латте на ментальном

все еще удивляюсь тому, что говорю это, но еще ничто так круто не влияло на мое тело, как зал, силовые и кардио перед рабочим днем и личными сессиями — час на эллипсе из ✨pilates girl✨ она превратилась в 💪🏼gym girl 💪🏼…

у вашего мозга найдётся сотни причин,почему не стоит идти туда, где на самом деле ждёт рост. точнее, сначала появится вдохновение и желание, а потом — стоп. «сейчас не время», «я не готова», «попробую позже». так вот, помните, что это всего лишь способ, которым психика защищается от перемен и неопределенности. гоните его от себя. все получится 🍀

во время маникюра посмотрела лекцию Тамары Эйдельман о Викторе Франкле, очень понравилось! на днях я писала о поиске себя и своего смысла, если эта тема вам актуальна — очень рекомендую ознакомиться с работами, и прежде всего с биографией Виктора Франкла. это невероятная история о том, как свет побеждает самое мрачное зло. про то, что смысл всегда есть, ведь мы назначаем его себе сами. #рекомменд

начала день с маникюра в любимом plum time for self-care, как написано на футболке :) устала от насыщенного красного и сделала нюд. идеальный, аккуратный и никогда не надоедает 🧴 оттенок luxio immacule делитесь своими ноготками в комментариях! вдохновим друг друга на что-нибудь новое

— напоминание на сегодня 🕊️

the face vs the makeup больше всего люблю легкий и освежающий макияж. сделала все новыми продуктами shik, по-моему, получилось вау 🥺 что использовала: 🌟увлажняющая эмульсия нанесла как базу, она легчайшая, сразу впитывается и создает эффект glazed skin 🌟восстанавливающий бальзам для губ просто самая незаменимая вещь в косметичке осенью и зимой, плюс он не липкий и достаточно стойкий 🌟румяшки 02 очень пигментированные, нужна прям капелька для натурального румянца. супер оттенок для белоснежек или на зиму, для меня пока что холодноват 🌟контуринг 01 а этот оттенок идеальный для всех — холодный, как естественная тень, легко тушуется — особенно спонжем, который в кадр не попал 🌟тушь ооочень крутая тушь, делает ресницы пушистыми, идеально разделяет. я чаще пользуюсь коричневой, эта будет под стрелки) 🌟пудра с эффектом сияния моя любимая пудра, очень похожа на dior backstage. легкая, подсвечивает и блюр и кожу пробовали что-то у бренда? что самое любимое? #подборка #рекомменд

как ты можешь в себя не верить, когда курточка в лайме стоит 50.000?

распаковка мечты — nice to meet you box от SHIK ✨ {каждый раз просто пищу от восторга, получая инфлюенсерские посылки. очень приятно, когда тебя замечают такие классные бренды 🥹} я тестила уже многие продукты от SHIK, но абсолютно все в этом боксе буду пробовать впервые — скоро покажу, что получилось

