Лагутина

Ира все врет, я всегда спокойно сплю одна.

Я незаменимая Начнем с приятного: я настолько прикольная, что моя собака не может без меня жить, даже минута разлуки для неё — трагедия вселенского масштаба. Делаем выводы о том, как со мной отрадно проводить время. Но, как выяснилось, это симптом, и у неё сепарационная тревога. Психологи говорят, что в основе такой тревоги лежит нарушение привязанности — когда существо не может быть уверенным, что значимый человек вернётся. Представьте, что вы расстались с кем-то, кто был для вас всем. Вы не знаете, вернётся ли он и, что будет завтра. И этот ужас, эта паника — вы чувствуете это один раз, переживаете, отпускаете. А теперь представьте, что вы чувствуете это каждый раз, когда человек, которого вы любите, выходит за дверь. Вот что чувствует моя собака, и некоторые люди с тревожной привязанностью. И вот теперь у моей собаки есть психолог. Совсем с ума посходили со своими собаками. Если вы считаете, что вам ещё не нужен психолог — даже у моей собаки он есть. Потому что её тревога — не каприз, а реальное состояние, с которым она живёт каждый день. И если даже собака не может справиться с этим сама, то что говорить о нас, мы явно эмоционально сложнее устроены. Но и это ещё не всё. Потому что пока собака ходит к психологу, у меня появилась тревога. И теперь мы обе принимаем противотревожные таблетки. Она — свои, я — свои. Вот такая мы прикольная компашка: две тревожные женщины, одна из которых воет, а вторая тоже воет пишет об этом посты. Один человек спокоен в этом доме — мой муж. У нас теперь есть камеры в квартире, и это почти реалити-шоу, в котором он — единственный адекватный персонаж. Спасибо ему. Дай Бог здоровья.

Понедельник. Не хочу ничего делать. Мысли о том, что я должна перебороть себя и начать активную жизненную деятельность совсем меня достали. И, к счастью, имея опыт оправдывать все на свете, включая то, что социально порицаемо, я начала искать пользу от своего состояния. Оказалось, за это ничегонеделание отвечает сеть пассивного режима работы мозга. Когда ты вроде ничего не делаешь, мозг работает активнее, чем при решении задач. Перебирает воспоминания, связывает идеи, ищет решения, и именно в такие моменты в голову приходят мысли, которые не приходят, когда сидишь и пыхтишь. Учёные доказали, что сеть напрямую связана с творчеством. Когда человек лежит и думает о своём, у него активируются зоны, отвечающие за оригинальные идеи и нестандартные связи между понятиями. Более того, если эту сеть искусственно выключить с помощью стимуляции мозга, люди начинают выдавать менее оригинальные идеи. То есть без этого ленивого режима мы становимся скучными и банальными вонючками. Так что если вы вчера лежали на диване и ничего не делали — продолжайте. Ваш мозг очень усердно работал.

Пятничное напоминание.

Фарт Вчера приехали в Минск. В былые времена, едва ступив на эту землю, я первым делом отправлялась в казино — туда, где мерцают огни и рождаются самые безрассудные воспоминания. Но времена меняются: теперь я удручённая пёсья мать, чья собака страдает от разлуки хуже моего бывшего. Казино отменяется, но прошлые истории остаются. Дело было так. Сижу я в одном из этих злачных мест, в превосходном расположении духа, смеюсь, болтаю. Один из первых разов — правил не знаю, лимита шампанского тоже. Рядом джентльмен сосредоточенно ставил на числа. И, о чудо, каждая его ставка выигрывала. Я аплодировала ему, как настоящему маэстро: «Как же это восхитительно! Вы просто везунчик или у вас есть счастливые числа?» Я вообще люблю эти смолтоки, людям надо человечиться. И тут интересное — он посмотрел и разразился таким гневом, что даже крупье вздрогнул. «Закрой рот, ты мне фарт крадёшь!» — заорал он. И, если до этого все думали, что это у меня проблемы с головой, то в эту секунду зрители резко переобулись. Его лицо залилось краской, глаза метали молнии, тело тряслось, как натянутая струна. Он орал, чтобы я не говорила с ним и даже не смотрела в его сторону, иначе он меня убьет, как только я отсюда выйду. Ой, больно надо смотреть на тебя, подумала я. И тут, к моему несчастью, его числа перестали выпадать, а мои — наоборот. Я заметно напряглась: если до этого я была просто весёлой тупой соседкой по рулетке, то теперь стала женщиной, которая своим смехом украла его везение. Судя по взгляду, он уже мысленно меня расчленил. Тема нашего сегодняшнего урока — лудомания. Лудомания — патологическая склонность к азартным играм, игровая зависимость, болезненная страсть к игре Человек проиграл не потому, что ему не везло, а потому, что не сумел удержать в руках собственную голову. Для зависимого игрока мир сужается до ритуала: есть приметы, есть фартовый поток, есть враги этого потока — и любой, кто посмеет вклиниться в священнодействие, становится виновником всех грядущих бед. Это болезнь. И пока человек кричит на случайную соседку, настоящий противник — он сам.

