ЗОЖ это П

+1

Заехала в Date за платьем на мероприятие. Голосуем, друзья. 1/2/3/4?

Хороший вопрос! Давайте разберём. Людям непереносимостью лактозы обычные молочные продукты действительно могут вызывать дискомфорт: вздутие, газообразование, боли в животе. В безлактозных продуктах лактоза уже расщеплена на глюкозу и галактозу, поэтому они усваиваются легче и не вызывают этих симптомов. Безлактозный творог и йогурты: сохраняют ту же питательную ценность, что и обычные (белок, кальций, витамины группы B, пробиотики в йогуртах). В йогуртах дополнительно работают закваски: даже если продукт безлактозный, пробиотики из заквасочных культур продолжают поддерживать микробиоту кишечника; могут быть полезны для костей, мышц и обмена веществ так же, как обычные версии. Есть нюансы: • по составу лучше выбирать продукты без добавленного сахара, ароматизаторов и крахмала; • в йогуртах с «живыми культурами» сохраняется пробиотический эффект, в термизированных (где бактерии убиты) — уже нет; • людям с аллергией на белок молока (казеин) безлактозные продукты не подойдут, потому что белок остаётся тем же.

Кстати! 28 июня был день молодежи. Я год назад писала об этом пост и рассказывала, в чем отличие нашего организма до 35 лет и после. https://t.me/selinajuli/6965

Я и мое отношение к этой добавке.

+1

Выходные в нашей деревне.

В полную силу не занималась не отдыхе, поэтому по возвращению было нелегко снова войти в режим. Но отдыхать все же телу нужно обязательно давать.

Бакинские огурцы, узбекские помидоры, ялтинский лук, идеальный авокадо и масло виноградных косточек- салат под названием «купила овощи, надо готовить, пока все свежее». Обожаю гречку с пармезаном. Обед за 15 минут готов. Помните, как варить гречку, чтобы она получалась как в ресторанах? Я писала здесь.

Завтраки в InOut- одна из любимых традиций на выходных.

После загара кожа очень нуждается в увлажнении. Обертывание- лучшее в этом случае решение. Понятно, что кремы и масла в домашнем уходе будут поддерживать кожу, но все же намного будет лучше результат после бинтов. 📍Revera

А еще сегодня разговорилась с милейшей парой, пока брала у них ягоды. Оказалось, они владеют своей точкой на рынке уже больше 30 лет. Представляете? Больше 30 лет на одном месте. Сюда уже приходят клиенты со своими детьми — те самые клиенты, которые когда-то сами забегали к ним маленькими вместе с родителями. В этом есть что-то невероятно теплое. Когда бизнес — это не просто «продать продукт», а отношения, доверие, память, разговоры, лица, которые ты узнаешь годами. Они рассказали, что уже больше 5 лет не были в отпуске. Потому что очень тяжело найти людей, которые смогут не просто встать за прилавок, а так же хорошо чувствовать продукт, продавать его и общаться с покупателями. И я снова подумала, как много труда стоит за тем, что мы часто воспринимаем как что-то обычное: пришел, купил ягоды, пошел дальше. А за этим — годы жизни, ранние подъемы, ответственность, любовь к своему делу.

+2

Заехала на Даниловский рынок за продуктами. Многие мне здесь советовали его. Друзья, вы правы! Очень крутой выбор с возможностью торговаться на все. Даже на детских корзинках надписи «Торгуюсь с малых лет». Первый раз вижу желтые помидоры, взяла на пробу, землянику любимую и сезонную спаржу. Рыбу кстати мне бесплатно замариновали на вечер- приятно.

Каждый год у меня на босоножках ломается каблук абсолютно одинаково. Кто знает, в чем причина? И можно ли починить?

Рабочее утро после 30 выглядит так 🤣🤣🤣🤣🤣

Соскучилась, если честно, именно по растяжке. Как же хорошо после нее. 📍 The Flex

Давайте сегодняшнюю рубрику про адекватный алкоголь посвятим сухому вину— напитку, который, при правильном подходе, отлично вписывается в рацион. Что подходит к белому или красному сухому вину: • Зелёные овощи и свежая зелень. • Белая рыба и морепродукты. • Лёгкий белый сыр Мясо и пасту не стоит сочетать с вином по следующим причинам: 1 Мясо: Красное мясо и вино усиливают кислотную нагрузку на организм, нарушая кислотно-щелочной баланс. Это делает пищу тяжёлой для переваривания и увеличивает нагрузку на печень. 2 Паста, десерты и скачки сахара: Белая паста с вином повышает уровень сахара в крови из-за высокого гликемического индекса. Алкоголь усиливает этот эффект, перегружая поджелудочную железу. 3 Общая тяжесть для организма: Мясо, углеводы и алкоголь замедляют пищеварение, создают чувство тяжести и лишают организм энергии для усвоения питательных веществ. Если сочетаете мясо или пасту с вином, добавляйте много зелени (3 части на 1 часть мяса или пасты) и выбирайте цельнозерновую пасту без сливочных соусов, чтобы снизить нагрузку.

Моя курточка в горох не оставила равнодушным никого 😅

Из лекции про longevity забрала для себя тему эффекта Зейгарник. Это психологический эффект, при котором незавершенные задачи удерживаются в памяти активнее, чем завершенные. Его описала психолог Блюма Зейгарник. Суть в том, что мозг продолжает возвращаться к делу, у которого нет понятного завершения или следующего шага. Например: нужно записаться к врачу, ответить на сообщение, доделать проект, решить бытовой вопрос. Задача не закрыта, поэтому мозг продолжает держать ее в активном внимании. Особенно это заметно вечером. Днем мы заняты внешними делами, а перед сном становится меньше отвлекающих стимулов. Поэтому незавершенные задачи начинают всплывать в голове. Это повышает когнитивную нагрузку. Мозгу сложнее перейти в режим отдыха. Нервная система остается активной, а сон может становиться более поверхностным. Отсюда простой вывод: важно вести план задач. Не держать все в голове, а записывать: • что нужно сделать; • какой ближайший шаг; • когда к этому вернуться. Мозгу важно понимать, что задача зафиксирована. Тогда ему не нужно постоянно возвращать ее в внимание. Это не решает все причины стресса, но снижает внутреннее напряжение перед сном. А сон напрямую связан с восстановлением. Во сне активнее работает глимфатическая система — механизм, который помогает мозгу очищаться от продуктов обмена. Также во сне снижается нагрузка на нервную систему и идут процессы восстановления тканей. Кожа тоже зависит от сна и уровня стресса. При хроническом напряжении и плохом сне может ухудшаться барьерная функция кожи, усиливаться потеря влаги, появляться тусклость, отечность и воспаления. Поэтому план задач — это не только про продуктивность. Это элемент гигиены сна, нервной системы и восстановления организма.

+2

Коллаборация Cellcosmet & BURO tsum Посвящена запуску новой маски Hydra-Soothing Mask и премьере авторского коктейля.

Доставка, которую я давно хотела. Набор для матчи- просто прелесть. Кстати не любила матчу до тех пора, пока не научилась в ней разбираться и пить ту, которая не горчит. Именно такого светло зеленого цвета она и должны быть, как на фото баночки. У Palais мягкий вкус - отличный пример. Все, что темнее, будет по вкусу не таким приятным. Отдельное спасибо за резинки, стараюсь их брать с собой на отдых и делать с ними разминку. Клевый коллаб Palais des Thes & Poiself