+2

😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘 дорогие, всем привет! вас становится больше, и я очень рада всем, кто присоединяется ❤️‍🔥 расскажу немного о себе и своем канале: меня зовут Нина, я клинический психолог, живу в Москве. веду частную практику, помогаю с разными запросами — подробности и запись на сессию ко мне здесь ⬆️ несколько фактов обо мне: 🌟 я окончила МГУ и НИУ ВШЭ, образование — моя важная ценность, я считаю это билетом в счастливое будущее 🌟читаю лекции и веду вебинары о психологии 🌟за 5 лет практики провела больше 5.000 личных сессий 🌟до психологии я работала в fashion PR 🌟очень люблю моду, бьюти и красивые лучки, любимый предмет гардероба — рубашка! 🌟на собственном опыте знаю, как пройти через трудности с самооценкой, профессиональной реализацией и отношениями 🌟этой осенью я вышла замуж <3 как это было, можно увидеть здесь 🌟у нас есть собака-дворняжка Мира и шотландский котик Альбус 🌟я за чистое питание и регулярный спорт, вижу в этом ключик к тому, чтобы быть здоровым, счастливым и наполненным энергией человеком здесь вы узнаете меня как психолога и человека, а с помощью материалов канала сможете лучше понять самих себя 📖🤍 о психотерапии • пост-знакомство • что важно понимать, прежде чем пойти к психологу (часть I) • что важно понимать, прежде чем пойти к психологу (часть II) • задать вопрос о своей ситуации библиотека знаний • дайджест по психологии • дайджест по психотерапии бесплатные полезные файлы • гайд с подборкой психоматериалов • гайд с подборкой психоматериалов 2.0 • как выглядит человек с СДВГ: мнение психиатра (отрывок моего вебинара) • чеклист СДВГ • тетрадь для работы с внутренним критиком хештеги #рекомменд— рекомендации всего, что мне очень понравилось. сериалы, кино, книги, полезные и просто красивые штучки #местечки— места, в которых мне было хорошо, и, надеюсь будет и вам! #подкаст— самые полезные размышления вслух #вопросответ — отвечаю на ваши вопросы #подборка— мои подборки на разные темы, от книг до бьюти #скринынедели — тут можно подглядеть за тем, что меня зацепило в соцсетях на этой неделе #momslife — полезные штучки и заметки о материнстве связь: @mentallmilk запрещенная соцсеть мой сайт и форма записи: https://ninabadashvili.tilda.ws спасибо, что вы здесь! обнимаю каждого 🫂

— напоминание на сегодня 💌

я не знаю, к чему я готовлюсь, но я точно готова… 💅🏼 в ЗЯ на Неглинной еще можно забрать маски по 49 руб

получить эти ключи к себе лучше всего помогает рефлексия и честность с собой. я подготовила несколько вопросов, каждый из которых поможет продвинуться в проживании кризиса и лучше понять себя: 🤩 если бы я описывал(а) свою жизнь как путь — в каком месте я сейчас нахожусь, и куда тянет дальше? 🍂какие моменты моей жизни я вспоминаю с ощущением «вот это было по-настоящему моё»? что общего между ними? 🔐какие старые убеждения, привычки, страхи мешают мне двигаться вперед? почему я их за них держусь? 🤩каким человеком я хочу быть? как это должно проявляться в моем отношении к себе, к другим и к миру? 🤩какие мои регулярные действия отражают то, во что я верю? а какие идут вразрез с этим? 🤩если бы я оставил(а) себе одно напоминание на ближайший год — каким бы оно было?

сегодня на личной сессии с клиенткой, у меня был разговор о поиске себя и своего дела в жизни. как понять, кем ты хочешь быть? как найти то дело, которое будет зажигать и наполнять жизнь смыслом? как вообще понять, в чем смысл для меня? неопределенность, апатия и отсутствие искорки внутри знакомо многим. в этом состоянии можно погрязнуть надолго, если видеть в нем сплошную проблему и верить в худший исход. но вообще-то, растерянность в какой-то период жизни — это очень хороший знак. потому что это переходный этап. если мы внутренне развивается и растем, то неизбежно переживаем кризисы, которые именно так и ощущаются. неизвестность — это не провал, это всего лишь отсутствие ясности, опыта и иногда — навыков. если вы чувствуете, что по-старому больше не хотите, а по-новому еще не знаете как — значит, вы сейчас вы подошли к той дверке, для которой пока не подобрали нужный ключ.

работа с самооценкой — не про то, чтобы «повысить» её, а про то, чтобы перестать постоянно себя оценивать и научиться безусловно себя любить и принимать. вы не становитесь хуже от того, что вам не дарят подарков, вы по факту своего рождения — ценная, нужная, и достойна любви и уважения просто так. просто потому что вы такая, а не какая-то другая 🤍 безусловная любовь к себе выстраивается, когда вы начинаете вести с собой тёплый, безопасный и любящий диалог. 📎попробуйте небольшое упражнение: каждый раз, когда вы ловите себя на мысли «я хуже», «я отстаю» — представьте, что рядом ваша дочь или близкая подруга чувствует себя так же. что бы вы ей сказали? как поддержали бы ее? именно с этого и начинается исцеление самооценки — когда вы учитесь говорить с собой не как с врагом, а как с кем-то дорогим.