Есть у меня знакомый. Вроде не глупый, с ним можно поговорить, но только пока не начнёшь говорить о чём-то важном для себя. В такие моменты я чувствую, что разговор абсолютно бесполезен. Он умеет слушать, чтобы ответить. Рассказываешь ему про свою ситуацию, он кивает, смотрит в глаза. Но по глазам видно: он не вникает, а ждёт, когда можно будет перейти на своё. И ты сидишь и думаешь: а ты вообще слышал, что я сказала? Или ты просто ждал паузу, чтобы вставить своё «а у меня…»? Ему выгоднее дать быстрый совет, чем вникать в чужие сложности. Слушать, разбираться в нюансах, задавать вопросы — это усилие. А озвучить быстро своё мнение — это удобно и не надо напрягаться, поэтому он часто перебивает и переходит на свои проблемы. Иногда я резко перескакивала на другую тему, понимая абсурд ситуации. — И вот бежим мы на самолёт, а перед нами закрывают посадку, поэтому я больше люблю краснодарские помидоры. Казалось бы, при чем тут помидоры? Но он кивает и продолжает слушать. Потому что он всё равно не слушал и до этого, он думал о себе. А моя история — просто фон, на котором он ждёт своей очереди. Я как включённый телевизор, пока он обедает. Представьте, как выглядит голова. Уши есть только у тех, у кого есть мозги. У кого мозгов нет — есть только рот.

Воскресное семейное Охотились на уток, ели борщ.

Пятничное напоминание. Холодная вода не станет теплее, если прыгнуть позже.

Я сама Ездила я на днях на пилатес в элитный жк, ну вот прям настолько элитный, что когда я вышла с тренировки, то с удивлением обнаружила элитные нормы парковки у местных. Меня очень приятно подперли со всех сторон. Я все понимаю: места мало, машин много, но я даже забраться не могу в нее. Забралась через багажник. Полдела сделано, а как выезжать? Очень не хотелось быть героиней видео «девка за рулем» на ютубе. Тут мужчина проходит мимо, видит этот парковочный коллапс, жалеет меня и говорит: «Вам помочь?» У меня внутри срабатывает рефлекс: «Нет, спасибо, я сама, я же не тупая». Я уже открываю рот, но резко вспоминаю свои же наставления, и говорю: «Да, пожалуйста» Знакомо? Страх уязвимости. Мы боимся показаться слабыми, беспомощными, зависимыми. Мы выросли в культуре, где ценятся самостоятельность и сила. Где «я сам» — это похвала, а «мне нужна помощь» — почти признание собственной ущербности. Еще мы боимся, что нам откажут. Или что не прямо откажут, а сделают, но с лицом какашки раздражением, с неохотой, с тем самым вздохом, который мы запомним надолго. Вместе с этим и так неприятным набором причин, мы иногда боимся, что если попросим, то будем должны — это уже про границы. Я когда-то научилась и теперь часто прошу. На самом деле, люди не против, а наоборот, им даже приятно, когда их просят. Потому что это делает их нужными, а мы живём среди людей. Получается, нужных друг другу людей.

