Коучинг высших достижений

Сентябрь - время, когда мы часто бросаемся из одной крайности в другую. Первая - надо срочно «спасать год», начать делать то, что запланировал в январе, составлять новый план. При этом, чего уж там, мы точно понимаем, что втиснуть в оставшиеся месяцы всё из январского списка - невозможно. Вторая крайность - просто махнуть рукой и прожить эти месяцы в режиме ожидания следующего года. Я вам предлагаю пойти по другому пути. Не спасать 2026 год из тревоги и не сдавать его из усталости. А успеть за 100 дней вернуть себе энергию и желание сдвинуть какую-то цель, задачу или проект с «мёртвой точки». Предлагаю задать себе простой вопрос: Какой один результат изменит моё ощущение от этого года? Именно для этого я делаю большой онлайн-практикум «За 100 дней до». И это не про то, как правильно ставить цели, не про мотивационный пинок, которого хватает на неделю. Я очень надеюсь, что у меня получится создать невероятно вдохновляющее пространство, в котором вы сможете понять для себя, что на самом деле важно завершить, начать или изменить до Нового года. Понять и собрать свою личную стодневку: с ясным намерением, состоянием, конкретными шагами и сильным окружением. 🗓 3 октября, суббота, 10:00 мск ⏰ 3–3,5 часа Как принять участие: пишите о своём желании в комментариях или в личных сообщениях @Svetlana_Zamaratskaya . Другие форматы работы в проекте «100 на 100» - по ссылке.

#пятничная_цитата

Насколько вы любознательны по шкале от 0 до 10? Проверьте себя прямо сейчас. В последнее время слушаю много подкастов и интервью людей-творцов, тех самых, которые меняют индустрии и мир. И все они в голос говорят примерно одно: «Спасибо нашим родителям, что с детства в нас поощряли любознательность!». А что говорили нам? «Любопытной Варваре нос оторвали», «Не лезь куда не надо», «Много будешь знать - скоро состаришься», «Меньше знаешь - лучше спишь». Что я ещё забыла? На месте Минобразования я бы ввела в школьную программу такой предмет как «Умение учиться» или «Навыки здорового любопытства». Кстати, для Минобразования у меня ещё много идей 😆. Именно любознательность превращает нас в исследователя, помогает не просто учиться, а находить новые решения. Привычка спрашивать «Как это устроено? Почему так? Что будет, если попробовать иначе?» - прекрасная привычка! Не буду говорить банальные вещи про ускорение обучения и развитие критического мышления. Но самое главное, как по мне, это то, что любопытство помогает нам увидеть возможности, расширить поле вариантов, включить творчество. Важное замечание: бесконечное потребление новостей и покупка курсов - не равно любознательность. Речь сейчас не про информационную суету, а именно про любознательный подход к жизни. Так на сколько вы оцениваете свою любознательность?

Какие советы я дала бы себе, 7-летней? Интеллектуальных дел мастер Алексей Нечаев вчерашним постом отправил меня в увлекательное мыслительное путешествие во времени. Итак, мои советы, которые пригодились бы мне в 1983 году, когда я пошла в первый класс: 1. Мечтай! И мечтай смело! Всё сбудется. И обязательно записывай мечты, чтобы через десятилетия поставить напротив каждой зелёную галочку. 2. И да, в том дневнике с Микки Маусом на обложке исправь желание иметь собственную однокомнатную квартиру в Москве сразу на двухкомнатную, а то какой-то длинный путь получается. 3. Кайфуй от каждой прочитанной книги и каждого нового учебника. Не уверена, что всё запомнится, но навык кайфовать от получения новых знаний сформируется. 4. Не слушай учителей, которые говорят, что «ничего у тебя не получится». Сами они неудачники, а у тебя всё получится, а они спустя 10 лет скажут, что «всегда в тебя верили». 5. Пробуй сразу поступить в МГУ. А вдруг получится? 6. Учи языки. Будешь ездить по миру и везде чувствовать себя как дома. 7. Не верь, что тебе «медведь наступил на ногу». Хочешь петь - пой, хочешь играть на пианино - играй. Слух можно развить. 8. Бегай кроссы и ходи на лыжах, занимайся спортом и тогда тебя ждёт крутой бонус - красивое подтянутое тело. 9. Возьми атлас устройства мозга и пойми, как там всё устроено в твоей голове. Изучи эту инструкцию, будет проще. 10. Ты живёшь в очень красивом месте, просто поверь. 11. Красивые девочки в школе - совсем не факт, что будут красивыми и стройными после 30. Не забивай этим голову, ты прекрасна. 12. Не рыдай, если лучшие подружки начали дружить против тебя. Ты потом даже не вспомнишь их имена. 13. Не парься, если у тебя чего-то нет, а у одноклассника - всё. Богатые родители - не равно успех по жизни. 14. Не злись и не обижайся на родителей. Они - самое ценное, что есть у тебя. Чаще говори им, что любишь. 15. Не спеши становиться взрослой. Никуда ты не опоздаешь - ни в большую жизнь, ни в сильную любовь, ни в успех. У тебя уже есть самое важное - желание развиваться, упорство и умение начинать сначала. Береги это. Ты со всем справишься! 16. Не пытайся кому-то нравиться или никого не разочаровать. Ты уже достаточно хорошая. 17. И да, тебя ждёт нереальная крутая интересная жизнь!Ты будешь бегать марафоны по всему миру, учить персидский, работать с большими людьми, придумывать классные проекты. А какие советы вы дали бы себе семилетним? Давайте запустим это захватывающее путешествие во времени.

