латте на ментальном

@mentalllmilk · Russian · active

ceo of mental health 🍨🗒️ здесь красиво & полезно о жизни с ясным умом и спокойным сердцем без тревоги, самокритики и стыда запись на сессию, стоимость, дипломы: https://ninavsesvyatskaya.tilda.ws другая соцсеть: https://www

Subscribers 599 tracking since 24 Oct
Reach per post (ERR) 48.7%292 avg views
Posting 2.6/week last 1 day ago
Reactions per 1K views 36.4

  1. записала самый большой подкаст в своем тгк на животрепещущую тему, которая связана и со спортом, и с питанием, и с деньгами и самореализацией. уверена, что многим будет актуально 🧸🧸 здесь о том, как: • дисциплина связана с самоуважением • что мешает нам внедрять ее в жизнь • как перестраивать свое мышление и получать результаты • что делать, если сорвались

  2. сейчас я занимаюсь силовыми 1 раз в неделю с тренером в зале и еще 1-2 раза сама, плюс 2-3 раза в неделю делаю кардио {эллипс или дорожка с наклоном от 4 и скоростью от 5} тело очень заметно меняется, это отмечают все и дарит больше мотивации продолжать 🧘‍♀🏋️‍♂️ но что еще круче — меняется внутреннее состояние. и я была бы не я, если бы не изучила влияние на психику. вот что нашла: 🌟силовые тренировки значительно уменьшают симптомы депрессии. для части людей эффект сопоставим с антидепрессантами. 🌟для тревожников силовые снижают и саму тревогу, и страх перед ее телесными проявлениями. 🌟чем вы сильнее и выносливее, тем выше самооценка и чувство базовой безопасности, что особенно важно при депрессии, тревожности и низкой самоценности. тело начинает давать мозгу обратную связь: «мы справляемся, мы выдерживаем нагрузку, значит, выдержим и остальное». 🌟силовые тренировки увеличивают производство BDNF, причём более выраженно, чем кардио, у части людей. BDNF — это белок, отвечающий за рост нейронов. он улучшает нейропластичность, восстановление после стресса, устойчивость к тревоге и память. 🌟еще тренировки — одно из лучших средств для улучшения сна 🌟и смягчают симптомы СДВГ — улучшают рабочую память и скорость обработки информации, уменьшают эмоциональную импульсивность, повышают базовый уровень энергии. _____________ какие у вас отношения со спортом? замечаете положительное влияние на себя или наоборот, без него чувствуете себя лучше?

  4. субботнее утро начинаю на тренировке, хочу поделиться маленьким успехом — подтягиваюсь пусть и на резинке уже 10 раз 🥳💪🏼 пару месяцев назад едва делала 5 и мышц на спине вообще не было

  6. вчера был мой день рождения в свой новый год я вхожу счастливым человеком, рядом с которым счастливы самые любимые и родные — может ли быть что-то лучше этого? 💗

  8. 💌 дайджест полезных материалов ноября 🌟🎙️в чем глубинная причина прокрастинации? 🌟научно доказанные способы справиться с прокрастинацией 🌟как пережить внутренний кризис 🌟правила здорового сна 🌟почему я не публикую отзывы на личную терапию 🌟здоровые отношения — это скучно?

  9. сегодня день матери ❤️ не забудьте поздравить любимых мам самыми красивыми цветами, теплыми словами и временем вместе 🫂

  12. edited

    на днях мой рилс про отзывы на психотерапию собрал много комментариев, и очевидно, что тема цепляющая многих! делюсь с вами каруселью о том, почему же публикация отзывов на личную работу с психологом не этична. ⬇️

  14. как же это пронзительно. переслушиваю который раз подряд 💔 «Баллада…» была написана под впечатлением от случайного спасения: в октябре 1932 года, чтобы отсрочить на 3 дня расставание со своей женой, Ниной Григорьевной Прозрителевой, Кочетков сдал билет на поезд Сочи—Москва, который попал в катастрофу. 16 октября 1932 года в Москве на станции Люблино произошло крушение скорого поезда № 2 из Сочи. Погибли 36 человек, пострадал 51 человек. По решению суда виновными в крушении были признаны начальник станции (расстрелян), дежурный по станции (получил 8 лет), сторож (приговорен к 6 годам заключения), сигналист (осужден на 1 год). Друзья, знавшие о приезде Кочеткова этим поездом, сочли его погибшим и были потрясены, когда он объявился в Москве через три дня. В первом же письме, полученном Ниной Григорьевной из Москвы, было это стихотворение[3]. Ещё во время Великой Отечественной войны «Балладу о прокуренном вагоне» переписывали от руки и посылали в письмах.

  16. но на тонирование я все-таки попала! обновила оттенок в любимом салоне Plum, которому не перестаю признаваться в любви. получился такой благородный орехово-рыжий. extremely chic 💔 📍Plum, Духовской переулок мастер: Юлия #местечки

  21. Older posts