Любовь и работа

Вы устали не от людей. Вы устали быть удобными. Когда к вечеру ни на что не осталось сил. Хочется тишины, закрытой двери, чтобы никто ничего не просил. Мы называем это интроверсией. Усталостью от общения. Тем, что вокруг слишком много людей. Очень часто, мы устаем там, где всё время приходится быть удобным. А быть удобным - это работа. Непрерывная, незаметная, неоплачиваемая. Отследить своё лицо. Смягчить отказ. Проглотить возражение. Остаться человеком, с которым легко. В психоанализе есть понятие ложного Я. Оно вырастает там, где однажды подстроиться оказалось безопаснее, чем предъявить себя. Может быть наша спонтанность встретила холод, а послушание - принятие. И мы усвоили раньше всех прочих навыков: чужая потребность важнее своей. «Ложное Я скрывает и защищает Я истинное.» Дональд Винникотт Иногда я прошу клиентов в середине дня спрашивать себя «как я сейчас?» и часто ответ «ну, нормально» или совсем ничего. Мы годами шлифуем себя под удобную версию. А потом удивляемся, почему нас любят только при условии этого удобства. Может быть отдых это не про тишину от людей, а возможность не пристраиваться, а быть собой.

«Нет» - это одна секунда. Всё остальное начинается после. Говорят, что нужно научиться говорить людям «нет». Как будто это «нет» просто отсутствует в лексиконе. Но те, кому оно даётся тяжелее всего, обычно прекрасно знают, что сказать. Слово есть. Оно всегда было. Невыносимо не произнести его, а пережить то, что наступает через секунду. Эта пауза. Лицо, которое меняется. Холодок в ответ. И следом - вина, приходящая ровно, как налог. Мы боимся не отказа. Мы боимся на короткое мгновение оказаться плохими. Перестать быть удобными. Психоанализ часто описывает детей, которые слишком рано научился считывать чужое настроение раньше собственного. Такой ребёнок вырастает чутким. И почти неспособным на «нет», потому что когда-то это «нет» грозило потерей. Уступчивость стала не выбором, а условием, при котором тебя продолжают любить. Взрослый человек это перерос. Но внутри всё ещё живёт тот, для кого чужое разочарование звучит как приговор. Поэтому работа здесь не в словах. Не в интонации, не в заранее заготовленной фразе. Работа в том, чтобы остаться стоять в тишине, которая откроется после. Позволить другому быть разочарованным и не броситься тут же всё чинить. Выдержать чужое лицо. Выдержать собственное чувство, что ты сделал что-то непоправимое. Хотя не сделал. Отношения, которые выдерживают наше «нет», становятся настоящими. Те, что рассыпаются от одного отказа, настоящими и не были. Это был договор о нашем удобстве. Может, вопрос вовсе не в том, умеем ли мы говорить «нет». А в том, сколько мы способны выдержать после, не забирая слово обратно.

Услышала сегодня на просторах запрещенной сети речь девушки психолога о том, что год регулярных сессий для терапии - ничто. Ничто для создания альянса, ничто для интеграции, и даже ничто для того, чтобы рассказать свою историю. На это нужно 5 лет. Минимум. А уж результаты работы… И вот что думаю. Конечно, есть некоторое количество объективных и (бесконечное количество субъективных) факторов, которые влияют на скорость получения каких-то значимых результатов в терапии. Но все же год для человека - серьезный срок. Самое главное, что может повлиять на ваши результаты - устройство вашего психического аппарата. Именно то, как функционирует человек, дает понимание, каких именно результатов мы можем ждать от этой работы. И да, есть пациенты, которые вряд ли вступят в брак, родят детей, откроют бизнесы, переедут в новую страну и заработают первый миллион. Потому что все зависит от того, в какой точке своей жизни вы пришли к терапевту. И в этом смысле возраст не всегда на пользу. Ведь чем мы старше, тем сложнее работать с теми психическими защитами и сценариями, на которых мы держались все это время. Регулярность и количество встреч, конечно, тоже будут иметь значение. А вот что касается альянса, того контакта, который должен сложиться в кабинете между вами и вашим терапевтом, то я бы точно не ждала 5 лет, чтобы понять есть он у вас или нет. Да, не каждая первая сессия дает понимание, но после 3-5 диагностических сессий, где к слову, вы обычно и рассказываете что вас привело и какая ваша история, мы уже можем делать выбор. Оба. Терапевт предлагает вам сеттинг (количество сессий, частоту, место и стоимость) либо, если понимает, что не сможет быть полезен, признает это и возможно советует другого специалиста. Вы, в свою очередь, принимаете решение, готовы ли вы идти с таким специалистом в работу. Обозначу, что в молниеносные результаты и краткосрочную работу я не очень верю, поэтому никогда ее не практикую и не предлагаю. Терапевтический процесс вообще не про сроки, результаты, kpi и тд. Но все же я понимаю, что когда человек приходит со своим переживанием, ему хочется думать, что он с ним справится. И что не придется положить жизнь только на борьбу с этим своим страданием.

