Коучинг высших достижений

Как запоминать даты, термины и иностранные слова? Почему ночью лучше спать, чем зубрить? Как выступать без бумажки? В общем, если у вас есть такой запрос, тогда приглашаю посмотреть моё вчерашнее выступление в рамках онлайн-марафона Академия Первых. Поделилась своим опытом, техниками, которыми пользуюсь сама. Пишите в комментариях надо ли про такое рассказывать и дальше. Делитесь этим видео с теми, кому это будет полезно. #про_память

🗓 Торжественно провожаем сентябрь. Первый месяц осени остаётся в истории и нашей памяти. Каким он был для вас? Что ценного для себя вы узнали? Что забираете с собой в октябрь? Свои итоги я, как всегда, напишу в комментариях.

Бывает у вас такое, что после прочтения страницы вы не можете назвать из неё ни одной главной мысли? Почему одни даты и слова исчезают через час, а другие остаются с нами на годы? И можно ли научиться запоминать без бесконечной зубрёжки? Я много работаю с темой памяти как с навыком, который можно развивать. И прекрасно понимаю, что наша память гораздо круче, чем вы о ней думаете. После двух модулей у Татьяны Мазиной я вообще настолько уверовала, что решила поделиться своими знаниями. Если эта тема интересна вам и вашим детям (особенно, если они школьники или студенты), присоединяйтесь сегодня, с 14 часов по мск, к онлайн-марафону «Как научиться учиться». На выступлении расскажу приёмы, которыми пользуюсь сама. Покажу собственные секретики, как я превращаю даты, термины и сложные факты в запоминающиеся образы; как запоминаю последовательности, структуру выступления; как готовиться к экзамену, выступлению или важному разговору без попытки выучить всё за одну ночь. Присоединяйтесь, даже если вы не школьник или студент. Будет интересно и полезно. 🗓Сегодня, 29 сентября, старт в 14:00 по мск

«Я просто сразу от тебя уйду….» Интересная статистика: за 7 лет запрос в Яндексе «хочу уволиться» вырос на 81%. Одновременно в поиске снизился интерес к теме выгорания, но увеличилось количество запросов о «смысле жизни» и поиске «дела жизни». В целом - всё объяснимо. Когда человек выгорает? По определению ВОЗ, выгорание — следствие хронического стресса на работе. Для него характерны три признака: ➡️истощение и нехватка энергии; ➡️раздражение, цинизм; ➡️ощущение, что ты больше не справляешься. То есть выгорание — не просто «я очень устал». А вот когда наша работа перестаёт совпадать с нами и с нашим путём, вот тогда и накрывает желание нахрен хлопнуть дверью. Что делать и как разобраться? 6 вопросов на случай, если вы хотите уволиться: 1️⃣ От чего именно я устал? Не отвечайте общим - «от работы». Разверните ответ. Чем точнее вы назовёте источник напряжения, тем меньше риск принять неверное решение. 2️⃣Что можно изменить без увольнения? Иногда нужен не уход из компании или профессии, а один из более точных шагов. 3️⃣Я хочу уйти от чего-то или прийти к чему-то? Спросите себя: что должно появиться в следующем этапе? 4️⃣Понимаете ли вы, что будете делать через неделю и через месяц после ухода? Свобода после увольнения может оказаться не только вдохновляющей, но и тревожной. 5️⃣ Какие у меня есть опоры? Опоры — это не только деньги, хотя они важны. 6️⃣В какую жизнь вы хотите прийти? Как вы хотите жить, когда эта работа закончится? Возможно, ваше нынешнее состояние - не только конец тяжёлого периода, но и начало личной «переборки». Тогда важно не просто начать всё с чистого листа. Важно достойно завершить предыдущую главу: подвести итоги, увидеть, куда уходила энергия, поблагодарить себя за пройденное и честно признать роль, которую вы больше не хотите играть. Уволиться можно быстро. А вот выбрать следующий жизненный маршрут лучше внимательно.