Высасывающие Я давно заметила: есть люди, после общения с которыми хочется жить и сворачивать горы. А есть те, после которых хочется лечь и не вставать. Ты рассказываешь, что решила сменить профессию, а тебе: «Зачем рисковать? Не факт, что там будет лучше» Ты говоришь, что хочешь поехать в другую страну, а тебе: «Там же опасно» Ты делишься, что начала бегать по утрам, а в ответ: «Посмотрим, сколько ты продержишься» И вроде бы никто не кричал, не оскорблял, но после такого разговора ты чувствуешь себя так, будто тебя обмазали чем-то вонючим. Ты протянул руку, а в нее харкнули ее не пожали. А теперь другие. Ты говоришь, что хочешь сменить профессию, а тебе: «Ого, как здорово, расскажи!» Ты говоришь, что хочешь поехать одна в путешествие, а тебе: «Круто, а куда?» Ты говоришь, что начала бегать, а тебе: «Вау! А как ты заставила себя вставать?» И после этого ты чувствуешь, что у тебя прибавилось сил, а не просто мокрая ладошка. Порассуждаем. Проекция. Люди, которые обесценивают твои начинания, часто делают это потому что они сами боятся. Боятся, что у них не получится, боятся, что ты сможешь, а они нет. И вместо того, чтобы разобраться в себе, они гасят тебя. Потребность в контроле. Некоторым людям важно, чтобы ты оставался на том же уровне, что и они. Потому что если ты растёшь, а они нет, им становится некомфортно, и они начинают тебя притормаживать. Отсутствие ресурса. Люди, которые сами выгорели, не могут дать тебе энергию. Они могут только забрать, тянут из тебя, потому что им нечем поделиться. Радость в том, что мы можем выбирать.

Пятничное токсичное

Границы Недавно мы с моей собакой поехали в магазин. Она у меня ещё пугливая, и я засунула её в слинг. Миша тряслась так, как будто увидела, что я выставила её на авито. К счастью, её никто не спрашивает, хочет она знакомиться с этим миром или нет. Стою, выбираю сыр. Рядом две девушки, увидели Мишу, начали умиляться, потянулись гладить. Я думаю: хорошо, пусть, социализация так социализация. Собака в этот момент напоминала мне человека, которого бухгалтер силой вытащил на корпоративе танцевать. А потом одна из девушек спрашивает: «А можно её поцеловать?» Мы с собакой переглядываемся. Она даже перестала трястись — видимо, ахринела. И у неё в глазах читается вопрос: «Она нормальная?» — Ну, нет, — отвечаю я на вопрос и девушки, и собаки. Но дама не унимается. — А почему? — уточняет она. С сыром в руке и собакой в слинге, я думаю: если бы я спросила у неё, можно ли поцеловать её мужа, и она сказала бы «нет», нужно было бы уточнять, почему именно нет? Он не хочет? Или болеет? Или кусается? В психологии это называется нарушением личных границ. У всех есть право сказать «нет» без объяснений. И когда ты говоришь «нет», а тебя спрашивают «почему», — это попытка продавить границу. И неважно, идёт речь о собаке, о муже или о тебе самой. В связи с чем, вопросы: есть ли у собак личные границы? Или границы есть только у людей? Или у таких людей, как эта девушка, границ нет — ни своих, ни чужих? Мнения.

Закавыка У меня есть знакомая, которая свято верит, что жизнь — это череда проблем. Проблема на работе/со здоровьем/с машиной/с мужем. Ни разу не слышала от нее хороших новостей или отсутствия проблем. — Ир, ну жизнь реально не сахар, — скажете вы. Не сахар, соглашусь я, но самогон сварить получится, если подумать над тем, что жизнь состоит не из проблем, а из задач. Разница огромная. Проблема — это когда ты чувствуешь себя жертвой обстоятельств. Задача — ты человек, у которого есть дела и есть план. Даже если плана пока нет. И вот эта позиция жертвы — она ведь очень удобная. Сидишь, жалуешься, прибедняешься, смотришь на жизнь под углом, что все вонючки, и вроде бы даже получаешь от этого какое-то извращённое удовольствие. Потому что жалеть себя не требует усилий, а делать дела — требует. И пока ты жалуешься, ты как будто ни за что не отвечаешь, это не ты не справился, это жизненные обстоятельства. Но вот неприятность, пока ты жертва, то ничего не меняется, потому что жертва страдает и уж точно не действует. Когда я для себя перестала воспринимать жизнь как бесконечный список проблем, то появился просто список дел. Список «почему всё так сложно», конечно, обмусоливать с друзьями приятнее, чем какой-то серый обыкновенный рутинный список дел и вопросов, но мы потерпим эту скуку. Жизнь — это процесс. Вопросы не заканчиваются, они просто меняются, а если воспринимать всё как приключение, то даже задачи перестают быть обязанностью, и становятся частью пути.

Пятничное напоминание. Самый главный человек в вашей жизни — это вы.