Доброе утро! Очень хотелось бы понять как лучше всего работать с самооценкой? Если восприятие себя слишком шаткое. Часто загоняюсь из-за разных аспектов в себе. Внешность, реакции, какие-то недостающие качества. Сравниваю себя с другими интересными мне девушками (в частности это модели). Зацикливаюсь даже на том, что мне не изменить (рост, ширина бедр, высота лба и т.п) Кажется, что в современным мире, счастливой жизни в большом городе - точно не найти, если ты по определенным данным не топ. И хоть я работаю каждый день над собой (как получается в данный момент, то и делаю для себя) все равно ощущение не покадите будто я где-то в самом конце и всё это капля в море, а принять себя сложно, когда есть уже сформированное виденье какой +- хочется быть. К тому же постоянно ранит тот факт, что моя подруга всегда выглядит ярко, ухоженой (Макиях, мм в губки, просто сама по себя очень красивая девчонка, ей стараться так не надо как мне) хоть и забивает на здоровье в отличии от меня (я все деньги трачу на здоровье) зато - имеет внимание богатых мужчин. Ей дарят айфоны, деньги, украшения и т.п Кажется, что я вообще не умею пользоваться тем, что есть у меня и я не знаю как быть, что бы тоже не отставать. Но я отстаю реально, ведь она младше на 4 года.. а я и 2% в своей жизни не получила от мужского мира, что взяла она. Вот такая картинка на сегодняшний день, которая мне не нравится( добрый день! спасибо за ваш вопрос и историю — уверена, это знакомо многим девушкам. надеюсь, мой ответ поможет вам чуть лучше понять, что происходит 🫂 вы пытаетесь дотянуться до лучшей версии себя, но параллельно с этим внутри звучит голос внутреннего критика: «ты не топ по определенным данным», «ты в самом конце», «ты отстаешь, у неё есть мужское внимание, а у тебя нет» здесь начинается замкнутый круг: самокритика и обесценивание ➡️ стыд ➡️ сравнение с другими ➡️ гонка за идеалом ➡️ выгорание➡️ новая волна самокритики ➡️ стыд чем сильнее вы стараетесь заслужить собственное принятие, тем меньше себя по-настоящему принимаете и тем сильнее подрываете чувство внутренней безопасности. #вопросответ

+5

идеальный город для поездки из Москвы одним днем — Коломна 🪆🥨🍎🍂 съездили перезагрузиться и погулять вчетвером с Никитой, нашей собакой Мирой и моей бабушкой. остались в восторге и хотим вернуться еще! город очень здорово продвигает свою историю и культуру, возвращая в атмосферу 19 века. чем заняться? 🥨 сходить на театрализованную экскурсию-чаепитие в калачной 🎞️ зайти в кондитерскую за вкуснейшими конфетами по старинным рецептам 🧳 побывать в атмосферной советской арт-коммуналке с видом на коломенский Кремль 🐚 купить душистое мыло в исторической лавке (кстати, такое же поставляют в ГУМ) 🪞 посетить усадьбы Сурановых и Лажечниковых все активности удобно бронировать через официальный городской портал #местечки

— напоминание на сегодня ✨

делюсь упражнением, которое поможет вам отстать от себя и просто делать 🖊️ сначала найдите любой предмет (например, авторучку) и положите перед собой. а теперь попытайтесь его взять, приложите для этого все усилия. НО! не берите предмет — а именно пытайтесь это сделать. что получается? рука зависает где-то посередине. вот это и происходит, когда мы пытаемся что-то изменить, но не решаемся действовать. «пытаюсь похудеть», «пытаюсь быть мягче», «пытаюсь начать вставать пораньше» — на деле часто означает: я что-то делаю, но остаюсь на месте. сомневаюсь, мечусь между «да» и «нет», остаюсь в замешательстве. и это одно из состояний, в которые многие из нас сливают свой внутренний ресурс. попытка — это не действие. это форма неделания. иногда самое честное, что можно сделать — признать, что я пока не готова. или наоборот — я готова и я делаю. это как выключатель: вкл / выкл. да / нет. беру ручку — или не беру. и если ты замечаешь, что снова застряла где-то между, вспомни это упражнение. и просто реши.