Спорт-Марафон об аутдоре

Принесли вам новые сентябрьские заставки от нашего Горного клуба. Забирайте и не забывайте, что впереди – самое красивое время для походов! Картинки в высоком разрешении лежат в комментариях

+2

Яркое путешествие — это не обязательно другая страна или тысячи километров пути. Вот автор этой статьи много путешествует, но последнее время самые большие открытия совершает недалеко от дома. В карточках собрали эти открытия — пять мест в России, доступные любому путешественнику и запоминающиеся своей атмосферой, неравнодушными людьми и хрупкостью момента. Подробнее — в статье: https://sport-marafon.ru/inache

20 лет назад все бегали в кедах и ничего. А сейчас — кроссовки с амортизацией, кроссовки с поддержкой, пена одна, пена другая, карбон... Нужно это вообще или нет? На эту тему мы поговорили с Юрием Сдобниковым — врачом спортивной медицины, который увлечён бегом и может не только лечить травмы бегунов, но и подсказать, как их предотвратить. Смотрите на наших площадках: YouTube RuTube

Чем ещё заняться в последний день лета, особенно когда это понедельник? Ну например, вспомнить все приключения, что произошли с вами за последние три месяца. В конце концов, свои сторис пересмотреть. И удивиться, как много всего было, хотя кажется, что лето пролетело так быстро. Ну и отмечайте свои события и кидайте бинго в комментарии!

На этой неделе в Клуб Путешественников возвращается после каникул Школа юного туриста! А ещё посмотрим фильм и узнаем про Шпицберген. Регистрируйтесь и приходите!

Во времена «железного занавеса» даже мысль о кругосветном путешествии советского человека выглядела иррациональной. В 1990 году Владимир Коваленко совершил первое в истории кругосветное путешествие на велосипеде. Годом позже проехал в одиночку через все 50 штатов Америки. В качестве стартового капитала у него были советский паспорт и 15 долларов наличности. У тех, кто застал времена «железного занавеса» или что-то знает о них, сразу возникнет много вопросов о том, насколько реально было организовать и совершить такое путешествие. Вот об этом сам Владимир Коваленко и рассказывает. Смотрите на наших площадках: VK Видео RuTube YouTube

☕️ Кофейня в скале В Дагестане, над Сулакским каньоном, находится необычная кофейня. Она буквально встроена в скалу, а попасть сюда можно только по подвесному мосту, который раскачивается над каньоном на высоте около 60 метров. Эта кофейня — часть пещерного комплекса «Нохъо» с экстремальными развлечениями. Кроме прогулки по мосту, здесь можно пройти по виа-феррате, прыгнуть с тарзанки, полетать на гигантских качелях над каньоном, спуститься по зиплайну. Ну и уже в кофейне успокоить нервы кофе с урбечем — традиционной дагестанской пастой из семян или орехов. Если решите сюда приехать, имейте в виду, что место популярное и в сезон здесь очереди к аттракционам. Приезжать лучше в будни утром. А что ещё посмотреть в Дагестане и где нет толп туристов, читайте в нашей статье: https://sport-marafon.ru/dagestan-avto

+4

Собрали приложения, с которыми исследовать мир ещё интереснее. Сохраняйте для походов и путешествий!

Встретим осень в работе и встречах с читателями 🍁👋🏻 2-6 сентября участвуем в Московской Международной Книжной Ярмарке! Это масштабное литературное событие, которое ежегодно объединяет под своей крышей издателей, писателей, спикеров, переводчиков и читателей со всей России. В этом году ярмарка пройдёт в самом сердце Москвы – в соседствующем с Красной площадью Гостином дворе. Программа ярмарки обещает много звёздных спикеров и интригующих тем. Помимо этого, издательства на своих стендах тоже готовят много всего интересного для гостей. Островок горной и беговой литературы в море разнообразных книг ищите в центре ярмарочного зала – стенд «Библиотеки Спорт-Марафон» под номером F47. Там все 5 дней мы будем встречать аутдорщиков и книголюбов, знакомить с нашими книгами, рассказывать о новинках, радовать редакционными ценами и лотереей с призами. Увидимся уже через неделю! 📍Москва, Гостиный двор, улица Ильинка, 4. Часы работы: ср-сб с 10:00 до 21:00, вс с 10:00 до 20:00. Посмотреть программу и купить билет.

Наше издательство будет на Московской Международной книжной ярмарке, обязательно заходите ⬇️

Домбайский футбол Игру придумали альпинисты, потому она суровая и слегка травмоопасная. Но очень весёлая. Участники делятся на две команды по 4–5 человек. Вратаря каждой команды привязывают верёвкой длиной около полутора метров к своим воротам размерами приблизительно 2,5 х 1,2 метра. Игроки из разных команд попарно соединяются верёвкой длиной около 3 метров, с использованием страховочных систем и карабинов. Получается, что игроки одной команды не связаны между собой, но связаны с противником. Задача — закинуть мяч в ворота соперника. Запрещено драться, хвататься за карабины, узлы или соперников, бить мяч ногами. Разрешено дёргать за любые верёвки и передвигаться с мячом в руках. Если нет мяча, можно использовать ненужный спальник или другой объёмный, но неопасный предмет. В итоге получается смесь тактики, силовых упражнений и перетягивания канатов. А всё вместе это крайне весёлая возня. Чем ещё развлечься в походе или альплагере, рассказываем в статье: https://sport-marafon.ru/kak-razvlechsya А в комментариях поделитесь, как вы проводите в горах время, свободное от маршрута и хозяйственных дел?