Щас бы в Париже шампанское пить, а не вот это всё

Мишка вонючка Раньше я уезжала каждый месяц: чемодан всегда наполовину собран, вещи не успевали сохнуть после стирки, а паспорт всегда в сумке при выходе. Москва стала перевалочным пунктом, а не домом. Я в ней спала, ела, иногда работала — и снова уезжала. Так я жила пока не появилась собака. Странное ощущение, к которому я сама себя привела, потому что знала, на что подписываюсь, и более того — радовалась этому, думая, что наконец-то кто-то заземлит меня и остановит эти вечные поездки. Но меня хватило ненадолго. Сегодня я смотрела в окно, за которым был дождь, сырость, серое небо, и Москва мне напомнила человека, который очень сильно болен депрессивным расстройством, и всем об этом сообщает. Я поймала себя на мысли, что хочу уехать прямо сейчас. И впервые в жизни остановилась, потому что просто не могу. Сижу, читаю требования, и, чем больше я вникаю, тем больше кажется, что я хочу заняться контрабандой, а не взять собаку с собой к солнышку. Девять справок, три печати, прививка, сделанная строго в ретроградный меркурий за месяц до вылета, но не позже двенадцати дней до полнолуния, чип, анализ крови, и справка о том, что справка о справке действительна. Складывается впечатление, что не полечу я сегодня никуда. Получается, что когда ты выбираешь что-то, ты всегда отказываешься от чего-то другого, и чемодан, который раньше стоял наполовину собранным, теперь наполовину обосран.

Как ваш понедельник? Я всё мечтаю о четырехдневной рабочей неделе, столько раз эта новость всплывала в ленте, что я уже мысленно перестраивала свою жизнь, а на деле — нас просто качали на эмоциональных качелях, и ничего не ввели. И пока я могу об этом лишь мечтать, какие-то вонючки счастливчики так живут. Учёные провели крупнейшее исследование четырёхдневной рабочей недели: 2 896 сотрудников из 141 компании в шести странах перешли на сокращённый график без потери зарплаты. Рабочая неделя стала короче в среднем на 5 часов, при этом выгорание снизилось у 67% участников, психическое здоровье улучшилось у 41%, а проблемы со сном уменьшились у 38%. Причём чем сильнее сокращалась неделя, тем заметнее был эффект: у тех, кто работал на 8 и более часов меньше, улучшения оказались прикольнее, чем у тех, кто сократил всего на 1–4 часа. Мне кажется, что дело тут в том, что у людей появляется время на восстановление — именно это, а не сам факт сокращения часов улучшает состояние, разве нет? Ну, личные дела есть, и погулять хочется, и алкогольной интоксикацией свежим воздухом организм порадовать, когда это все успевать с двумя выходными?

Чем хуже погода за окном, тем уютнее она ощущается из-под одеяла ☕️

Вешалка Я обожаю театры. Я и сама своего рода актриса. Зрители, правда, не всегда рукоплещут, но я объясняю это дурным вкусом. Поэтому в этот пятничный день решила поискать что-нибудь интересное и, как обычно, увлеклась. Начала с афиш, а закончила психологическими исследованиями, почему мне это так нравится. — Шампанское в антракте тебе нравится, Ира, — скажете вы, и я многозначительно кивну. Но, оказывается, мне нравится не только стоять в очереди за самым дорогим бутербродом, но и чувствовать коллективное переживание, которое происходит на уровне физиологии. Учёные из Университета Йорка снимали на камеры лица зрителей во время спектаклей и измеряли, насколько их мимика совпадает друг с другом. Синхронность выражений — радости, злости, отвращения, нейтральности — объясняла до 24% того, насколько зрители вовлечены в спектакль. Меня больше заинтересовало, что синхронность была выше у тех, кто сидел рядом друг с другом. Мы автоматически повторяем мимику соседей, даже если не разговариваем и не смотрим на них. Это эмоциональное заражение в чистом виде, ты подхватываешь чужие эмоции, чувствуя их кожей. А еще синхронность была сильнее у тех, кто моложе, женского пола и с более высоким уровнем эмпатии. Это я. Чем больше ты способен чувствовать других, тем сильнее твоё лицо отражает зал. Получается, что в этот момент мы все — часть коллективного организма. Я всегда замечала, что после спектакля становлюсь роднее с этими незнакомыми людьми, и, может быть, именно за это ощущение общности я и люблю театр. А теперь ваши советы по шампанскому московским постановкам?