Как успокоить внутреннего критика? Назовите его Геннадием! Ведущая подкаста You’re So Brave рассказала историю: её подруга дала своему внутреннему критику конкретное мужское имя. Это помогло ей проще возражать ему. Психологи подтверждают: такой приём действительно работает. Вот ещё несколько похожих техник: Дать имя и образ. Скажите «Кеша опять недоволен» вместо «я никчёмная». Говорить с собой в третьем лице. Например, «Маша, что происходит?» Это снижает накал эмоций. Высмеять плохую мысль. Произнести её мультяшным голосом, пропеть или повторять, пока она не превратится в бессмыслицу. Добавить приставку. «У меня есть мысль, что…» Спросить критика, чего он боится. Часто он просто пытается вас защитить. Включить режим друга. Спросить себя: «Что бы я сказал близкому?» или написать себе поддерживающее письмо от лица любящего человека. Поработать на двух стульях. С терапевтом можно провести диалог критика и «критикуемого». Проверить фактами. Записать мысль, проверить аргументы «за» и «против» и сформулировать более сбалансированную версию. А как у вас обстоят дела с критиком? ❤️ — уже подружились 👍🏼 — пытаюсь договариваться 😁 — мой вообще не замолкает Smart | Медиа про психологию⏺️MAX