(poll without text)

Абхазия — это гораздо больше, чем море, озеро Рица и популярные экскурсии с дегустациями. Около 70% территории занимают горы. Именно здесь скрывается та Абхазия, которую большинство туристов так и не успевает увидеть: безлюдные озёра, горные долины, высокогорные перевалы и тропы, где за весь день можно не встретить ни одного человека. Собрали в каточках маршруты по трём хребтам Абхазии: простой и видовый для новичков, озёрный — для походников с небольшим опытом и спортивный со снежными перевалами — для опытных туристов. В статье — треки и советы по подготовке к походам: https://sport-marafon.ru/trekking-po-abkhazii

Почему травмы у бегунов возвращаются снова и снова? Можно ли это предотвратить? В этой лекции тренер и реабилитолог Сэм Сабадаш разбирает самые распространённые травмы бегунов, объясняет их причины и рассказывает о современных подходах к восстановлению. Вы узнаете, как отличить опасную боль от перегрузки, когда можно продолжать тренировки, а когда необходимо остановиться, почему МРТ не всегда объясняет причину боли и зачем каждому бегуну нужна ОФП. Смотрите на наших площадках: VK Видео RuTube YouTube

+1

Торфяное озеро, запретные пляжи, подвесные мостики, холмы и водопады — собрали самые интересные маршруты для велопоездок по Подмосковью. В подборке подробные описания и треки для скачивания: https://sport-marafon.ru/~dvWgq

Как часто проверять снаряжение? Перед использованием, во время и после. Надеваете обвязку — осмотрите её. Снимаете жумар — осмотрите перед тем, как кинуть в рюкзак. Во время командной работы смотрите на напарников: вы не можете оценить состояние швов у вас на спине, а напарник может. Хотя бы раз в год нужно проводить углублённый осмотр — например, перед тем как отправить снарягу на зимнее хранение. Как понять, что каску пора заменить? Каски бывают разные. Например, каски из пеноматериала приходят в негодность быстро, а из АВС-пластика служат 10 лет. Следите за рекомендациями производителя: он устанавливает разный срок службы для разных изделий. Но если вы видите явные повреждения пластика или строп, изменение цвета, это повод заменить каску. Разбираемся, как проверить снаряжение и понять, всё ли с ним в порядке: https://sport-marafon.ru/~3TZHC

+5

Админ канала передаёт горный привет из Приэльбрусья — и не чтобы похвастаться, а для вдохновения. Лето почти всё, но сентябрь в горах не менее прекрасен. Здесь по-прежнему тепло, а людей в разы меньше. В воздухе летают паутинки, а в зелени листьев случаются жёлтые вспышки. Ну а выбрать направление для путешествия в сентябре поможет наша статья (Приэльбрусье там тоже есть, и админ горячо его рекомендует): https://sport-marafon.ru/september

Вскрываем спальники! Да, мы готовы даже на это, чтобы показать и рассказать то, что вы точно не знали о спальных мешках. Вот например, все знают про температурные показатели — комфорт, предел комфорта, экстрим — но это только вершина айсберга. А знаете ли вы, в чём ошибаются тесты по стандарту ISO EN 23537, определяющему эти самые температурные режимы? И на что смотреть, кроме них? Разбираемся в этом видео: VK Видео RuTube YouTube

🏃‍♀️ Приглашаем на квест-пробежку совместно со «Спорт-Марафон» 30 августа культурный забег РУТС состоится в Зеленограде. А в преддверии старта мы вместе проведём квест-пробежку, во время которой вам предстоит пройти несколько заданий, чтобы проложить маршрут! В программе: *️⃣ Разминка; *️⃣ Пробежка; *️⃣ После финиша – розыгрыш слотов на старт в Зеленограде и мерча РУТС. Дистанция - 8,1 км. Бежим в комфортном темпе по Автозаводской, мимо Ледовой арены ЦСКА, по набережной Шагала, через парки Трюфелева Роща и Кожухова и не забываем проходить квест. Сбор гостей: 19:00 - 19:30 Старт от Клуба Путешественников «Спорт-Марафон». Для кого: 🔘 для новичков, которые предпочитают бег в комфортном темпе, 🔘 для любителей необычных форматов пробежек, 🔘 для продвинутых, кто хочет попробовать что-то новое. Что взять с собой: 🟣 Удобную обувь и спортивную одежду; 🟣 Подзаряженные гаджеты/телефоны; 🟣 Воду и хорошее настроение. Скорее регистрируйтесь и до встречи на маршруте: clck.ru/3VMAFV

Чем беговое термобельё отличается от обычного? 📌 Сложная структура трикотажа Чтобы одежда не сковывала движений, беговое термобельё делают максимально эластичным и анатомичным в тех частях, которые активно движутся. 📌 «Умные» зоны У бегунов есть «горячие» точки: подмышки, центр груди, зоны между лопаток на спине, и «холодные» — локтевые сгибы, запястья. По этой причине в продвинутом термобелье для интенсивных нагрузок плотность и свойства трикотажа зависят от его области расположения. В «горячих» зонах он призван усилить вентиляцию, в «холодных» — сохранить тепло. 📌 Градуированная компрессия Это медицинский принцип, перенесённый из флебологии в спорт. Суть в том, что давление распределяется по принципу «сильнее — на конечностях, слабее — ближе к сердцу». Такая конструкция улучшает кровообращение: кровь активнее поступает к мышцам, что повышает их работоспособность, снижает мышечную усталость, минимизирует риск травм и ускоряет восстановление после нагрузки. Больше о том, как выбрать термобельё для бега, читайте в статье: https://sport-marafon.ru/termobelye-dlya-bega