 XP за неё.
💎 Как проверять прогресс?
Каждую неделю (в понедельник утром) приложение смотрит, сколько XP ты набрала за прошлую неделю. Если баллов хватает, ты переходишь на следующий уровень (например, из Рубина в Топаз).
💎 Зачем это нужно?
Лиги мотивируют бегать регулярно и ставить большие цели. Ты видишь свой прогресс в профиле, можешь сравнить себя с подругами и получить крутые значки.
Как начать? Просто беги, записывай пробежки в приложении, и твоя Лига будет расти! 🔥
repost
Девчата, я первый раз дошла до изумруда 🤩
edited
ROSE. RUSH. RUN. 🐆🩷✨🤍
«Твоя нежность не мешает быть первой» 🩷
Онлайн забег с 24 октября по 24 ноября — зарегистрироваться
Мы можем не скрывать свои эмоции, быть настолько разными и при это быть собой! Быть яростью, быть нежностью, бояться, что не получится, говорить об этом и в тот же момент окунаться с головой в свою цель, свою мечту! Пробовать брать новые дистанции, покорять их! Бежать свой первый км, как кошка, быть нежной как роза, бежать и никогда в себе не сомневаться!
Выбирай свой дистанцию:
🏃🏻♀️1| 3| 5 или 10 км
🏃🏻♀️Прогулку
Выбирай свою медаль:
Розовый или Леопардовый бриллиант 💎✨🐆
Что входит в бокс участницы:
— Лимитированный беговой лонгслив «Бегаешь как девчонка». Подойдет для пробежек в любое время года
— Медаль финишера чтобы всегда помнишь о своих достижениях и внутренней силе
— Открытка
— Поддержка профессиональных тренеров по бегу, чемпионок России и самого теплого комьюнити
Регистрация на сайте: бегаешькакдевчонка.розаран
Я БЕГУ 🐆🩷🤍💎🏃🏻♀️💖
Бесплатные пробежки для девушек 🏃🏻♀️💞
23 города! Вы невероятные! Девчонки, которые создают новый мир, внутри и вокруг себя!
Ждем и верим в каждую девушку!
Праздничное открытие бегового клуба «Бегаешь как девчонка» в Ереване🏃🏻♀️🎉✨🩷
На открытие Вас ждет:
— Пробежка 3 км! Идеально подойдет для начинающих и всех девчонок, кто уже бегает 🏃🏻♀️
— Официальная часть мероприятия и знакомства 🎉
— Розыгрыш подарков и мерча от клуба 🩷
✨ Дата: 31 октября
✨ Время: 10:00
SweetLi by Lilit,
Ул. Саят-Новы 4/1, Ереван
✨ Дресс-код: спортивный стиль
ЧАТ для общения — вступить!
📎 Участие бесплатное
Здесь всё получится! Приходи сама и зови подруг! 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🩷🩷
Мы счастливы пригласить вас на «Розовый забег» в любой точке России, чтобы продолжать бегать, гулять, помогать, побеждать и чувствовать уверенность в себе с каждым шагом! 🏃🏻♀️🔗💞🩷
Розовый забег — онлайн
Как принять участие?
— Зарегистрируйся на сайте розовый-забег.рф
— Пробеги или пройди 3 км в любом удобном месте с 19 октября по 30 ноября.
— Отправь нам скриншот трека своей прогулки или пробежки.
— Получи бокс участницы в пункте выдачи Wildberries.
Что входит в бокс участницы:
— Медаль 💞
— Розовая футболка 💞
— Подарки от партнёров 💞
«Розовый забег» — благотворительный проект: часть собранных средств будет направлена в фонд «Онкологика» на борьбу с раком груди.
Бегу — «Розовый забег» 🏃🏻♀️🔗🩷
Розовый октябрь — шаг, который спасает. Это международная кампания, посвящённая повышению осведомлённости о раке молочной железы. 🏃🏻♀️🔗💞
Девушки, большое спасибо вам за этот забег! Розовый забег не про секунды и финишные протоколы. Это тысячи девушек рядом и потрясающая, очень сильная солидарность. Каждый шаг здесь — напоминание, поддержка важна. Спасибо вам! 🩷
ROSE. RUSH. RUN. 🐆🩷🔗💎
Онлайн забег с 24 октября по 24 ноября — зарегистрироваться
Выбирай свою медаль:
Розовый или Леопардовый бриллиант 🐆✨💎
Выбирай свой дистанцию:
🏃🏻♀️1 | 3 | 5 или 10 км
🏃🏻♀️Прогулку
Что входит в бокс участницы:
— Беговой лонгслив «Бегаешь как девчонка». Подойдет для пробежек в любое время года
— Медаль финишера
— Открытка
— Поддержка профессиональный тренеров по бегу, чемпионок России и самого теплого комьюните
Мы можем не прятать эмоции, оставаться разными — и при этом быть собой. Быть яростью и нежностью, признаваться в страхе, что не получится, — и в ту же секунду с головой уходить в свою цель, в свою мечту. Пробовать новые дистанции и покорять их. Пробегать первый километр — дерзко и легко, по-кошачьи, быть нежным, как роза, бежать вперёд — и ни на миг не сомневаться в себе.
Бегу с вами — зарегистрироваться 🐆🔗🐆🔗💎
Разминка для всех кто бегает, которую легко повторить 🏃🏻♀️💫
— наклоны головы в сторону
— вращения вперед/назад
— протяжка
— наклоны в сторону
— отведение назад
— вращения
— подъем на стопе
— подъем бедра
— работа рук
Можно выполнять перед любой вашей пробежкой или беговой тренировкой ❤️
Сделай это перед своей пробежкой:
6 легких специальных упражнений помогут вам размяться, почувствовать и подготовить себя, чтобы пробежка прошла эффективно и с удовольствием 🏃🏻♀️💫
— Подъем бедра
— Перекаты
— Захлест голени
— На прямых ногах
— Приставной шаг
— Высокое бедро
+5
