Ок, ясно

(poll without text)

(poll without text)

(poll without text)

(poll without text)

🔎 Настало время действительно важных вопросов В психологии полно заимствованных терминов, и давайте заранее договоримся, на что будем их заменять. Начнём с самых популярных слов. Итак…

+5

🔖 Почему стереотипы о том, какой должна быть женщина, такие противоречивые? С одной стороны, женщина должна быть субъектом: умной, интересной, яркой личностью. С другой стороны, она должна оставаться объектом желания и заботы. Эти две позиции плохо совмещаются, потому что субъект действует, а объект — оценивают другие. Поэтому появляется что-то между: субъект, который действует так, чтобы оставаться удобным объектом. Но удобным — для кого? Оказывается, что даже тут требования не совпадают. Идеальная любовница, идеальная мать, идеальная дочь, идеальная сотрудница или руководительница — кажется, это всё очень разные люди, которые не могут уместиться в одной женщине. Идеал оказывается заведомо недостижимым и становится удобным средством контроля, потому что поддерживает хроническое ощущение несоответствия. В такой ситации субъективное мнение легко выдать за истину: «Хорошие дочери не грубят родителям!» «Достойные девушки не целуются на первом свидании!» «Приличные женщины так не одеваются!» 📌 Уметь слышать собственные желания в бесконечном потоке чужих требований — задача не из простых. Но женщин не испугать сложными задачами. К тому же с этим всегда поможет хороший психолог, и вы знаете, где его найти. ❓С какими ещё противоречивыми требованиями вы сталкивались? Как их удалось разрешить?

❤️Конфликты: как мы себя в них ощущаем и как действуем? Это тема марта в нашем закрытом сооществе «Библиотека отношений». 🔹Почему мы подавляем негативные чувства? 🔹Откуда берётся импульс поругаться с партнёром? 🔹Что поможет не превращать разногласие в скандал? 🔹Как конфликтовать, сохраняя (и укрепляя) близость? Внутри сообщества — теория в карточках, письменные упражнения, ответы психологов, поддерживающее комьюнити и вебинар в конце каждого месяца. ➡️ Узнать больше

+2

❓Почему мы используем упрёки, обесценивание и сарказм вместо того, чтобы прямо говорить о своих чувствах? Потому что так проще Защитные формы речи помогают скрыть переживания, которые выдают нашу уязвимость, страх потерять связь, потребность в признании, тревогу, обиду. Мы перевели несколько узнаваемых фраз, какие ещё вы бы добавили в этот список? Семейная терапия — это безопасное пространство, в котором можно выглянуть из-за своего щита и произнести то, что действительно важно. Промокод TEPLO — получите скидку 15% на три первые сессии индивидуальной или парной терапии. Активировать промокод можно до конца мая. 🎥 Узнайтие больше о семейной терапии из выпуска «Теперь ясно» на YouTube или VKВидео Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223. Erid: 2SDnjcmhQXb

Некрасиво — значит модно? Как изъяны стали трендом и поможет ли нам это принять себя? 💬 Рассказывает Светлана Абакумова, юнгианский аналитический психолог, психолог Ясно Глоу-даун (от англ. glow down — «погаснуть», в противовес glow up — «расцвести») — это осознанный отказ от поддержания внешности на уровне социально одобряемых стандартов. Инфлюэнсеры смывают макияж, меняют модные аутфиты на удобные, показывают то, что раньше оставалось за кадром. А фильтры и «идеальные» картинки становятся показателем плохого вкуса. Тренд появился ещё в 2023 году и быстро стал массовым. Хештеги #glowdown, #uglypretty, #noglowup набирают миллионы просмотров в тиктоке, а комментарии пестрят словами благодарности. Значит ли это, что мы стали принимать себя как есть? В начале 2020-х образ в социальных сетях стал новой валютой: чем безупречнее твое лицо и тело, тем выше твоя социальная ценность. Контуринг, филлеры, идеальные пропорции — все это стало не просто желательным, а почти обязательным. В такой ситуации сложно воспринимать свою «обычную» внешность, и некоторые исследования говорят о том, что число пластических операций среди молодёжи выросло на 30% за три года. Видимо, в какой-то момент мы от этого устали. К тому же сыграла свою роль пандемия и экономичекий кризис: зачем тратить деньги на поддержание образа, если можно путешествовать или, например, исследовать себя в терапии? Так и родился глоу-даун — бунт против бесконечной гонки за красотой, которая меняется быстрее, чем видео в ленте. Казалось бы, всё логично: устал соответствовать — отпусти себя. Но иногда глоу-даун — это не тренд про естественность и осознанный выбор, а симптом. Внутренний конфликт никуда не делся: с одной стороны, мы устали от постоянной оценки, с другой — мы всё ещё в ней нуждаемся, нам важно, как нас воспринимают. Отказ от красоты может быть способом избежать в том числе и здоровой конкуренции: «Если я не играю, я не проигрываю». Кроме того, глоу-даун может стать новой формой перфекционизма: теперь нужно быть идеально естественным, идеально не-идеальным. Если постоянно говорить «Мне плевать на мнение других!», не слишком ли это выдаёт зависимость от этого самого мнения? Как найти баланс? 1️⃣ Проверьте мотив Спросите себя, действительно ли это ваш выбор. Если через месяц без тонального крема вы чувствуете облегчение — отлично. Если пустоту и ненависть к себе — стоит разобраться глубже. 2️⃣ Разделите «для себя» и «для других» Может, вам нравится уход за кожей, но не нравится макияж? Или вы кайфуете от яркой помады, но терпеть не можете укладки? Оставьте то, что приносит удовольствие именно вам. 3️⃣Проведите эксперимент Откажитесь на неделю от соцсетей и посмотрите, что изменится. Если вы обнаружите, что без чужой оценки вам хочется себя приукрасить — это хороший знак. 4️⃣ Слушайте тело Если уход за собой стал обузой — это сигнал выгорания. Если вы перестали чувствовать своё тело — это тревожный звоночек. 5️⃣ Не бойтесь просить помощи Если глоу-даун сопровождается апатией, изоляцией, потерей интереса к жизни, возможно, это не погоня за трендом, а признак депрессии. В таком случае стоит обратиться за помощью. ❓А что для вас значит тренд на глоу-даун? Следите ли вы за трендами в социальных сетях?