Психоанализ родился в письмах Принято думать, что психоанализ родился на кушетке. На самом деле он родился в письмах. С 1887 по 1904 год Фрейд писал берлинскому врачу Вильгельму Флиссу. Сотни писем. Именно в них, не в кабинете, не в лекциях, впервые появились Эдипов комплекс, теория сновидений, идея бессознательного. Фрейд думал пишущей рукой. Больше того. Свой самоанализ - единственный в истории, потому что анализировать себя, по его же словам, невозможно - Фрейд провёл именно в этой переписке. Флисс почти ничего не отвечал по существу. Это было неважно. Важно было другое: адресат. Мысль, у которой нет адресата, ходит по кругу. Мы все это знаем - часами прокручивать внутренний монолог и не сдвинуться ни на шаг. Внутренняя речь не требует формы. Ей не нужно быть понятной. Поэтому она может годами оставаться туманом. Письмо требует формы. Как только появляется тот, кто прочтёт, туман вынужден стать фразой. А фраза - это уже граница. Уже что-то, на что можно посмотреть со стороны. Фрейду не нужны были ответы Флисса. Ему нужно было, чтобы кто-то стоял по ту сторону письма. Кому мы пишем, когда пишем «в стол», в заметки на телефоне, в дневник, который никто не откроет? И что изменилось бы, если бы по ту сторону кто-то был?

Друзья, подготовила для вас небольшой набор карточек про теорию мотивации. А вы поделитесь, как находите в себе ресурс для действий?

Сегодня случилась встреча с подругами, у одной из которых ребенок. В подарок захватила книгу про эмоции, для моей маленькой подружки (а могла бы куклу😂) , и книгу известного психоаналитика - для мамы моей маленькой подружки. Кстати, очень рекомендую серию книг «чему не учат в школе» для подростков и тех, кто подходит к этому периоду.

Иногда человек выбирает быть несчастным В терапию человека приводит страдание. Какое-то переживание. Настоящее, искреннее , болезненное. У всех в разной степени и у каждого свое, особенное. Но когда человек в страдании задержался надолго, появляется повод задуматься, а для чего он его удерживает. Есть у этого процесса своя цель, или вторичная выгода. Переживание нужно больше, чем его отсутствие. Можно своим страданием объяснить нежелание заниматься собой, брать ответственность, принимать решение, работать в конце концов. А выздороветь - значит начать самому. Зарабатывать, решать, отвечать за себя. Выйти из отношений, в которых тесно, но тепло и привычно. Можно предпочесть знакомое несчастье неизвестному счастью. Выбор всегда за нами.

«Свой» или «чужой» Иногда даже встречая человека впервые у нас уже формируется какое-то ощущение. Доверие или настороженность. Тепло или раздражение. В психоанализе это объясняется термином Фрейда «перенос». Одно из самых важных его открытий. И одно из самых неудобных. Мы никогда не видим человека напрямую. Между нами и им всегда стоит что-то ещё. Какая-то наша история. «Перенос - это новое издание старого конфликта», - писал Фрейд. Когда кто-то вызывает слишком сильную реакцию - слишком быстрое доверие, слишком резкую неприязнь - стоит задержаться. И спросить себя: а кого он мне сейчас напоминает? Часто ответ многое объясняет. И не про него. Про нас. В этом, по сути, и есть тихая работа понимания себя. Учиться видеть, где перед нами живой человек - а где наша собственная старая история, которую мы на него надели. Это не отменяет чувств. Но возвращает нам выбор.

+4

В начале июня случился небольшой отпуск (с работой онлайн). Делюсь с вами некоторыми фотографиями увиденного, съеденного и прочитанного) Как проходит начало вашего лета?)

