Ешь. Смотри. Учись.

Успела выгулять #образдня до «оранжевого» уровня погодной опасности. Одеваемся теплее, даже если не успели показать все свои летние новинки😉

Открываем календари и помечаем новую дату — 19 сентября. На ТНТ стартует новое шоу талантов — «Хочу на ТНТ». Тут будет всё, что мы любим: певцы, танцоры, фокусники, рэперы, пародисты и люди, после которых хочется сказать: «А это вообще как?!» За победу — 10 миллионов рублей и возможность стать новым лицом ТНТ. В жюри — Ольга Бузова, Марина Кравец, Сергей Светлаков и Сергей Орлов. Ведущая — Анна Хилькевич. В общем, 19 сентября в 21:00 включаем ТНТ и смотрим.

Я не верю в диеты. Верю в привычки, которые легко соблюдать годами. Один из простых ориентиров — правило гарвардской тарелки. Не обязательно каждый раз доставать весы и считать калории. Иногда достаточно посмотреть на свою тарелку и спросить: здесь есть всё, что мне нужно для хорошего начала дня?

С чего начать путь в медиа? Да не только в медиа. Вас не заменят нейронкой, если вы не просто «говорящая голова».

Спортивного утра, друзья! Как я всегда говорю, нет плохой или хорошей мотивации. Конечно, история с белой спортивной формой — больше шутка, но вспомните, как порой приятно спокойно застегнуть джинсы, которые откладывались в дальний угол, или выбрать не свободное платье, а по фигуре. Я, разумеется, больше агитирую за здоровье, которое даёт спорт, но иногда и отражение в зеркале даёт хороший толчок для мотивации.

#фильмнавечер Если вам кажется, что успешный бизнес начинается с гениальной идеи, «Основатель» может немного изменить эту картину. Фильм рассказывает историю Рэя Крока — человека, который увидел потенциал в небольшой семейной закусочной братьев Макдоналд и в итоге превратил ее в одну из самых узнаваемых компаний в мире. Смотрим и обсуждаем.

Доброе утро, друзья! Поговорим сегодня о том, знаете ли вы разницу между полезными жирами и вредными трансжирами? Первые дарят нам энергию, здоровье сосудов и красивую кожу (это Омега-3 и ненасыщенные кислоты). Вторые забивают артерии и ведут к ожирению. Проверяем себя. Хорошие: ✅ Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) — чемпионы по Омега-3. ✅ Орехи и семена (грецкие, льняные, чиа) — перекус для ума. ✅ Авокадо и оливковое масло первого отжима — для салатов и тостов. Плохие: ❌ Маргарин — главный источник промышленных трансжиров. ❌ Фастфуд и жареное во фритюре (картошка, наггетсы) — рафинированное масло при нагреве становится ядом. ❌ Кондитерка с долгим сроком годности (печенье, вафли, глазированные сырки) — там вместо масла часто гидрогенизированный жир. Добавляйте в рацион правильные жиры каждый день, и уже через месяц заметите, как посвежела кожа и прибавилось сил.

Каждая съемка для любимого шоу «Умнее всех» — настоящая роскошь🔥 Вы только посмотрите на эти образы! Предлагаю устроить #БитваЛуков между ними. Какой нравится больше всего?

#москванавыходных Первые выходные сентября — отличный повод снова посмотреть на Москву глазами туриста. Тем более что 5 и 6 сентября столица отмечает свой 879-й день рождения. Собрала несколько идей, куда можно отправиться на выходных: 📍Государственный исторический музей — присоединиться к праздничной программе ко Дню города: экскурсии, лекции и специальные события. Государственный исторический музей 📍Музей А. С. Пушкина — заглянуть на выставку новых поступлений в собрание музея и заодно прогуляться по Пречистенке. В эти выходные здесь тоже подготовили специальную программу. Государственный музей А.С. Пушкина 📍ВДНХ — здесь на выходных будет много мероприятий ко Дню города: от лекций об истории ВДНХ до концертов и фестивалей. Можно смело планировать целый день. Выставка достижений народного хозяйства (ВДНХ) В общем, культурная программа на первые выходные осени готова. Осталось только выбрать маршрут — и не забыть иногда смотреть по сторонам: Москва в сентябре особенно хороша.