🎉1000-я публикация! Сегодня! Я честно не подгадывала 1 сентября, оно так само получилось. Одна тысяча! Не верится до сих пор, но за 2 года и 9 месяцев существования моего канала я написала для вас тысячу разных историй, цитат, притч и, надеюсь, мотивирующих посланий. Меня многие спрашивают про регулярность ведения канала и дисциплину написания контента. Сегодня - тот случай, когда можно и поделиться. Хотя особого секрета в этом нет. Я просыпаюсь довольно рано. Это только моё время, которое я называю «день над чертой». До 9 утра, когда начинается активная рабочая деятельность, обычно я успеваю потренироваться, неспешно позавтракать, что-нибудь почитать или посмотреть, распланировать день и написать для вас публикацию в один из своих каналов (а у меня, напомню, есть ещё камерный канал про мой путь в изучении фарси). То есть это уже привычка. Пишу почти каждый день, часто выставляю в отложенные. 1000! А сколько было сомнений: а стоит ли, будет ли интересно и полезно. Знаете, я поняла важное: если это интересно и полезно для вас лично, пишите и делайте. И ваше окружение, ваши читатели вас всегда найдут, потому что люди идут за тем, кто идёт. Почитайте эту прекрасную притчу, одну из моих любимых. Сегодня - 1 сентября. Почему бы не приурочить к Дню знаний начало чего-то важного, что вы давно откладывали. Ведь если вы начнёте сегодня, то уже через год вам будет, что предъявить себе и миру. Я это поняла, когда к годовщине своего канала собрала самое важное в этот сборник. Получилось неожиданно внушительно. Если не видели - скачивайте, он не теряет актуальности. С Днём знаний и новых открытий! Пусть эта осень будет максимально любопытной и интересной!

🗓 «Вот и лето прошло, словно и не бывало…» Вы, кстати, знали, что это стихи Арсения Тарковского, отца того самого знаменитого кинорежиссёра Андрея Тарковского? Прекрасные строки про лето были опубликованы ещё в 1967 году и только спустя 10 лет, благодаря Софии Ротару, они стали популярными. Три месяца лета - всё. Какими они были для вас? Что самое важное вы забираете для себя из этого лета 2026 года? Каким вы запомните его? Своё главное, как обычно, я напишу в комментариях.