Непопулярное мнение: «займись делом» при тревоге делает хуже Когда мы говорим кому-то о тревоге, нам почти всегда советуют одно. Займись делом. Меньше думай. Найди занятие. Спорт, йога, хобби. Отвлекись. Это звучит разумно. Иногда даже помогает - на короткое время. Но есть один нюанс. Гиперактивность - один из самых распространённых симптомов тревоги. Не её решение. Люди с хронической тревогой часто очень продуктивны. Загружены. Постоянно что-то делают. Именно потому, что остановиться невыносимо. Тогда они бесконечно убирают квартиру, ходят на спорт 2 раза в день. Деятельность становится способом не встречаться с тем, что внутри. Это та же логика, что и у бесконечной прокрутки ленты в три ночи, у ненужного шоппинга, у звонков «просто так». Разные формы - одна функция: не чувствовать. Не сталкиваться с чувствами. «Все несчастья человека происходят от одного от неумения сидеть в покое у себя в комнате», писал Паскаль в XVII веке. Ничего не изменилось. Здесь парадокс: чем больше мы «занимаемся делом» как способом справиться с тревогой, тем меньше мы её слышим. А значит тем меньше понимаем, откуда она. Тревога не исчезает от занятости. Она ждёт. В выходной. В тишине. В три часа ночи, когда все дела сделаны. Иногда лучший шаг не добавить активность, а позволить себе побыть с тем, что есть. Неприятно. Непривычно. Но именно там лежит начало понимания❤️‍🩹

Любить другого и спасать другого - иногда похоже. Но устаешь по-разному. #мысльдня

Лето, которое запомнится🌞 🌞 Главный принцип «Пролетело зря» - это не про количество дел. Мозг запоминает новизну, эмоцию и присутствие в моменте. Одна настоящая ночь у воды стоит десяти однотипных выходных. 🌞 Планируй с умом Список желаний на лето. В июне запиши 10–15 вещей, которые хочешь сделать. Не жёсткий план — просто список. Он станет компасом, когда будет казаться, что нечем заняться. 🌞 Якорные события. Запланируй 2–3 «больших» вещи — поездку, концерт, поход, фестиваль. Остальное лето выстроится вокруг них само, и ощущение насыщенности появится. 🌞 Оставь пустые дни. Не заполняй всё под завязку. Лучшее часто случается в незапланированные дни — спонтанная поездка, случайная встреча, долгая прогулка без цели. Главное — лето не пролетает зря, когда ты хотя бы иногда останавливаешься и замечаешь, что происходит прямо сейчас. Не потом на фото — а сейчас, в моменте. Делитесь своими планами на лето)

Недавно купила крем L'Occitane и вспомнила историю из студенчества. Предмет «бизнес-английский», задание — презентация о компании. Мы выбрали L'Occitane. Но просто сделать доклад казалось мало. Мы пошли в ближайший магазин и попросили продавщицу дать нам пробников. Штук тридцать. Объяснили: готовим учебный проект, хотим сделать раздаточный материал - маленькие брошюры (их тогда мы сами нарисовали, напечатали и собрали) с фирменным пробником для каждого. Она согласилась. На презентации у каждого было не просто листочек с текстом, а маленькое отражение бренда. Мы получили высший балл. Я часто думаю, почему тогда хотелось стараться. Ведь могли сделать «достаточно». Могли ограничиться слайдами. Но не захотелось. И дело не только в нашей находчивости. Дело в том, как была поставлена задача. Хороший педагог — это не тот, кто передаёт знания. Это тот, кто создаёт условия, в которых у человека просыпается желание делать больше, чем от него ждут. В психоанализе есть понятие «достаточно хорошая среда» — holding environment. Пространство, в котором можно рисковать, ошибаться, пробовать что-то новое, не боясь разрушить отношение к себе. Такая среда возможна не только в терапии. Она возможна в классе. В семье. В команде. И когда она есть, человек не ждёт разрешения. Он просто идёт и просит тридцать пробников. А у вас был такой педагог? Тот, после которого хотелось делать больше? 🤍

Угождать всем и знать себя - два почти невозможных одновременно действия. #мысльдня

Сколько ваших желаний на самом деле ваши? Это не риторический вопрос. Попробуйте взять любое своё желание. Достаточно одного. Карьерное решение, которое «давно хотели». Отношения, которые «казались правильными». Образ жизни, к которому «стремитесь». И задайте ему три вопроса. Первый: кто первым захотел этого для меня? Иногда ответ приходит быстро. «Мама говорила, что в нашей семье все… », «Каждая женщина должна…», «Мужчина обязан быть…» Вдумчивый анализ позволит вам найти начало этой цепочки. Второй: если бы никто никогда не узнал, я бы всё равно этого хотел(а)? Это проверка на «публичность» желания. Многие наши цели - это, по сути, послания. Кому-то, кто когда-то сомневался. Или кого-то, кто должен увидеть и оценить. Желание, которое выдерживает тишину - скорее всего, ваше. Третий: как я себя чувствую, когда двигаюсь к этому? Не «правильно ли это». Не «одобрят ли». А как телесно, эмоционально. Тяжело и надо, или живо и хочется. Тело знает разницу. Даже когда голова её не признаёт. По сути, это и есть упражнение «чьё это желание» не как техника, а как привычка внимания к себе. Нуждаться в этом внимании не слабость. Это начало отношений с собой, которые, возможно, давно откладывались.

