Спортивные напитки бывают трех видов: изотонические, гипотонические и гипертонические. Между собой они отличаются концентрацией микроэлементов, которая выражается тоничностью. Она показывается разницу между давлением, который оказывает раствор на стенки сосудов и давлением плазмы крови на те же сосуды. За норму берется давление плазмы крови. Когда напиток попадает в организм, он начинает оказывать давление на стенки сосудов. Если давление такое же, как у плазмы крови — это изотоник, если меньше — гипотоник, если больше — гипертоник. Все они всасываются с разной скоростью и потому применяются для разных целей — восполнения запасов энергии, дегидрации или восстановления водо-солевого баланса. Гипотоники усваиваются быстрее воды. Их принимают во время и после тренировки, они улучшают работоспособность во время 2-3 часовых нагрузок. Гипотоник можно приготовить самостоятельно. Достаточно смешать 200 гр фруктовое пюре, 1 л воды и добавить щепотку соли Гипертоники поднимают запасы гликогена в мышцах и применяются для восстановления энергии. Во время тренировок не использовать, т.к. они медленно усваиваются Изотоники оказывают на стенки сосудов такое же давление, как и плазма крови. Известный изотоник — раствор поваренной соли, он же физраствор или натрий хлор 0,9 %. Этим объясняется «любовь» многих спортсменов к капельницам для восстановления после тяжелых тренировок. Прием изотоника предотвращает возникновение судорог, увеличивает выносливость и ускоряет восстановительные процессы. Реакция организма на изотоники разных производителей может отличаться. У некоторых бегунов начинаются тошнота и рвота. Если не подошел напиток от одного производителя, можно попробовать другие. Изотоник выпускается не только в форме напитка, но и геля. Кроме углеводов, во всех гелях обязательно присутствуют минералы.