#пятничная_цитата

Бывает люди, в которых целая толща океана. И в эту глубину хочется погружаться снова и снова. В таких людей хочется погружаться медленно. Не ради впечатлений, не из любопытства, а потому что рядом с ними вдруг открывается пространство, в котором можно быть настоящей. Да, иногда эта глубина пугает. Слишком много смысла. Слишком мало привычного и безопасного. Некоторые не выдерживают и всплывают на поверхность. Но если ты входишь в эту глубину на равных, то страх исчезает. Потому что это уже не про погружение в чью-то чужую толщу. Это встреча двух миров. Двух взрослых, живых, настоящих, интересных людей, рядом с которыми не нужно уменьшаться, что-то доказывать или прятать. Нет. Можно просто быть. Наслаждаться. Смеяться. Слушать и слышать. Говорить. Иногда без слов. И в этом невероятное удовольствие. Я счастлива, что в моей жизни есть такие люди. А в вашей жизни есть люди уровня глубинного океана? А люди масштаба космоса?

Если вы сегодня выйдете из точки А, то ровно через 100 дней придете в точку наступления Нового 2027 года. Всего-то 100 дней и снова придёт пора подводить итоги и строить планы на будущее. Сегодня стартует мой проект «100 на 100» - это клубное пространство для тех, кто решил не оставлять главное «на потом» и завершить год так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно потраченные 365 дней. В камерную группу мест уже нет. Но если вам очень нужно именно в неё - напишите мне, обсудим. 💡А для всех, кто хочет остановиться, собрать себя и получить заряд энергии на оставшиеся 100 дней года, 3 октября я проведу большой онлайн-практикум «За 100 дней до». За 3–3,5 часа мы: 💙честно посмотрим, где вы сейчас и что забирает силы; 💙отпустим лишнее, устаревшее и навязанное; 💙выберем одну цель, за которую вы сможете засчитать себе этот год; 💙создадим личную карту вашей стодневки; 💙настроимся на энергию и движение в сильном поле людей, которые тоже выбирают прожить этот год осознанно. После практикума у вас останутся материалы, чтобы закрепить результат и продолжить движение самостоятельно. 🗓Когда: 3 октября, суббота, 10:00 мск Формат: онлайн, 3–3,5 часа, до 30 человек Стоимость: 7 000 ₽ Для активных участников сообщества и моих клиентов: 5 000 ₽ Если чувствуете, что эти 100 дней могут стать началом чего-то важного, пишите в комментариях или в личные сообщения.

«Унесённые ветром» и невероятная Скарлетт ОʼХара. В детстве эта книга была одной из самых любимых. Книга вышла 90 лет назад, в 1936 году, и сразу стала невероятно популярной. В течение первого полугодия было продано около миллиона экземпляров. Её автор Маргарет Митчелл получила Пулитцеровскую премию. Но сама Митчелл восприняла успех как вторжение в её жизнь. Она была поражена не только масштабом продаж, но и последовавшей популярностью. Довольно быстро Маргарет стала избегать публичности и почти перестала участвовать в продвижении своей книги. Более того, после выхода «Унесённых» она больше ничего не выпустила. Интересно, что книга вообще могла не появиться на свет. Жила себе в Атланте журналистка, была замужем во второй раз. Через год после замужества получила травму лодыжки и была вынуждена оставить журналистику и надолго села дома. Муж охапками носил из библиотеки книги. И в один момент дал супруге простой совет написать собственный роман. На протяжении долгих десяти лет Митчелл писала роман. К 1934 году она получила ещё одну травму в результате автомобильной аварии. Шейный бандаж стал причиной закончить побыстрее книгу всей жизни. В это же время вице-президент крупного издательства колесил по США в поисках авторов. О Маргарет ему рассказала помощница. Однако, когда он предпринял попытку встретиться с Митчелл, та отказалась в виду собственной неуверенности. И только через три дня в гостиничном номере раздался звонок. Автор лично принесла свои записи с фразой: «Возьмите, пока я не передумала». Впрочем, уже через сутки издателю пришла телеграмма: «Верните рукопись, я передумала». Но к этому моменту, к счастью, он уже прочитал большую часть и возвращать не собирался. Собственная неуверенность, нежелание показывать неготовую работу, страх последствий публикации. Всё это могло привести к тому, что мир так и не увидел бы величайшую книгу и невероятный фильм. Жизнь Маргарет Митчелл закончилась в 48 лет. Её сбила машина, когда она переходила улицу в Атланте, через несколько дней от полученных травм она умерла. Но зато какой литературный памятник она оставила после себя! У многих из нас тоже наверняка есть такая рукопись, проект, идея, решение, о котором страшно заявить. Нам всё время кажется, что мы пока «не до». А что, если не ждать, пока ваш проект станет безупречным? А что, если вам нужен не ещё один год на доработку, а просто первый читатель или зритель? Просто возьмите и покажите. Пока не передумали. #моё_почтение

