Smart | Медиа про психологию

+5

Вы думаете, что завели питомца, а на самом деле это он завёл вас ☹️ Сегодня — во Всемирный день защиты животных — предлагаем заглянуть в головы тем, с кем мы делим эту планету и наши дома. В карточках собрали неожиданные факты из мира науки: от суровой правды про «милые» видео до секретов кошачьей любви и собачьей эмпатии. А как у вас дела с питомцами? ❤️ — узнаю своего любимца 👍🏼 — дома хвостика нет, но животных люблю 😁 — всегда знал(а), что Барсик не так прост Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

+2

Тревожники, общий сбор! Наверняка вы хотя бы раз слышали от близких: «Да просто успокойся!». Пожалуй, это самый бесполезный совет, который можно получить в момент тревоги 🙄 Но почему мы вообще начинаем паниковать, когда объективно всё хорошо? И почему логика в такие моменты просто отключается? В новом выпуске рассказали о том, как работает тревога и почему наш мозг постоянно ищет опасность. Внутри мы даём ещё 5 рабочих техник экстренной самопомощи. 👉 Смотрите видео на YouTube или VKВидео, чтобы собрать полный арсенал из 11 инструментов и выбрать те, которые подойдут именно вам.

Высокий IQ не гарантирует успех — троечники снова на коне Психолог Томас Чаморро-Премузик объясняет, почему умники буксуют в обычной жизни. Когда ставки высоки, люди с высоким IQ острее чувствуют тревогу. Нервы мешают думать, и на важном собеседовании можно растеряться даже при знании ответа. В офисе свои «капканы». Людям проще доверять тем, кто на них похож, а демонстрация превосходства помогает только нажить врагов. Можно первым найти ошибку в проекте, но так и не убедить команду её исправить. А уйти с головой в сложную задачу и забыть пароль от Wi-Fi — чистая классика: дело не в глупости, просто мысли заняты другим. Но списывать IQ со счетов рано: он выручает в быту — помогает рассчитать выгодную ипотеку или заметить подвох при бронировании жилья. Вот только одной логики мало. Троечники ещё со школы привыкают выкручиваться, искать лазейки и находить подход к тем, от кого зависит оценка. Именно эта гибкость потом и делает им карьеру. А вы к какому лагерю себя относите? ❤️ — отличник, который привык всё делать по правилам 👍🏼 — троечник со стальной харизмой и смекалкой 😁 — балансирую где-то посередине Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

+2

Вампирская эстетика, вечная любовь и... полный набор психологических проблем 🧛‍♂️ Спойлер: в кино это выглядит красиво, а на практике — как личный сорт терапии. Листайте карточки, чтобы узнать, с какими запросами герои «Сумерек» пришли бы к психологу и какие подходы могли бы им помочь. А погрузиться в психологию ещё глубже можно на наших открытых уроках — там около 30 тем, и всё это бесплатно: smart-inc.ru/recordings-of-open-lessons ❤️ — за ностальгию по «Сумеркам» 👍🏼 — если разбор был полезен

Забудьте про 21 день, если хотите внедрить привычку Этот миф в 1960-х подарил нам пластический хирург, который заметил, что пациентам нужно 3 недели, чтобы привыкнуть к новому лицу. Но к реальной психологии это не имеет отношения. Учёные из Университета Южной Австралии изучили данные 2600 человек и выяснили: до полного автоматизма в среднем требуется 66 дней. А на сложные привычки (вроде регулярных тренировок или смены питания) уходит от 106 до 335 дней. В той же работе нашли кое-что интереснее сроков: всё решает контекст. Утренние ритуалы закрепляются быстрее, если делать их в одно время, не меняя место. А чтобы мозг не сопротивлялся, используйте «сцепку» — привязывайте новое к старой рутине (например, пить витамины после чистки зубов). Главный вывод: привычки формируются нелинейно. Самое сложное — это первые недели, когда прогресс незаметен, но если не бросить, дальше произойдёт резкий скачок. А как у вас с привычками? ❤️️ — внедрил(а) и уже на автомате 😢 — регулярно срываюсь и начинаю заново 😁 — пытаюсь хотя бы не забывать пить воду Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

(document without text)

+2

Осенние обои на октябрь от Smart 🌱 В этот раз мы подготовили микс: атмосферные заставки для настроения и удобные варианты с календарём на месяц. Листайте и выбирайте то, что больше по душе. ❤️ — забираю в галерею!