#пятничная_цитата

Иногда нам не нужен ещё один список задач, новый ежедневник или обещание себе «с понедельника точно начну». Иногда нам нужно вдохновляющее пространство или мотивирующее окружение. Место, в котором просто нет возможности «слиться». Именно поэтому «клубный» формат проекта «100 на 100» - работает! «Клубный» формат - не про контроль в формате «соберись, тряпка». Это, прежде всего, про среду и про людей. Когда ты что-то запланировал, а рядом - люди, которые тоже выбрали завершить год сильно и с результатом, то как будто всё складывается иначе. «100 на 100» - мой проект для тех, кто понял, что 2026-й уже на финишной прямой, а запланированные на год дела как-то не двигаются. Это проект для тех, кто хочет до конца года не просто успеть «закрыть хвосты», а совершить свой внутренний и внешний переход. Возможно, вы давно носите в себе проект, который так и стал реальностью. Возможно, есть решение, на которое вы никак не решаетесь. Возможно, вам важно завершить этот год не усталостью и чувством упущенного, а фразой «Я это сделал/сделала!». В течение 100 дней мы будем не только ставить цели. Мы будем менять состояние, из которого эти цели становятся возможными. И как же важно делать это в правильном окружении. Формат клуба (а есть и другие форматы - о них тут) - это когда тебя слышат без оценок, но не дают спрятаться за привычными объяснениями. Когда есть структура, регулярные точки сверки и поддержка. Сообщество создаёт то самое поле, в котором легче держать фокус, выбирать действие вместо прокрастинации, замечать свои победы и не сворачивать в момент, когда старое начинает сопротивляться новому. Потому что большие изменения редко рождаются из давления. Они рождаются из присутствия, ясности и правильного окружения. Никто не может прожить эти 100 дней за вас. Но рядом с сильными людьми гораздо легче прожить их в полную силу. За подробностями - пишите в комментарии и в личные сообщения. Группа уже набирается!

И вот вам наступает 59 лет, и вы решаете научиться плавать. И не просто, чтобы неторопливо наслаждаться отпуском на море, а для того, чтобы затем принять участие в соревнованиях по триатлону. История американки Натали Грабоу - ещё одна мотивация активно жить. Представьте себе свою бабушку или прабабушку, которая родилась в 1945 году. Представили? А теперь представьте свою реакцию, когда она вдруг вам говорит, что собирается зарегистрироваться на спринт в триатлоне (плавание, велосипед и бег). «В 59 лет я научилась плавать, чтобы идти за своими целями». В итоге Натали не только научилась плавать, но и получила статус старейшей женщины, которая смогла финишировать на чемпионате мира Ironman на Гавайях. Она успешно преодолела классическую дистанцию, а это: плавание 3,8 км, велогонка на 180 км и марафонский бег 42,2 км. И всё это за 16 часов 45 минут 26 секунд. На финишной прямой Натали потеряла равновесие и упала, но нашла в себе силы подняться и пересечь финиш под громкие овации толпы. «Мой подход — не героизм через боль, а долгосрочная система: тренер, постепенная нагрузка, силовая подготовка, восстановление и удовольствие от движения». Основные правила Натали Грабоу: 🔵Ищите поддержку и тренера: «План тренировок, одобренный тренером, не только избавляет от повседневных догадок, мне нравится иметь товарища по команде, который понимает мои способности и потенциал». 🔵Внимательно относитесь к восстановлению. Внимание Натали - на йоге, растяжке и сеансах у мануального терапевта. 🔵Силовые тренировки раз в неделю. 🔵Понимайте разницу между болью и дискомфортом: «В 80 лет тело не обладает теми же способностями, когда я начала соревноваться, это нормально и ожидаемо. Но моя цель - оставаться сильной и не травмироваться, поэтому, если я замечаю, что что-то кажется не так, я делаю шаг назад и оцениваю ситуацию». 🔵Фокусируйтесь только на том, что можете контролировать. 🔵Примите свои ограничения. Важно понимать, что какие-то вещи в своём возрасте вы не сможете преодолеть. 🔵Выбирайте последовательность, а не интенсивность. 🔵Сделайте движение частью того, кто вы есть, а не только того, что вы делаете. 🔵Любите то, что делаете. «Возраст не мешает вам делать трудные вещи, поэтому моя цель и дальше оставаться здоровой, продолжать тренироваться и пересекать как можно больше финишных линий. Жизнь коротка. А спорт - моё удовольствие». #моё_почтение