Почему возникает депрессия и как можно ей противостоять? Поговорим об этом на бесплатном вебинаре 4 марта. Вместе с психоаналитическим психотерапевтом Марией Игнатьевой и нашим главным редактором Катей Герман обсудим: ⏺️как распознать депрессию? ⏺️чем опасно непрожитое горе? ⏺️чем депрессия отличается от горевания? ⏺️как с этим справиться? Это событие для вас, если вы: ☑️чувствуете опустошение, апатию, бессилие ☑️недавно пережили сильные потрясения ☑️теряете интерес и ощущение смысла 🗓️ 4 марта 20:00 (мск) ▶️ Чтобы принять участие, зарегистрируйтесь в боте. 💙«Пять книг, чтобы заглянуть вглубь себя» — в подарок каждому участнику

+5

🔽 2 марта — Всемирный день психического благополучия подростков Но почему стоит заботиться об их благополучии? Когда о психике своих родителей они заботятся довольно редко. Подростковый возраст — это период интенсивной внутренней перестройки: ⏺️всё старое становится спорным ⏺️всё новое — и пугает, и влечёт ⏺️появляется стремление найти истину (но не чью-то, а свою собственную) ⏺️нет представлений о собственном пути ⏺️непонятно, на что можно опереться И это не говоря о физических и гормональных изменениях, первой любви, первом предательстве, первом серьёзном кризисе! ❓Что было самым сложным в вашем подростковом периоде? ❓И что помогло вам его пережить?

+2

🎥 Что посмотреть на выходных? Собрали подборку фильмов и сериалов о психотерапии, психологах и работе с внутренними переживаниями ⤴️ Уверены, что эти работы будут интересны и тем, кто уже давно в терапии, и тем, кто только задумывается о том, чтобы начать. 💙Если чувствуете, что вам нужна помощь, но не решаетесь обратиться к психологу, рекомендуем пройти наш тест. #ясно_фильмы