9 из 10 зумеров общаются с друзьями только мемами Опрос 1000 представителей поколения Z от компании National Express показал: 90% молодёжи поддерживают отношения через смешной контент, почти не встречаясь вживую. Сами зумеры говорят, что так проще оставаться на связи и делиться эмоциями, которые иногда сложно выразить словами. Эксперт по коммуникациям Амира Мансур объясняет: мем — это быстрый способ напомнить о себе. Он выручает, когда на долгую беседу нет ресурса, времени или мешают расстояние и загруженность. Респонденты признают, что переписка не заменит личные встречи, а некоторые называют живое общение главной ценностью в отношениях. В итоге такой формат — это не замена дружбы, а удобный цифровой мост, помогающий не потерять друг друга в рутине. А у вас есть такой «друг для мемов»? ❤️ — да, общаемся картинками 👍🏼 — чередуем рилсы и долгие разговоры 😁 — по старинке рассказываю шутки вживую Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

📚 Сентябрь в Smart Медиа: польза, которую вы могли пропустить За месяц у нас вышло много ценных и глубоких материалов. Если что-то прошло мимо вас или хочется перечитать снова, всё самое важное собрано в этом посте. Почитать и подумать: ⏺️«Синдром сентября»: откуда появляется школьный стресс у взрослых ⏺️5 неочевидных проявлений тревожности ⏺️Синдром «сильного человека»: почему те, кто спасает всех, срываются первыми ⏺️Как успокоить внутреннего критика? ⏺️Где живут эмоции? ⏺️КПТ зашёл в чат: поможет ли метод справиться с руминацией? ⏺️Почему чужие ошибки мы объясняем характером, а свои — обстоятельствами? ⏺️6 шагов к реальным целям ⏺️Интернет VS психология: популярные советы из сети против научного взгляда ⏺️ИИ как личный психолог: где проходит граница? ⏺️Профилактика болезни Альцгеймера ⏺️Феномен вещих снов ⏺️МАК-практика «О чём молчит моё подсознание?» ⏺️Бинго восстановления после рабочей недели Разбираемся в отношениях: ⏺️Где заканчивается любовь и начинается слияние? ⏺️Как формируется травма покинутости? ⏺️Как работает травма отвержения? ⏺️Почему мы так хорошо помним первую любовь? О профессии и практике: ⏺️Почему от психолога ждут идеальности? ⏺️Практическая психология ≠ разговор по душам ⏺️6 ситуаций, в которых психологу нужна клиническая подготовка ⏺️Что видят люди, а что — психолог? Смотрим на YouTube и VKВидео: ⏺️«Отчаянные домохозяйки»: почему мы узнаём себя в героинях? ⏺️Нет сил. Что делать? ⏺️«Сумерки»: почему мы называли это любовью? Старт обучения: Уже 1 октября начинаются занятия на новых потоках. Присоединяйтесь, если давно планировали освоить профессию или углубить знания: ⏺️Практический психолог ⏺️Терапевт КПТ ⏺️Бизнес-психолог ⏺️Клинический психолог ❤️ — если нашли что-то полезное и интересное для себя

Что удерживает нас в декорациях «правильной» жизни? В фильме «Шоу Трумана» главный герой живёт в «идеальном» мире: уютный городок, стабильная работа, любящие близкие. Кажется, всё отлажено до мелочей, но вся его жизнь — это декорации реалити-шоу, где за каждым шагом Трумана наблюдают миллионы глаз. Когда система даёт сбой и герой начинает сомневаться в реальности происходящего, перед ним встаёт выбор: остаться в понятной, но чужой иллюзии или рискнуть и шагнуть в неизвестность ради свободной жизни. Этот фильм отлично подсвечивает то, с чем сталкиваются многие люди вне экрана — жизнь по навязанному сценарию. С детства нас окружают чужие ожидания и правила. Со стороны такая жизнь может выглядеть «правильной», но внутри растёт ощущение фальши — будто играешь роль в чужом спектакле, забыв о себе. Выйти из привычной системы бывает страшно. Психика держится за знакомую рутину, потому что неизвестность пугает сильнее, чем жизнь по чужой указке. Именно с этим работает практический психолог — он помогает обнаружить навязанные установки, выстроить личные границы и научиться жить в согласии с собой. 🔖 Если хотите разобраться, как устроена практическая психология, и освоить первые техники для работы с собой и близкими — пройдите бесплатный вводный курс: https://salebot.site

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

На смену думскроллингу пришёл новый тренд — блумскроллинг (от англ. bloom — «цветение»). Пользователи устали от тревоги и сознательно перенастраивают ленту, превращая её в настоящий «сад»: сами подбирают то, что вдохновляет, «поливают» вниманием и «уничтожают сорняки» (негатив). Клинический психолог Теа Галлахер отмечает: алгоритмы напрямую зависят от нашего поведения. Если осознанно отслеживать, что придаёт силы, ленту можно быстро «натренировать» показывать природу, творчество и мемы вместо пугающей повестки. Помогает ли это психике? И да, и нет. Позитивный контент отлично прерывает руминацию (мыслительную жвачку) и даёт мозгу передышку. Но есть подвох. Издание Women's Health предупреждает: даже просмотр самых милых видео остаётся компульсивным поведением. Это всё та же дофаминовая петля и избегание — просто в более красивой обёртке. Чтобы блумскроллинг работал во благо, клинический психолог Хиллари Аммон советует ограничивать время (5–20 минут) и делиться найденным с близкими, чтобы это поддерживало живое общение. А чего сейчас больше в ваших рекомендациях? ❤️ — мемы и котики 👍🏼 — стараюсь держать баланс полезного и забавного 😁 — всё ещё борюсь с тревожными новостями Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