Интересное всегда должно быть сложно? Ехала недавно в Сапсане. Маленькая девочка собирает на столе небольшой пазл. Не может, злится. Говорит: «Мама, а почему так сложно?». Мама отвечает: «Это чтобы тебе было интереснее собирать». Неожиданный ответ от 4-5-летки: «Интересное всегда должно быть сложно?». И я задумалась. Вот мне, к примеру, всегда были интересны сложные задачки, сложные люди, сложные проекты. Всё простое - как будто бы скуууука. Слишком лёгкое довольно быстро становится предсказуемым и пресным. Но и слишком трудное, как говорят нейробиологи, перегружает рабочую память перестаёт давать чувство управляемости. Как сохранять в таком случае интерес и любопытство? В умных книгах пишут о том, что интерес тесно связан с системой любопытства, обучения и вознаграждения. То есть все наши дофаминовые друзья. И дофамин тут не про удовольствие в чистом виде. Он участвует в ожидании новой информации. И вот тут интересно: мозг круто «включается», когда возникает зазор между тем, что вы понимаете уже достаточно хорошо и тем, где ещё нет ответа. Появляется любопытство, интерес. Сплошное удовольствие для мозга. Дофамин помогает мозгу отмечать значимость новой информации, поддерживать поиск и учиться на разнице между тем, что мы ожидали, и тем, что получили. Получается, интерес рождает не сама сложность. Интерес рождает сочетание трех вещей: 1. Новизна: что здесь я могу впервые увидеть или понять? 2. «Посильность»: какой следующий шаг уже находится в пределах моих возможностей? Могу ли я это сделать? 3. Обратная связь: по каким небольшим признакам я замечу, что продвигаюсь? Получили сложную задачу - превратите её в пространство открытий и найдите первый шаг, после которого мозг скажет: «Ага. Кажется, я начинаю понимать». #про_мозг

«Не вздумай без меня покупать тетради и канцтовары!». Мама всегда помнила, что без меня готовить меня к школе = надутые губы и обида. Потому как выбор тетрадей, блокнотов, ручек, карандашей - всё это с детства невероятное удовольствие. И до сих пор магазины с канцтоварами - единственный шопинг, доставляющий радость. Генетическая память работает идеально. На календаре - конец августа, руки сами тянутся полистать новые тетради и выбрать новые маркеры. Во взрослом возрасте мы исправно продолжаем готовиться к сентябрю. И пусть нам не нужна новая школьная форма, мы не оборачиваем в обложки новенькие учебники и не собираем портфель. Но мы собираем нечто большее. После лета (которое как будто чуть более беззаботное) хочется обновить планы, пересмотреть цели, иногда и вовсе - начать «с чистого листа». И пусть наша жизнь давно не делится на четверти и каникулы, но психологический ритм сохраняется. Лето воспринимается как время большей радости, наслаждения, поездок и некоторой неопределённости. А сентябрь возвращает структуру: расписание, проекты, встречи, обязательства, увеличенный темп. Поэтому очень хочется купить блокнот, разобрать рабочий стол, понять, на чём сосредоточиться. И в этом есть ресурс. Сентябрь - удобная личная точка перезапуска. И вовсе не обязательно менять в жизни всё, достаточно выбрать одну важную надстройку, попробовать новую привычку. Лично я готовлюсь к сентябрю, ведь где-то внутри меня живёт та самая школьница, которая открывает новую красивую тетрадь и верит: впереди столько интересного и классного, даже, если что-то в прошлом сезоне не получилось, сейчас точно получится! 🍁У меня же не одной такое чувство?

#пятничная_цитата

Притча про трудности на пути Однажды ученик спросил: — Мастер, почему существуют трудности, которые мешают нам достигнуть цели, уводят нас с пути и заставляют признать свою слабость? Тогда учитель ответил: — То, что ты называешь трудностями, на самом деле часть твоей цели. Перестань с этим бороться и прими их в расчёт, когда выбираешь путь. Представь, что ты стреляешь из лука. Мишень далеко, и ты не видишь её из-за густого тумана. Разве ты борешься с туманом? Нет, ты ждёшь, когда подует ветер и туман развеется. Теперь мишень видна, но дует сильный ветер. Разве ты борешься с ветром? Нет, ты просто определяешь его направление и стреляешь под другим углом. Твой лук тяжёлый и жёсткий, у тебя не хватает сил натянуть тетиву. Разве ты борешься с луком? Нет, ты тренируешь свои мышцы, с каждым разом всё сильнее натягивая тетиву. В ответ ученик говорит: — Но ведь есть люди, которые стреляют из лёгкого и гибкого лука в ясную, безветренную погоду. Почему же мой выстрел встречает столько препятствий на своём пути? Неужели Вселенная против моих достижений? — Никогда не смотри на других, — улыбнулся Учитель. — Каждый выбирает свой лук, свою мишень и своё собственное время для выстрела. Для одних целью является точное попадание, для других — возможность научиться стрелять. И ещё я хочу открыть тебе страшную тайну, мой мальчик. Туман, ветер и жёсткий лук существуют сами по себе, вне зависимости от твоего желания. Это ты решил, что сможешь в этих условиях точно поразить мишень. Поэтому, либо перестань жаловаться на трудности и начинай стрелять, либо выбери себе более лёгкую цель, по которой можно стрелять в упор. #притча