А точно ли это моё истинное желание? Я точно этого хочу? Мне правда это надо? Недавно на сессии с моей постоянной клиенткой мы разбирали тему желаний и хотелок, выясняли причины, почему та или иная мечта не сбывается. В финале пришли к выводу: все несбывшиеся желания и неслучившиеся мечты объединяет один чёткий маркер - истинность. Это я хочу или это кто-то другой хотел, а я подхватила? И тогда на ум пришла интересная метафора, которой хочу поделиться с вами. Насколько велика ваша корзина на Озоне, ВБ или другом маркетплейсе? Моя - достаточно велика. Я складываю в неё всё, что в моменте пришло на ум, где-то у кого-то подглядела, кто-то порекомендовал. Но я давно взяла за правило ничего не покупать сразу. Спустя время (неделя, месяц, иногда и дольше) я провожу ревизию корзины. Как правило, процентов 70 из неё - удаляю. Что-то не прошло проверку временем, а что-то - проверку желанием. Так почему мы не можем точно также поступать с нашими идеями, желаниями, целями и мечтами? Зачем сразу хотеть всё сделать? Вы точно уверены, что это ваше? Что это не передалось вам воздушно-капельным или инстаграммным путём? А что, если попробовать все возникающие мысли складывать в корзину, а потом проверять: моё - не моё, ещё важно - или уже нет? И ещё. Если вам нужна поддержка или помощь, чтобы разобраться в истинности желаний, причинах неисполнения - приходите ко мне на сессию. Форматы и запись - здесь.

#пятничная_цитата

Сколько раз в день вы говорите что-то в формате «Как быстро бежит время?». Я - очень часто. А вот в Санкт-Петербурге есть человек, который в буквальном смысле видит, как стремительно стрелка часов делает свой круг. И так каждый день. Андрея Александровича Кудрявцева в северной столице называют хранителем времени. Вот уже 28 лет он обслуживает часы на Петропавловской крепости. До 1917 года старые часы в Петропавловской крепости считались главными в стране. Их установили сюда ещё при Елизавете Петровне в 1716 году. Интересно, что до ремонта 1857 года на часах не было минутной стрелки, была только часовая. «Тогда люди не спешили и за минутами не следили. А куда спешить? Тик-так, тик-так - вот так выглядит вечность». Каждый день Андрей Кудрявцев поднимается по многочисленным ступенькам винтовых лестниц на колокольню Петропавловского собора, чтобы внимательно посмотреть, как работают все шестерёнки, барабаны и молоточки. «Главное - вовремя проводить регламент, чистить. Если даже какая-то одна деталь в механизме работает неправильно, это влияет на весь механизм. Со временем происходит примерно также. Оно складывается из дней, часов, минут. А из решений, которые мы принимаем в каждый конкретный момент, складывается вся жизнь». Как говорит часовщик, работа с часами научила его философски смотреть на жизнь, ценить каждое мгновение. «Я вообще по-другому стал смотреть на жизнь. С часов она начинается, часами и заканчивается. Я реально вижу, как время убегает от меня!» Спасибо за видео ребятам из ЦУР Санкт-Петербург

Коротко о жизненном пути. Мы можем развиваться горизонтально. Можем - вертикально. Но никогда не идём ровно. Зигзаги — наше всё. И, возможно, это единственный честный способ прийти туда, куда нам действительно нужно.

