Спорт-Марафон об аутдоре

Идеальная форма возможна без тренировок но есть нюанс Однажды американские учёные создали мышей, у которых в мышцах отсутствовал белок HIF-1α. И обнаружили поразительную вещь: мышцы этих мышей выглядели так, будто они всю жизнь занимались спортом. У мышей было больше капилляров. Выше активность ферментов, сжигающих жиры. Высокий уровень активной формы AMPK — регулятора энергетического баланса. Говоря простыми словами, мыши были физически развитыми, выносливыми, не уставали, а клетки их организма быстро обновлялись. Ура, найден секрет хорошей формы без спорта и правильного питания! Или нет. Лидия Петрова, автор книги «Молекулы выносливости», разобралась в загадочном HIF-1α и написала статью о том, как этот белок влияет на наш организм, как он связан с тренировками в гипоксии и как спортсмену выжать максимум из недельных сборов в горах: https://sport-marafon.ru/hif-1a

+2

Идеальный рюкзак для города такой: ⭕️с отделом для ноутбука и органайзером, ⭕️прочный и износостойкий, ⭕️удобно сидит на спине, ⭕️красивый. А ещё хорошо если рюкзак нацелен и на спорт, но так, чтобы не спорить с городским дизайном. Да, и такие бывают. Выбрали с нашей витрины пять именно таких рюкзаков. Окончательный выбор за вами: — Osprey Arcane — Mammut Seon — The North Face Vault — Kailas Path — Klattermusen Gjalp

Нашем автору-обозревателю беговых кроссовок Сергею Лютых надоело писать про кроссовки и он решил... рассказать голосом. Получилась ёмкая лекция, которая точно зайдёт тем, кто не любит читать. Тем, кто любит, тоже зайдёт, потому что где вы ещё увидите живьём автора наших кроссовочных обзоров. Смотрите на любой площадке: VK Видео RuTube YouTube

+5

На Камчатке около 300 вулканов. Действующие, потухшие, спящие, разрушенные, очень активные, непредсказуемые — каждый со своим характером. Мы не осилили рассказать обо всех, но выбрали 20 — популярных и малоизвестных, простых и труднодоступных. В карточках только часть из них, а остальные, вместе с подробностями логистики и советами по снаряжению — в статье: https://sport-marafon.ru/20vulkanov

(poll without text)

+1

5 мая 1882 года родился Дуглас Моусон — австралийский исследователь Антарктики. Он известен не только как первооткрыватель, но и как человек, переживший невероятную историю спасения. В 1907 году Моусона пригласили в британскую экспедицию сэра Эрнеста Шеклтона. Моусон стал одинм из трёх человек, впервые достигших Южного магнитного полюса, и, несмотря на обморожение, голод и истощение, поднялся на вершину горы Эребус высотой 3794 метра, второй по высоте вулканической вершины в Антарктиде. Через два года после возвращения, в 1911 году, он возглавил собственную экспедицию, австралийскую. Именно в ней и произошла трагедия. Моусон вышел на санный маршрут с двумя напарниками, Белгрейвом Ниннисом и Ксавье Мерцем — это был многонедельный переход по льду с нагруженными нартами, без связи с базой. Внезапно Ниннис провалился в скрытую ледниковую трещину вместе с ездовыми собаками и большей частью провизии. Моусон и Мерц остались в условиях антарктической зимы почти без еды, в сотнях километров от базы. Вскоре умер и Мерц — возможно, от истощения, а возможно, из-за отравления печенью собаки, которую им пришлось съесть. Моусон остался один, но не сдался. Он разрезал свои сани пополам и загрузил в них только самое необходимое, а также геологические образцы и дневники экспедиции. Следующие 30 дней он в одиночку тащил сани и преодолел 160 км. Из-за сильной метели ему неделю пришлось провести в ледяной пещере. В другой раз он упал в расщелину, и его спасло лишь то, что сани застряли в снежном сугробе и он смог выбраться. Не умереть от голода Моусону удалось только благодаря тому, что он наткнулся на небольшие склады продовольствия, оставленные поисковой группой. А добравшись до станции, откуда отправлялся корабль, забирающий людей с базы, Моусон увидел, что судно уплывает вдаль... Сложно не сойти с ума в таких условиях, но Моусон смог. На станции остались несколько человек, которые верили, что группа может вернуться. С ними он провёл 10 суровых зимних месяцев — писал отчёт об экспедиции, а группа продолжала научную работу и поддерживая периодическую радиосвязь с внешним миром. А вот у радиста уже тогда проявились симптомы психического заболевания. По возвращении в Австралию его поместили в психиатрическую лечебницу. Моусон же благополучно вернулся, получил рыцарское звание, стал членом Лондонского королевского общества и профессором геологии и минералогии в Университете Аделаиды. И... продолжил экспедиции в Антарктику. Уже без такого экстрима. Дуглас Моусон умер в 1958 году, но австралийцы сохранили память о нём. Его лицо до 1996 года украшало банкноту в сто долларов.