В сети появился симулятор дворового детства из 90-х 😀 «Детство» — это уютная игра о том дне, который каждый помнит, но никто не может вернуть. Никаких монстров и боссов, только ностальгия в виде последнего учебного дня и трёх месяцев лета впереди. Внутри — идеальная машина времени: можно изрисовать доску в классе, полазить по стройкам, сыграть с друзьями на фишки или просто выжигать по дереву под старые мультики. Секрет популярности таких игр прост: мозг отдыхает там, где всё понятно и предсказуемо. Возвращение во времена, где главной заботой было успеть домой до темноты, отлично снимает фоновую тревогу. Прыгать по гаражам под музыку из соседского окна — наш новый ответ стрессу. ❤️ — именно такой терапии мне не хватало 👍🏼 — скачаю ради фишек и тетриса 😁 — хочу туда, где лето длится вечно Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Распродажа в Smart заканчивается сегодня в 23:59 И не говорите потом, что мы не предупреждали 😏 Забрать скидку, чтобы завтра не грустить о сгоревших 40%: https://smart-inc.ru/action-september

Эра «сыночек-корзиночек» закончилась: в Корее придумали новый тренд «Eommisae» — так называют молодых людей, которые открыто обожают своих мам. Никакого стыда: вместо тайных звонков — совместный шопинг, рестораны и куча фото для соцсетей. На Западе формат уже вирусится под тегом «date with mom». Слово образовано по аналогии с другим термином — «nammisae», который имеет негативный окрас и описывает девушку, одержимую вниманием мужчин. «Eommisae» же, напротив, несёт позитивный оттенок. Но за милыми фото кроется суровая реальность. Мир вокруг становится всё тревожнее и дороже. Цены на жильё растут, рынок труда штормит. По статистике, 81% корейцев от 20 до 30 лет до сих пор живут с родителями. Тратить нервы и деньги на свидания хотят не все (65% молодёжи сознательно одиноки). Психологи объясняют это так: когда вокруг сплошная нестабильность, партнёры и друзья приходят и уходят. А мама — единственная константа и по-настоящему надёжная опора. Получается, сепарация отменяется? ❤️ — мама и правда лучший друг 👍🏼 — общаемся тепло, но дистанцию держу 😁 — сепарация наше всё Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

И это не просто слова, а прямой намёк! 🙂‍↕️ Всего 3 дня — с 26 по 28 сентября — отдаём главные обучающие программы института со скидкой. Выбрать программу по ценам распродажи: https://smart-inc.ru/action-september

Как успокоить внутреннего критика? Назовите его Геннадием! Ведущая подкаста You’re So Brave рассказала историю: её подруга дала своему внутреннему критику конкретное мужское имя. Это помогло ей проще возражать ему. Психологи подтверждают: такой приём действительно работает. Вот ещё несколько похожих техник: Дать имя и образ. Скажите «Кеша опять недоволен» вместо «я никчёмная». Говорить с собой в третьем лице. Например, «Маша, что происходит?» Это снижает накал эмоций. Высмеять плохую мысль. Произнести её мультяшным голосом, пропеть или повторять, пока она не превратится в бессмыслицу. Добавить приставку. «У меня есть мысль, что…» Спросить критика, чего он боится. Часто он просто пытается вас защитить. Включить режим друга. Спросить себя: «Что бы я сказал близкому?» или написать себе поддерживающее письмо от лица любящего человека. Поработать на двух стульях. С терапевтом можно провести диалог критика и «критикуемого». Проверить фактами. Записать мысль, проверить аргументы «за» и «против» и сформулировать более сбалансированную версию. А как у вас обстоят дела с критиком? ❤️ — уже подружились 👍🏼 — пытаюсь договариваться 😁 — мой вообще не замолкает Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

+2

25 сентября — Всемирный день сновидений 😴 Мы привыкли искать в них мистические знаки и предсказания будущего, но у наших ночных фильмов есть куда более логичное объяснение. И дело не в тайных посланиях Вселенной. Пока мы спим, наша психика просто делает свою работу: переваривает накопившиеся эмоции, сбрасывает стресс и безопасно проживает наши внутренние страхи. В карточках — психологический разбор феномена «вещих» сновидений и популярных сюжетов. А какие у вас отношения со снами? ❤️ — часто ищу их смысл 👍🏼 — не думаю о них особо / не запоминаю 😁 — снится жесть, но мне норм Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Объявляется сезон «хоа-хоа-хоа»! 🍂 Отношения Эдварда и Беллы когда-то казались нам романтичными: загадочный и опасный Эдвард, особенная Белла и любовь, ради которой можно пойти на всё. Но что, если убрать вампиров, вечную молодость и саундтрек? В новом выпуске разбираем психологию их отношений: почему нас тянет к холодным и недоступным людям, как контроль можно принять за заботу, откуда берётся сценарий «спасатель — тот, кого нужно спасти», а главное — почему любовь не может залечить чужие травмы. 🧛‍♂️ Смотрите на YouTube или VKВидео и делитесь в комментариях: пересматривая «Сумерки» сейчас, вы видите героев так же, как много лет назад, или что-то изменилось?