На прошлой неделе приняла участие в сессии журнала «Москвичка» про правильное питание, которая прошла в рамках VII Форума «Эстетическая медицина будущего». Получилась на редкость приятная дискуссия – когда все были на одной волне адекватного ЗОЖа и не спорили, а только дополняли друг друга полезными советами и лайфхаками 🫶 Модератором выступила издатель «Москвички» и главный редактор журнала «Огорода» Дарья Решке, а спикерами - главред «Москвички» и контент-директор «Огорода» Дарина Алексеева, основатель ProBeauty Agency Елена Эбади, телеведущая и блогер Марика Кравцова, кулинарный блогер и гастроэнтузиаст Ирина Лукинова и ваша покорная слуга. Несколько ключевых тезисов: 💚 Чем больше в жизни человека появляется запретов в еде, тем сильнее растет желание их нарушить. Поэтому идея “плохой” и “хорошей” еды чаще всего не работает — она только усиливает внутренний конфликт. 💚 Еда — это не только топливо, но и самый доступный способ получить удовольствие здесь и сейчас. И в этом нет ничего плохого, если ты это осознаешь. 💚 Очень важно научиться различать физиологический и психологический голод. Когда ты вдруг не хочешь свою обычную еду, а тянешься к сладкому или фастфуду — это часто не про голод, а про эмоцию. 💚 Баланс работает лучше крайностей: 80% рациона — это питание, которое поддерживает организм, и 20% — это пространство для удовольствия без чувства вины. 💚 Подсчет калорий — сам по себе не враг и не триггер РПП. Для многих это инструмент, который, наоборот, снижает тревожность и дает ощущение контроля над своим рационом. 💚 Если в семье воспитание пищевого поведения у детей строится на запретах, дети всё равно найдут способ это обойти — просто вне дома. Поэтому гораздо важнее объяснять логику составления рациона и показывать пример, чем ограничивать. 💚 Главное во всей этой гонке правильного питания — иметь критическое мышление, не кидаться на все новомодные и маркетинговые тренды и прислушиваться к себе, а не искать одобрения от окружающих или healthy-гаджетов. Посмотреть запись онлайн-трансляции можно здесь. Таймкод выступления — 8:31:00 А что бы вы еще добавили к этим тезисам? 🤓 #адекватное_здоровье