В этом году исполняется 90 лет одному из самых популярных туристских маршрутов нашей страны — легендарной «Тридцатке». Мы уже рассказывали о том, как сходить туда в поход, но маршрут можно и пробежать! Этим летом команда серии забегов K-RUN организует ультратрейл по 30-му маршруту. У него две изюминки (кроме собственно маршрута): — трейл пройдёт 20 июня, когда сезон в Кавказском заповеднике только-только открывается и на тропах ещё мало туристов; — после забега участники могут сразу нырнуть в морько! Узнать все подробности, а ещё выиграть слот на забег можно будет в нашем лектории вечером 7 мая. Запись тоже будет, но слот разыграем только среди присутствующих 😉 Подробности и регистрация: https://sport-marafon.ru/7-05-26

Хотите классный повод переночевать на природе? Вот — Майские Аквариды. Это метеорный поток, который прямо сейчас пролетает над Землёй. Пик зрелищности придётся на ночь с 5 на 6 мая, но вообще наблюдать его можно будет до 10 мая. В предрассветные часы, примерно с 2:00 до 4:30, при ясном небе получится насчитать до 30 метеоров в час. Увидеть звездопад можно на всей территории России, но важно выбрать место без городской засветки. От окраин мегаполисов нужно уехать не менее чем на 100 километров, средних городов — на 50 километров, от сёл и деревень — на 5–10 километров. Лучшие места для наблюдений — конечно же, горы, а ещё «Спорт-Марафон Парк». Здесь никакой городской засветки и чистый воздух, ведь в радиусе 100 километров нет больших городов и производств. А больше об астротуризме можно узнать из нашей статьи: https://sport-marafon.ru/astroturizm

+2

4 мая 1982 года на Эверест впервые поднялись советские альпинисты Для восхождения выбрали новый, никем не хоженый маршрут по левому контрфорсу юго-западной стены, который считался непроходимым. В состав экспедиции вошли лучшие советские спортсмены, всего 25 человек. 22 марта 1982 года они разбили базовый лагерь, а 4 мая Владимир Балыбердин и Эдуард Мысловский первыми из команды стояли на вершине. Ещё девять альпинистов поднялись позже. «Ребятам пришлось идти к вершине в тяжелейших условиях: в том году с погодой творилось что-то неладное. Восхождение планировалось проводить в предмуссонный период, наиболее благоприятный для этого. А тут как назло почти ежедневно шел снег, дули ветры, стояли морозы. Это внизу, на высоте базового лагеря. А наверху, на пути к вершине было намного сложнее». Юрий Сенкевич Восхождения советской команды продолжались до 9 мая, а потом погода сильно испортилась. Экспедицию пришлось завершить, и хотя поднялись не все, её признали успешной — маршрут пройден, вершина есть, все участники живы. Правда, некоторые получили травмы и обморожения. «Подъем на Эверест обошелся Эдуарду Мысловскому дорого: ему пришлось ампутировать фаланги нескольких пальцев, которые он отморозил на вершине в тот памятный день. В разговоре со мной он сказал слова, которые я запомнил: «Нормальная цена за Эверест». Юрий Сенкевич

Перед вами 10 беговых ветровок: все с мембраной, все лёгкие, но одна прозрачная, а остальные нет. Какую возьмёте? А если прозрачные — все? К счастью, тренд на прозрачные куртки подхватили не все бренды. Кто-то придумывает другие фишки в дополнение к технологиям, которыми «нафарширован» почти каждый элемент современной аутдор-экипировки. Вот про эти фишки и рассказываем в новом видео. Смотрите на наших площадках: VK Видео RuTube YouTube

Смотрите, что сделали NASA — целый алфавит из космоснимков Земли! Сервис Your Name in Landsat анализирует архив программы Landsat и находит элементы ландшафта, которые по форме напоминают буквы латинского алфавита. Из них можно сложить своё имя или всё, что захотите. Это вам не из льдинок слово «вечность» складывать... Кому не хочется работать (а кому сейчас хочется?), присылайте в комменты, что у вас получилось.