Бывает ли, что проходит любовь к ребёнку? У моей дочери инвалидность, психиатрический диагноз. Ей скоро 15 лет, и всю свою жизнь я занималась её лечением и развитием. С мужем мы развелись 6 лет назад. Сейчас я одна обеспечиваю семью и уже истощена физически и эмоционально. Дочь отдалилась, стала упрекать меня в том, что я уделяю ей мало внимания, и сблизилась с отцом, который почти не участвовал в её жизни, но теперь кажется ей «хорошим». Я чувствую сильную обиду, не хочу больше ничего делать и даже сомневаюсь в своей любви к дочери. Как пережить этот кризис? 💬 Отвечает Наталия Исаева — транзактный аналитик, психолог Ясно Да, бывает, что любовь к ребёнку угасает, но я не думаю, что это ваш случай. Нелюбовь обычно проявляется иначе — как холодное безразличие. У вас не так: вы обижены и злитесь, вам больно, вы пытаетесь понять, что с вами происходит — всё этого говорит о том, что связь с дочерью есть. И любовь есть, просто доступ к ней перекрыт эмоциональным и физическим истощением. Быть матерью ребёнка с особенностями — значит постоянно нести повышенную ответственность и вкладывать огромные ресурсы. Вы живёте в таком режиме уже 15 лет, и 6 из них — без поддержки супруга. Вы удивительно сильный человек, но любой ресурс имеет свойство истощаться. Это происходит быстрее, если наш вклад не получает признания, а у вас, похоже, именно такая ситуация: дочка идеализирует папу и, возможно, обесценивает вас. Важно учитывать, что дочка в подростковом возрасте, а это период бунта, сомнений в прежних авторитетах, сепарации. Она пока не осознаёт всего объёма ваших вложений. И если вы устанавливаете границы, настаиваете, требуете, а папа этого не делает и лишь развлекает, её восприятие может повернуться так: папа — «хороший», а мама — «плохая». Это очень обидно и больно, но это не про отсутствие любви между вами. Дочь тоже любит вас, иначе бы она не жаловалась на нехватку внимания. ▶️ Что можно сделать? 1️⃣ Разрешите себе чувствовать всё, что вы чувствуете: «Да, это та точка, в которой сил нет, желания что-то делать для дочери нет, я злюсь и обижаюсь на дочь и на бывшего мужа». 2️⃣ Подумайте, как вы можете поддержать себя физически и эмоционально. Может быть, выспаться, увидеться с друзьями, сходить в театр или просто побыть в тишине? Нужно какое-то место, где вы не будете выполнять роль матери, бывшей жены или сотрудника, а cможете просто побыть собой. Работа с психотерапевтом может помочь вернуть контакт со своими чувствами и постепенно снизить уровень эмоционального истощения. 3️⃣ Поддержите общение дочки с папой. У них хороший контакт, пусть чаще проводят время вместе. И папа больше вложится, и вы отдохнёте. К разговору с дочерью стоит возвращаться, когда вы почувствуете в себе достаточно ресурсов. В состоянии усталости и внутреннего напряжения это может быть сложно для вас обеих.

Как поддержать себя, если вы оказались в созависимых отношениях? Разбираемся в рилсе вместе с психологами Ясно ⤴️ Пройдите наш тест, чтобы проверить, насколько вы склонны к созависимости🔎

(poll without text)

Ясно запускает онлайн-группы Группы — это безопасная среда, где через краткую теорию, обсуждение и практику можно лучше понять себя: свои чувства, реакции и привычные сценарии поведения. На встречах можно пробовать новые способы взаимодействия без страха ошибки и осуждения — и постепенно перенести этот опыт в повседневную жизнь. ⤵️ Ближайшие группы: ☀️ Надежные отношения Почему мы не чувствуем надежную привязанность и избегаем близости. Старт 27 февраля ☀️ Самооценка и уверенность Для тех, кто часто сомневается в себе и хочет выстроить опору внутри. Старт 28 февраля Каждая группа рассчитана на десять встреч. Можно оплатить всю программу сразу — со скидкой — или вносить оплату отдельно за каждую встречу. 💙Здесь вы можете узнать подробные условия, познакомитьcя с ведущими и пройти небольшой тест, чтобы понять, насколько вам подходит этот формат. Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223. Erid: 2SDnjcbthsX. 18+

🎥 Впереди длинные выходные — собрали для вас подборку дискуссий с участием психологов Ясно и приглашённых экспертов: • Можно ли «починить» отношения? • Как справиться с одиночеством и полюбить себя? • Зачем нужна тревога ? • Как победить прокрастинацию и лень? • Как пережить кризисы второй половины жизни? • Как помочь ребёнку найти свой путь через творчество? ▶️ Напоминаем, что записи лекций и дискуссий доступны в нашей группе в ВК и на YouTube-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски 💙

+2

6 мифов о психотерапии ⤴️ В карточках разобрали самые частые мифы и стереотипы, которые подпитывают недоверие и мешают обратиться за помощью. ▶️ Если вы хотите узнать больше о том, как работает терапия, вам могут пригодиться эти материалы: • Как понять, что пора к психологу? • Как устроены главные направления психотерапии? • За что вы платите психологу? • Как вы изменитесь в процессе психотерапии? • Почему психотерапия делает жизнь интересней? Какие ещё предубеждения вы бы добавили в наш список? Пишите в комментариях 🖊️

Что помогает вам двигаться вперёд, а что, наоборот, сбивает с пути? Вот подборка тестов, чтобы разобраться: • Тест на «суперспособности» • Как вы ставите цели? • Как вы принимаете решения? • Есть ли у вас склонность к перфекционизму? • Оптимист или пессимист? • Тест на тип личностного совершенствования 💙 Сохраняйте подборку себе и отправляйте друзьям #ясно_тесты

+5

Что стоит гостингом и почему мы так болезненно переживаем внезапные исчезновения? Разбираемся в карточках ⤴️ Больше о том, как построить здоровые отношения, — в нашем закрытом Telegram-сообществе «Библиотека отношений». ❓Сталкивались ли вы с гостингом? А может, сами прекращали общение без объяснения причин? Поделитесь своим опытом в комментариях.