Развиваться вглубь или вширь? Недавно в одном подкасте услышала интересную мысль: мир сейчас всё больше похож на штангу. На одном конце - топовые специалисты (не больше 1%). Это люди, которые знают свою область на такой глубине, что их трудно заменить. Это сильные узкоспециализированные врачи, редкой направленности инженеры, адвокаты, аналитики, переговорщики, исследователи, дизайнеры. Да кто угодно. На другом — универсалы. Люди, которые не обязательно могут быть лучшими в какой-то одной дисциплине. Но у них есть другое - они очень быстрые в обучении, умеют легко заходить в новую тему, видеть связи между разными областями, собирать из этого решения, развивать себя в ИИ. А вот середина - те, кто «неплохо делает что-то одно» - будто постепенно исчезает. Люди, которые «просто хорошо работают», но не углубляются до экспертности, не учатся и не расширяют свою оптику. Если раньше такой подход был гарантией того, что на одном месте можно долго и надёжно работать. А сейчас таких людей всё чаще заменяют: автоматизация, искусственный интеллект, более крутой специалист или, наоборот, гибкий универсал, который делает быстрее и шире. И я это сегодня вижу и по своему окружению. Вот есть «молчаливое болото» - вроде занят человек, на работу ходит, письма проверяет. Но как будто он уже не нужен. Рынок его не сразу выдавливает, а постепенно. Компания или сфера, в которой он трудится, идёт вперёд, а человек остаётся на месте. И понимает это не сразу. То самое общее развитие (или саморазвитие) - это не список прочитанных книг и не коллекция дипломов. Речь скорее про умение и желание выходить за пределы привычных рамок. Недавно я это прочувствовала на себе. Прежде чем мы нашли разгадку ребуса, который мне подкинул организм, я обошла приличное количество врачей. Вроде как хороших специалистов. Но все они работали строго по протоколам и дальше своей темы не хотели даже заглядывать. И это удивительно. Я, например, на фразе «непонятно, что с этим делать» тут же переключаюсь на другие скорости, мне становится интересно решить эту задачку. Именно так рождается гибкость мышления, зрелость решений, способность придумывать что-то новое. Просто делать хорошо то, что ты уже умеешь - этого как будто уже недостаточно. Нужно идти в глубину или расширять свой мир. А лучше делать и то, и другое. Уметь учиться, хотеть узнавать новое, соединять несоединимое, превращать новые инструменты в помощников. Что думаете?

«Не бойтесь загадать себя новую и вырулить на новую тропинку! Мне так интереснее жить». А как интересно жить, когда у тебя невероятно крутое окружение! По крупицам собираю сильных, мотивирующих людей. Лена - как раз тот алмаз, про который хочется всем рассказывать. Не секрет, что мы не только дружим. Я - самый настоящий амбассадор бренда украшений Olafa. И когда незнакомые люди ко мне подходят и говорят: «Ой, а мы знаем, что это за бренд», я счастлива. Если вы тоже заинтересованы в сильном окружении и новых дорогах - буду вас ждать. Кстати, скоро будет анонс закрытого клуба!

