Тренировка дня. 1) разминка 2 раунда 2 минуты кардио 10 жимов стоя штанги 10 наклонов со штангой 30 прыжков на скакалке 5 гусениц - отдых 1 минута 2) жим стоя 3 по 8 50кг 3 по 5 60кг 2 по 3 70кг 3) комплекс 4 раунда Amrap 3 10 взятий и толчков гантели 22,5кг одной рукой 35 двойных прыжков на скакалке 10 взятий и толчков другой рукой 35 двойных прыжков на скакалке - отдых 1 минута (Старт каждого раунда с того места, где остановился) 4) emom 8 6 выходов на турнике 5) на время 20 взятий в сед штанги 60кг 20 ситапов гхд (сгибаний на пресс) 20 толчков штанги 60кг 20 калорий гребной 6) разгибание с гантелей на трицепс 4 по 8-10 на каждую руку Если будет много реакций, то чаще буду выкладывать тренировки 💪🏻 #тренировка