⚡Осталось 2 места!! И последние 10 дней, чтобы войти в клубный формат проекта «100 на 100». Если прям сейчас вы: 💙Думаете, что скоро Новый год, а вы так и не начали выполнять то, что задумали в январе; 💙Хотите не просто поставить цели, а увидеть свою полную картину происходящего, а уже после расставить приоритеты; 💙Мечтаете, что осенью точно сделаете то самое важное, что давно откладывали; 💙Думаете, как собрать фокус и превратить свою тонну идей в понятный вектор движения; 💙Жаждете увидеть следующий уровень своего проекта, карьеры, дохода или реализации; 💙Ищете поддержку и пространство для своих мыслей и идей. В общем, я готова предоставить вам пространство доверия и сильное окружение для того, что за 100 дней до Нового года вы на 100% продвинулись вперёд. В прошлом году этот формат стал для участников началом очень важных решений. Почитайте отзывы или историю Юли. Если вам интересно, поставьте «100» в комментариях, я с вами свяжусь и расскажу детали. 2027 год наступит быстро. Не упустите возможность присоединиться к классной группе. Осталось 2 места. И 10 дней, чтобы присоединиться.

«Убиться» или позволить быть бережной к себе? Вчера по плану у меня должна была быть длительная беговая тренировка. Но мой организм уже на первых километрах начал ныть о том, что не хилая тренировка была за день до, ноги устали, а ещё кроме бега накануне были 10 км в виде прогулки……. В общем, как вы понимаете, вопрос «убиться сегодня» или быть бережной к себе - про меня из разряда «Актуальное». Забегая вперёд, скажу, что я решила поберечь себя. Тренер, прости, видимо, я не самый самоотверженный бегун в твоей жизни. Но вот это двойственное настроение…. Что правильнее? Я знаю огромное количество людей, которые реально «убьются, но сделают». Да что там говорить. Если честно, всё моё окружение ровно такое. Одни из последних сил бегут 50+ километров, другие с убитыми ногами заканчивают бег по горам, третьи тащат своё тело на вершину горы, несмотря на нехватку кислорода. Преодолевают и преодолевают. Видимо, стоит признать, что я не такая. Фраза «убейся, но сделай», которую я часто в детстве слышала от разных учителей - не про меня. Как будто включается режим саморазрушения. А я знаю, к чему в моём случае это приводит. Другое дело - мобилизация, когда в короткий промежуток времени надо собраться и доделать, добежать до финиша. Для себя я поняла, что важно определить минимально достаточный результат, не прыгать выше головы и понимать свои собственные циклы напряжения и восстановления. Но что, если «убиться сегодня» - равно бережное отношение к себе в дальнейшем? Выйти и сделать запланированное, несмотря ни на что, зато потом станет легче? Да блиннн….. У вас такая же дихотомия? Или вы чётко для себя давно решили?

#пятничная_цитата

⚡У меня появился сайт. Для меня это не просто какая-то страница в интернете. Это пространство, в котором наконец я собрала воедино многое из того, чем я живу и работаю: мой опыт, образование, сертификаты, подход, направления работы, проекты, отзывы людей, с которыми мы уже прошли важные изменения и воплотили глобальные планы. 📍На сайте можно узнать обо мне больше, посмотреть форматы работы, прочитать отзывы, а если откликается, то записаться на сессию или связаться со мной удобным способом. 💯Отдельное место на сайте занимает проект «100 на 100». Его запуск уже в конце сентября. Он для тех, кто вдруг поймал себя на мысли: «Год заканчивается, а я всё ещё не начал/отложил важное/всё понимаю, но не двигаюсь». Зачем ждать идеального дня, нового Нового года или момента, когда появятся энергия, силы, ресурс? Иногда достаточно решить, что пора и наметить путь в 100 дней в сильном окружении. Подробности о проекте — здесь. Все полезные материалы и гайды по проектам также будут доступны участникам на закрытом личном сервере. 🔜Этой осенью ждите ещё один долгожданный анонс моего клуба КИСЛОРОД (O₂). Для меня особенно ценно быть рядом с вами в моменты, когда принимаются важные решения, те, которые меняют направление жизни. Важно быть человеком, которому можно доверять. И я буду очень рада, если в один из таких моментов вы доверите именно мне быть рядом. Чтобы из внутренней неопределённости могла родиться ясность, устойчивость и движение вперёд. Спасибо, что вы со мной. Переходите на сайт zamacoaching.ru Давайте создавать вместе сильное поле. О-Окружение решает!

🚛 Ой, что вас ждёт завтра… Пятничная цитата - конечно, да, уже по традиции. А ещё очень важная для меня публикация, которой мне не терпится с вами поделиться.