«Я хочу твёрдо встать на ноги, разобраться со своей уверенностью, своими мыслями и целями. Хочу определиться в каком направлении мне идти». Юля Павленко подошла ко мне после выступления в Оренбурге, мы пообщались, а потом Юля зашла в проект «100 на 100». С тех пор мы постоянно на связи. Юля - человек, чья мечта становится реальностью буквально на моих глазах. 💯Про мечту Представьте, вы живёте в небольшом селе, всего-то 4 тысячи жителей. Красивая природа, историческое наследие. Район села Кваркено Оренбургской области считается одним из самых интересных в области для туристов. Правда, туристов тут немного - сказывается отсутствие маршрутов и инфраструктуры. Юля переехала сюда вслед за мужем, который и слышать не хотел о городе. Они вместе учились, вместе работали в лесном хозяйстве, вместе горят желанием поднять жизнь в селе на другой уровень. «Я не могла сидеть и молча наблюдать, как год за годом наши сёла вымирают. Вопрос «Как это остановить?» в моей голове засел прочно. Очень хотелось, чтобы район был интересен как местным жителям, так и туристам. Но что делать? Надо ли это кому-то, кроме нас?». О своей мечте Юля долго боялась говорить вслух: «Всегда казалось, что то самое время ещё не пришло. То дети, то работа, то домашние дела». На сессии мы быстро «расчистили» дорогу к этой прекрасной мечте. 💯Про изменения 100 дней до конца 2025 года. Ровно столько хватило Юле, чтобы выстроить поэтапную стратегию для достижения своих целей. «Как только я преодолела страх рассказать про свою мечту миру, тут же появилось много знакомств, людей, близких мне по духу». «Ой, у меня ничего такого не происходит», - так Юля стабильно начинает свой рассказ. А дальше засыпает новостями. Оцените масштаб: за 2026 год создано АНО по развитию малых территорий, поддержке инициатив и проектов «Восток», завершено обучение на программе «Школа общественного действия» Фонда Андрея Первозданного, сменила работу, написала три заявки на гранты (одна из которых - медиастудия для подростков - получила грант), побывала в Москве на учёбе. «А главное - я всё глубже углубляюсь в тему туризма, затягиваю в район интересные мероприятия, обрастаю командой. В общем, я теперь активный общественный деятель». В планах у Юли - столько, что хватит на всех активистов области: «Ещё и Храм хочу восстановить, уже нашли проект. Это тоже мечта!». «Самое главное, что случилось со мной - я нашла себя и своё признание. Я расставила приоритеты, наметила цели и шаги по достижению этих целей. Я начала действовать!». С гордостью рассказываю про Юлю. Иногда одной мечты достаточно, чтобы начала меняться жизнь. Юля вошла в проект «100 на 100» с вопросом: «А надо ли это кому-то, кроме меня?» А сегодня вокруг её мечты уже много людей, таких же инициативных, как и она. Если вы тоже понимаете, что по-старому дальше не хочется, что внутри есть нечто большее, ради чего стоит начать движение. В общем, если есть понимание, что откладывать дальше не стоит, возможно, проект «100 на 100» - тот самый знак.

#пятничная_цитата

🏃‍♀️Я возвращаюсь в бег. 😦🤗🙄🤗👌❤️4️⃣ Напомню, что 2 месяца я была без бега, вместе с врачами мы искали причины моего состояния. К счастью, нашли. Но тело за это время радостно решило, что бега больше не будет. Для того, чтобы «не слиться» и вернуться в режим, я начала вести дневник. Как это было: Неделя 1 Неделя 2 Неделя 3 Четвёртая неделя стала проверочной. Ещё весной я зарегистрировалась на «Забег 2030» в Лужниках. Напоминалка об этом у меня всплыла ровно за неделю до старта. «Как я побегу 10 км, если я максимум за последнее время бегала 6 и то медленно», - ленивый кто-то в моей голове предательски начал отползать от старта. «Выйдешь и побежишь в лёгком темпе, устанешь - перейдёшь на шаг», - подбадривал тренер. В итоге было решено бежать. Невероятно крутая атмосфера массовых стартов, прекрасная вечерняя Москва, поддержка любимых, куча заряженных людей, которым нет дела до того, с какой скоростью ты бежишь. Все радостно машут руками, подбадривают, кто-то бежит с музыкой. Километра до пятого меня грела мысль, что «не надо убиваться, всегда могу остановиться». А потом включился азарт и визуализация оставшейся трассы: «Ещё через 2 км будет Минобороны, а там - и до Лужников всего ничего». Очень круто сработала проверка всего тела: а как себя чувствуют пальцы на левой ноге? а на правой? что там бедро? а как руки? плечи живы? На финальном этапе все мысли про остановиться ушли: как остановиться, если уже есть 8 км, осталось всего-то 2. Как итог - я финишировала лучше запланированного. Я счастлива и довольна. И, знаете, этот забег стал для меня больше, чем стартом. Эта медаль для меня - символ того, что я справилась. А забег открыл ментальные ворота для последующих тренировок. Теперь нет мысли «ой сейчас опять будет сложно». Сегодня я выхожу из дома с настроем «я уже пробежала десять!». Такой вот у меня получился путь. Если вы сегодня проходите что-то подобное (с бегом, с дисциплиной, просто с возвращением в активную жизнь после травмы или болезни) - буду рада помочь! #спорт_это_здоровье #про_бег