Владимир Никитин, который совсем недавно был у нас в лектории, установил новый рекорд России в марафоне. Он преодолел дистанцию Казанского марафона за 2 часа 8 минут и 9 секунд. Предыдущий рекорд Дмитрия Неделина продержался всего неделю:( А тот, что был до него, держался аж целых 19 лет. Рост спортивных рекордов бьёт все рекорды...

Кино на вечер: «Байкальская тропа». Документальное, но увлекательное. Baikal Bikepacking Race — один из самых жёстких байкпакинг-маршрутов России. 630 километров автономного маршрута по степям, скалам и лесам. Те, кто едет осознанно, готовятся месяцами. А два отчаянных парня — Виталик и Дейм из Объём медиа — просто поверили в себя и решили, что смогут это преодолеть. Взяли велосипеды, камеру и поехали на Байкал. Они никогда не ездили в многодневные велопутешествия и многое видели впервые. Семь дней они разбирались с маршрутом, с собой и друг с другом — и вернулись домой немного другими. И фильм выпустили, посмотреть можно в VK видео.

Едем на Казанский марафон! С 30 апреля по 2 мая мы будем на Экспо в Казани и везём вам много интересного: 1️⃣ Кроссовки Hoka, Mizuno, стартовые Saucony, крутые новинки беговой одежды TNF, Bivium, Nike, Gri. 2️⃣ Стену желаний. Можно будет сделать моментальное фото и загадать желание на время финиша. У кого сбудется ближе всех — от нас приз. 3️⃣ Темляк «Змеиный узел». Вернее, возможность научиться его завязывать. Потренируемся на Экспо и закрепим на пятничной тренировке с беговым клубом Уралхим Run Factory. 🦞 Тренировка пройдёт 1 мая в 19:00 в экстрим-парке «Урам» на Кремлевской набережной, 33. Будет разминка, легкая пробежка, ускорения, растяжка, напутствие тренера — в общем, всё, чтобы подойти к забегу в лучшей форме. Участие бесплатное, но нужно зарегистрироваться в мобильном приложении.

(poll without text)

+5

Бегуны бывают разные. Вот узнаете себя — сразу решите задачку, какую книгу о беге прочитать. В нашей «Библиотеке Спорт-Марафон» их накопилось столько, что каждый бегун сможет найти по вкусу. За книгами сюда, а пока делитесь, какой вы бегун?

Время мембранной обуви настало, когда никто не ждал... Но мы готовы и выбрали для вас кроссовки, которые не только защищают ноги в слякоть, но и радуют глаз. Хоть что-то же должно радовать этой странной весной. — Salomon Xa Pro 3D V9 Gtx — Salomon Speedcross 6 Gtx — Hoka Anacapa 2 Low Gtx — Saucony Triumph 23 Gtx — The North Face Offtrail Hike Gtx — Lowa Renegade Evo Gtx — Hoka Kaha 3 Gtx — The North Face Summit Fastpack Gtx

Собираем рюкзак в поход! Разбираемся, как правильно распределить вес в рюкзаке, что можно вешать снаружи, а что должно лежать на дне. Для упаковки взяли два принципиально разных комплекта снаряжения: — Экспедиционный: с рюкзаком Tatonka Yukon на 80 литров. Более комфортный, для длительных походов. — Легкоходный: с рюкзаком Osprey Talon Pro на 40 литров. Более спортивный и минималистичный. Смотрите на наших площадках: VK Видео RuTube YouTube

А мы снова ждём в гости Алексея Смертина! Это будет не просто встреча, а впечатления после забега длиной в сутки, который предстоит Алексею 1 мая, в его 51-й день рождения. И уже 3 мая в Клубе Путешественников узнаете из первых уст, как Алексей готовился к этому приключению и что происходило с его телом и головой в эти беговые сутки. А главное, где он берёт на всё это мотивацию и силы, как продолжает расти в спорте и зачем проверяет свои границы. Представляете, сколько будет эмоций? Скорее регистрируйтесь, пока есть места: https://sport-marafon.ru/03-05

В Москве заморозки, на Кавказе открывают горнолыжные трассы. Вот такая весна. Чтобы вы не грустили, мы собрали комплекты тёплой одежды с отличными скидками. Для этой странной весны и следующей осени. Мужской комплект: Лонгслив UYN Evolutyon Uw Жилет Fjallraven Abisko Куртка The North Face Bettaforca LT Down Hoodie Брюки Haglofs Warm Бандана Buff Polar Phalin Multi Шапка Buff Knitted Lilon Женский комплект: Пулон Maloja Sawangm Winter Флисовая кофта Salewa Puez Rocca Брюки Haglofs Warm Жилет Salewa Fanes Sarner Куртка Montura Skill Бандана Buff Polar Metly Multi Шапка Volcom