Мозг как архитектор реальности. А что, если у вас уже есть весь необходимый инструментарий для того, чтобы спроектировать свою жизнь ровно так, как вы хотите? Вчера мне посчастливилось побывать на встрече с психофизиологом, профессором биофака МГУ Александром Капланом. Александр Яковлевич знает о мозге всё и даже больше, сегодня он ещё и заведующий лабораторией нейрофизиологии и нейрокомпьютерных интерфейсов. Разговор шёл про удивительную работу нашего мозга, про его возможности и про то, как он умело может достраивать картинку в нашей голове. Известно, что у человека две реальности: 1️⃣ объективная (собственно, то, что происходит на самом деле) 2️⃣ субъективная (то, как мы в своей голове всё это себе представляем). Наш мозг без перерыва занимается реконструкцией реальности. Более того, это не мы такие, это жизнь такая. И даже великий учёный Ричард Фейнман как-то сказал: «Ни одно из великих открытий в физике и математике не было сделано алгоритмическим путём. Основной метод работы учёных заключается в отгадывании основополагающих принципов». То есть всё через создание метафизических систем. «Я художник - я так вижу», - тема рабочая. Тогда что нам мешает представить себя главным архитектором своей жизни, сесть за чертёжный стол, взять ватман и спроектировать, какой хочется видеть макет жизни? Ничего не мешает, честное слово. С вас - создание ментальной модели физического мира, а воображение уже выведет эту модель в реальность. Интересный совет от профессора: «Читайте биографии известных людей. Они здорово дополняют вашу модель». А не даром я так люблю собирать истории самых разных людей, от балерин до учёных. Дополняю свою модель, получается. Истории эти публикую с хештегом #моё_почтение #про_мозг

Наконец-то нашла автобиографию «Я, Майя Плисецкая». Обязательно расскажу вам про эту книгу. Но сегодня решила поделиться с вами основными принципами жизни великой балерины. 1. Не смиряйся: «Не смиряйтесь, до самого края не смиряйтесь… До последнего мига боритесь». 2. Не суетись: «Ни на сцене, ни в жизни… Лишние слова тоже не нужны». 3. Интересуйся: «Всю жизнь люблю новое, всю жизнь смотрю в будущее, мне всегда это интересно!» 4. Принимай себя и свой возраст:«Молодящийся старичок или старушка — это смешно… Есть старый сад и новый сад. Но ухожен он или нет — это уже совсем другое дело». 5. Цени то, что делаешь. 6. Выбирай достойное окружение, избегай токсичных людей: «Люди не делятся на классы, расы, государственные системы. Люди делятся на плохих и хороших. Только так. Хорошие всегда исключение, подарок Неба». 7. Питайся осознанно: «Не жрать! Более действенного способа быть в форме ещё не придумали. Но это больше в теории. А в жизни можно всё, но понемногу». 8. Цени движение. 9. Не трать время на зависть: «Это яд, который разрушает изнутри. Лучше искренне радоваться успехам других». 10. Будь естественна: «Макияж — это грим. А грим — это для сцены. В жизни он мешает видеть человека». 11. Живи свою жизнь: «Второй раз родиться — не выйдет, как ни старайся. Своё живи». 📟 На всякий случай канал в MAX. #моё_почтение #книга_рекомендаци

Осенью дерево не грустит о листьях. Оно знает: чтобы встретить новую весну, нужно с благодарностью отпустить прежнее. Прекраснейшей притчей сегодня хочу поделиться с вами. Однажды старик сидел в саду и бережно собирал опавшие листья. Прохожий спросил его: — Зачем вы собираете их? Весной всё равно вырастут новые. Старик улыбнулся: — Я не собираю листья. Я благодарю дерево за каждое лето, которое оно мне подарило. Прохожий задумался, а старик добавил: — Осень жизни приходит не тогда, когда становится меньше сил. Она приходит тогда, когда человек умеет видеть ценность в каждом прожитом дне — и не боится отпускать то, что уже стало прошлым. 🍁Сразу вспомнились сильные строки Эльдара Рязанова из «Служебного романа»: «Осень жизни, как и осень года, надо, не скорбя, благословить». #притча