Меня периодически спрашивают одно и то же. Например: «Как избавиться от зависти?» И я всегда немного удивляюсь этому вопросу. А зачем вообще отдавать столько своей энергии другому человеку? Мне кажется, мы привыкли управлять временем, но гораздо реже думаем об управлении собственной энергией. Хотя это такой же ресурс, который легко потратить впустую. Я для себя выделила несколько простых правил. Не сравнивать свою жизнь с чужой — особенно когда вы видите только ее красивую витрину. Не тратить время на людей и ситуации, которые регулярно вызывают раздражение, злость или чувство собственной недостаточности. Не пытаться успеть всё сразу. Даже хорошие возможности не обязательно должны становиться вашими задачами. И самое главное — чаще задавать себе вопрос: «На что я сейчас трачу свою энергию и действительно ли хочу ее туда отдавать?» Потому что энергетический менеджмент — это не про то, как стать человеком с бесконечным запасом сил. А про то, чтобы внимательнее выбирать, на что эти силы тратить.

Есть вещи, которые не стоит усложнять. Сбалансированный завтрак — одна из них. Я люблю начинать день с нормальной еды, а не с кофе на голодный желудок и обещания себе «потом что-нибудь перехвачу». Завтрак всегда был моим утренним ритуалом и способом настроиться на день. А что у вас сегодня на завтрак? #клубзавтраковТиныКанделаки

+2

Хоть лето и закончилось, это не означает, что наше внеклассное чтение тоже. Поэтому предлагаю продолжать наше бинго с настоящими классическими произведениями, которые должен прочитать каждый. #библиотекаТиныКанделаки Нажимайте и узнавайте, что приготовила вам судьба 😉

Пока наше поколение ещё ностальгирует по школе, нас возвращают на 30 лет назад и возрождают тамагочи. После новостей о детском садике для роботов это в целом не удивительно, карманные «питомцы» существовали уже давно. Но разумеется, нельзя просто так выпустить старый вариант. Компания, которая их производила, в честь 30-летия обновила дизайн. И теперь это — кольцо. Причём ностальгию тут объединили с дофаминовой модой, и кольца выглядят скорее как необычный аксессуар. Но у меня вопрос к читателям: в нашем мире бесконечных смс, уведомлений, пуш-апов и т. п., захотели бы вы приобрести ещё один аксессуар, который требует внимания?

Учимся начинать день правильно — с тренировки. Если это упражнение сложно выполнять с опорой на мяче, начните без него. Но обязательно добавляйте в свою тренировку упражнения на баланс🔥

Готовлю новое интервью. Коллеги сказали запасаться носовыми платками — получилось душевно. Скоро всё покажу😉А пока делайте ставки: кто сидит напротив меня?

Похоже, пока мы привыкаем к тому, что собак все чаще называют детьми, а зоотовары превращаются в отдельную индустрию, Китай уже готовит следующий этап. Там открыли настоящий «детский сад» для роботов. Причем все по классике: малыши учатся самостоятельно, методом проб и ошибок. Столкнулся со стеной — попробуй еще раз, запомни ошибку и в следующий раз объедь. Роботы будут учиться адаптироваться к окружающему миру и даже обмениваться полученным опытом. Как не печально, но кажется, скоро к разговорам в семейном чате может добавиться еще одна тема: как там поживает ваш робот и чему он сегодня научился. Главное чтобы понятие семьи полностью не исчезало.

Кто-то в сентябре начинает учебный год, а у нас — новый сезон и изучение трендов. 😄 Мода снова заглянула в 80-е и 90-е: ретро-олимпийки, тренировочные брюки, спортивные поло, ветровки, джерси. Особенно хороши вещи с контрастными полосками, крупными логотипами и характерными ретро-силуэтами. Причем искать настоящую винтажную вещь совсем не обязательно. Современные бренды тоже активно обращаются к архивной спортивной эстетике. В общем, первый урок сезона — спортивная форма снова в моде. А значит, есть еще один повод не только ее носить, но и заниматься спортом. 😉

+2

Разве можно в День знаний оставить вас без этих самых знаний? Моя любимая рубрика нашего клуба #библиотекаТиныКанделаки — «Читаем с…». Сегодня своей книжной подборкой делится прекрасная Анна Хилькевич. Приготовьтесь к совершенно разным, но безусловно интересным историям. Юваль Ной Харари — «Sapiens. Краткая история человечества» Наталья Нестерова — «Жребий праведных грешниц» Джозеф Кэмпбелл — «Тысячеликий герой» Антон Чехов — «Драма на охоте» Экхарт Толле — «The Power of Now: Сила настоящего». Кто уже читал что-то из подборки? Делитесь в комментариях мыслями о книгах!😉

Не пропускаем завтрак, друзья! 😉 Помните: чтобы мышцы росли, нужен белок. И чтобы не восполнять его протеиновыми добавками, просто не игнорируйте полноценный завтрак. Перекусы на бегу организму не помогут.