Три сигнала, что тревога не характер, а паттерн Мы привыкли объяснять тревогу личностью. «Я такой человек». «Тонкая душевная организация». «Просто много думаю». «Тревожник». Эти объяснения закрывают вопрос. Но не открывают ничего нового. Хроническая, фоновая тревога - чаще всего не черта характера. Это паттерн. Стратегия, которую психика когда-то выработала как ответ на происходящее. Как ее распознать Первый признак. Тревога появляется не в объективно опасных ситуациях, а на короткой дистанции. Перед встречей с другом, в ожидании ответа, когда всё, казалось бы, хорошо. Тело реагирует на близость или неопределённость как на угрозу. Второй. Вы умеете тревожиться, но не умеете не тревожиться. Спокойствие кажется подозрительным. Когда всё хорошо вы просто ждёте, что вот-вот что-то случится. Расслабление ощущается почти как опасность. Третий. Тревога снижается, когда вы контролируете. Списки, подготовка к худшему, чужая ответственность, взятая на себя, занять себя хотя бы уборкой квартиры в очередной раз. Контроль - способ управлять тревогой. Но он же её и поддерживает. Все три - это не характер. Это выученные реакции. «Психика не делает ничего случайно», — говорил Юнг. Даже тревога «ни о чём» имеет свою внутреннюю логику. Найти её — уже половина пути. #терапия

Подумайте о том, что сегодня для вас самое важное? Какая главная потребность дня? - спокойствие, система, ясность, тонус, поддержка или что-то еще? #вопрос

Иногда важно быть готовым к тому, что результаты нашей работы могут разрушиться, произойдет «откат», придется снова начинать. Это требует внутренней устойчивости и способности выдерживать повторяемость. Как Пенелопа, жена Одиссея, которая днём ткала полотно, а ночью распускала его. Важно понять, в деятельности важен не только результат, но и сам процесс.

О женщине, которая не могла быть счастливой Флобер написал роман про женщину, которая всю жизнь хотела, и никогда не получала. Не потому что ей не везло. А потому что она хотела не то, что можно получить. Эмма выросла на романтических книгах. В монастырской школе она читала истории про страсть, рыцарей и великую любовь. И эти образы стали для неё реальнее самой реальности. Она не мечтала - она жила внутри фантазма. А потом вышла замуж. И фантазм рухнул. Шарль - не плохой муж. Он добрый, любящий, старается для семьи. Но для Эммы он невыносим. Почему? Потому что реальный. Живой человек никогда не совпадает с фантазией. Шарль не может занять место объекта желания, потому что этот объект в принципе не существует в реальности. Тогда Эмма оказывается в поиске других объектов желания. Родольф - статный, красивый, всё как в книгах. Но проходит время - и снова пустота. Леон - нежный, романтичный. Снова ничего. Потому что проблема не в мужчинах. Проблема в том, что желание Эммы устроено как бесконечная цепочка: каждый новый объект обещает «вот оно, наконец», но удовлетворения не наступает. Объект вечно ускользает. А параллельно - бесконечные покупки. Ткани, безделушки, дорогие вещи. Это та же логика: попытка заткнуть пустоту вещами. Jouissance - наслаждение - всегда берётся в долг. И Эмма буквально залезает в долги. Что стоит за всем этим? Один и тот же вопрос: «Кто я? Чего я хочу? Что значит быть женщиной?». И ответ, который должен идти изнутри, не приходит. Его ищут в глазах другого. Эмма смотрит на себя глазами любовников, глазами общества, глазами романов, но собственного взгляда у неё нет. Финал закономерен. Когда рушится последний фантазм, когда ни любовники, ни вещи больше не спасают Эмма сталкивается с тем, что называется реальностью. С тем, что невозможно ни представить, ни назвать. С невыносимой пустотой за фасадом всех её иллюзий. Мышьяк - это не просто сюжетный ход. Это предельно телесный ответ на вопрос, который не удалось решить на уровне психики. «Госпожа Бовари - это я», - писал Флобер. И это не кокетство. Это признание человека, который нашёл другой способ обращения с тем же невыносимым желанием. Не через тело, а через письмо. Сублимацию через искусство. С момента написания романа прошло 170 лет. Но сегодня мы тоже находим возможность не сталкиваться с реальностью. Через скроллинг идеальной картинки, бесконечный шопинг на маркетплейсах и всяческого избегания внешнего мира. #разбор@loveworkMK