100 на 100. Рассказываю про возможные форматы участия в проекте, анонс которого выставила вчера. Если вам интересно и точно надо - пишите в личные сообщения или в комментарии, всё обсудим. 1️⃣ Большой онлайн-практикум «За 100 дней до» 3-3,5 часа, до 30 человек, в формате онлайн За это время вы создадите личную карту своей стодневки, настроитесь на желаемую энергию и почувствуете невероятно сильное поле людей, которые тоже выбирают жить свой год осознанно. После практикума у вас останутся материалы, чтобы закрепить результат и продолжить движение самостоятельно. Стоимость участия – 7 000 рублей. Для активных участников сообщества и клиентов – скидка. 🗓 Дата – 3 октября (суббота), 10:00 мск 2️⃣ Клубный формат «100 на 100» (до 8 человек) Формат, который отлично зарекомендовал себя в прошлом году. Включает: 💙1 стартовая общая сессия-знакомство (1,5 часа) 💙4 больших мастермайнда (октябрь, ноябрь, декабрь и финальный перед новым годом) 💙4 индивидуальных сессии (включая большую новогоднюю сессию-планирование 2027 года) 💙Постоянная онлайн-поддержка в чате Стоимость участия – 50 000 рублей. Для активных участников и клиентов – скидка. 🗓Старт 23 сентября. Предварительный отбор участников! 3️⃣ Индивидуальное премиум сопровождение на 100 дней Для тех, кто хочет постоянной поддержки в эти 100 дней, индивидуальной работы на максимальной глубине, кто пришёл к понимаю, что необходим не просто план, а настоящая долгосрочная стратегия на несколько лет вперед. Включает: 💙Стартовая (2-2,5 часа) глубокая стратегическая сессия (диагностика, ценности, запрос, настройка) 💙Формирование личной стратегии на ближайшие годы (3-4 часа) 💙Новогодняя сессия – планирование 2027 года 💙Регулярные сессии (до 6 сессий) 💙Постоянная связь в мессенджере (рефлексия, микро-настройка, оперативная поддержка) Условия участия обсуждаем отдельно. В рамках данного формата возьму максимум 2 человека. Вы с нами?

100 дней - много или мало? Этого вполне достаточно, чтобы мозг встроил новые привычки и состояние. Это период, в который можно сохранить мотивацию и настрой на все 100%. 100 дней – срок, которого вполне хватит, чтобы сдвинуть с «мёртвой точки» запланированное. В прошлом году проект «100 на 100» показал классные результаты. Обязательно про них расскажу. По итогам обратной связи я решила расширить форматы и доработать программу как для тех, кому комфортно работать в группе, так и для тех, кто хочет индивидуального подхода. Итак, я рада рада объявить анонс проекта «100 на 100». Для кого: 💙Для тех, кого буквально «сжирает» мысль о том, что год заканчивается, а к запланированному на 2026 год так и не приступили; 💙Для тех, кто чувствует, что этот год хочется завершить масштабной точкой или переходом на другой уровень; 💙 Для тех, кому сейчас не хватает энергии или окружения, чтобы завершить начатое. Что будет: ⭐️В эти 100 дней мы перестаём жить из привычных сценариев и выстраиваем другое пространство, где возможны другие решения, смелость и другой уровень энергии. ⭐️Вас ждёт вдохновляющее поле сильных, заряженных людей, настроенных на изменения. ⭐️Ясная структура, глубокая личная работа и сопровождение, в котором при вашей включённости абсолютно точно произойдут внутренние и внешние сдвиги. 🗓Старт 23 сентября, финиш - под Новый год. Если вам точно надо - пишите в комментариях, всё расскажу лично! Ну а завтра напишу про форматы. Кстати, в ближайшее время запущу свой личный сайт. Жду сама!