латте на ментальном

сейчас я занимаюсь силовыми 1 раз в неделю с тренером в зале и еще 1-2 раза сама, плюс 2-3 раза в неделю делаю кардио {эллипс или дорожка с наклоном от 4 и скоростью от 5} тело очень заметно меняется, это отмечают все и дарит больше мотивации продолжать 🧘‍♀🏋️‍♂️ но что еще круче — меняется внутреннее состояние. и я была бы не я, если бы не изучила влияние на психику. вот что нашла: 🌟силовые тренировки значительно уменьшают симптомы депрессии. для части людей эффект сопоставим с антидепрессантами. 🌟для тревожников силовые снижают и саму тревогу, и страх перед ее телесными проявлениями. 🌟чем вы сильнее и выносливее, тем выше самооценка и чувство базовой безопасности, что особенно важно при депрессии, тревожности и низкой самоценности. тело начинает давать мозгу обратную связь: «мы справляемся, мы выдерживаем нагрузку, значит, выдержим и остальное». 🌟силовые тренировки увеличивают производство BDNF, причём более выраженно, чем кардио, у части людей. BDNF — это белок, отвечающий за рост нейронов. он улучшает нейропластичность, восстановление после стресса, устойчивость к тревоге и память. 🌟еще тренировки — одно из лучших средств для улучшения сна 🌟и смягчают симптомы СДВГ — улучшают рабочую память и скорость обработки информации, уменьшают эмоциональную импульсивность, повышают базовый уровень энергии. _____________ какие у вас отношения со спортом? замечаете положительное влияние на себя или наоборот, без него чувствуете себя лучше?