Дьявол точит сельдерей

Сохраняйте простые упражнения для красивого подбородка) Инвентарь можно заменить)

А этот пост, чтобы вы выбрали не только вкусную, но и правильную шоколадку Высокий процент какао — ещё не гарантия удовольствия. 85% могут оказаться плоскими и вяжущими, а 65% — раскрыться ягодами, орехами и долгим послевкусием. Что искать? 🟢 Понятный состав Для тёмного шоколада — какао тёртое, какао-масло и сахар; для молочного — ещё молоко. Какао-порошок тоже допустим. 🟢 Добавки ради вкуса. Ваниль, специи или щепотка соли могут сделать шоколад интереснее и не дать дополнительных калорий В идеале предпочтительнее тёмный от 70% какао: обычно в нём меньше сахара. Но сравнивайте этикетки — процент не гарантирует состав. Если хочется молочного, не запрещайте себе: удовольствие тоже важно, а рацион в целом важнее одной плитки.

Чем больше у тебя запретов, тем больше соблазнов «сидят» в твоей голове Купите себе уже эту шоколадку!

С четвергом вас! Вы знаете, что делать!

Этот мем набирает обороты. Ловите новые идеи)

И в догонку Паста со страчателлой Быстро и вкусно! Ингредиенты: 🟢паста 250 г, 🟢страчателла 120 г, 🟢черри 120 г, 🟢лук 1 шт, 🟢чеснок 3 зубчика, 🟢консервированные томаты 400 г, 🟢сливочное масло 40 г, 🟢соль, перец, травы. 1️⃣Обжарьте нарезанные лук и чеснок минут 3 на сильном огне (следите, чтобы чеснок и лук не сгорел) 2️⃣Добавьте черри, посолите, тушите 3–4 мин. 3️⃣Введите консервированные томаты и специи, тушите ещё 2 мин. 4️⃣Пасту отварите, смешайте с соусом, прогрейте 30 сек. 5️⃣Подавайте со страчателлой. КБЖУ на 100 г: ≈160 ккал / Б 4 г / Ж 8 г / У 18 г

У меня какая-то неделя пасты складывается, поэтому делюсь идеями для соусов. Сохраняйте!

Когда срочно худеем к новому году!

Мой идеальный десерт уже долгое время! И это не просто сырок, это замороженный сырок! Идеальней вкуса замороженного сладкого десерта с горячим кофе я еще не нашла

Почему «изоляционные» тренировки — это путь в никуда Многие привыкли фокусироваться на «зонах коррекции»: бесконечные приседания ради ягодиц или планки ради рифленого пресса. Но если вы постоянно тренируете только целевые группы, игнорируя остальное тело, вы работаете против собственной физиологии. В чем подвох? 1️⃣ Нарушение кинематических цепей. Наше тело — это не набор отдельных мышц, а единая система рычагов. Например, при работе над ягодицами критическую роль играют мышцы кора и стабилизаторы позвоночника. Если они слабые, нагрузка при приседаниях «улетает» в поясницу или коленные суставы, вызывая микротравмы 2️⃣ Гормональный отклик. Постоянные изолированные упражнения потребляют мало энергии и слабо стимулируют эндокринную систему. Для качественного метаболического отклика и синтеза белка нужны многосуставные движения. Они задействуют больше мышечных волокон, что провоцирует более мощный выброс анаболических гормонов. 3️⃣ Мышечный дисбаланс. Перекачанные квадрицепсы при слабых мышцах задней поверхности бедра — прямой путь к дисфункции коленного сустава. Вывод: Хотите результат, который будет выглядеть эстетично и работать функционально? Стройте базу через комплексные тренировки. Только так вы создадите не только гармоничный силуэт, но и здоровый метаболизм.

Девочки, нашла идеальный ингредиент для ваших/наших салатов. Не надо заморачиваться с варкой нута. Сразу комбо!

+2

Финик универсальный десерт! Ловите идеи для ваших чаепитий.

Даже если вы не фанат фасоли и чечевицы, вот два повода дать им шанс и в целом всем бобовым 1️⃣Бонус для сахара крови. После бобовых сахар может подниматься плавнее даже на следующий приём пищи. В исследованиях это называют «эффектом второго приёма пищи». 2️⃣Еда для микробиоты. В бобовых есть устойчивый крахмал: мы его не перевариваем, зато кишечные бактерии используют его как источник энергии для клеток кишечника. И кстати, после охлаждения готовых бобовых блюд такого крахмала может стать больше. Как есть без «оркестра» в животе: 🟢Начинайте с 1–2 столовых ложек, увеличивайте порцию постепенно. 🟢Сухие бобовые замачивайте, воду сливайте и варите в свежей до полной мягкости. 🟢Консервированные хорошо промывайте: часть веществ, вызывающих газообразование, уходит с жидкостью.

Делаем красивые ручки. Сохраняйте видео)

Лайфхак года) не благодарите!

Романтичные #пятничныетанцы напоминают нам, что осень очень романтичное время года)

Салат перцем и творожным сыром Ингредиенты 🟢 перец – 3 шт. 🟢 лук – 1 шт. 🟢маслины 🟢 кинза 🟢 сыр творожный Заправка: 🟢 масло оливковое – 1 ст. л. 🟢 лимонный сок – 1 ст. л. 🟢 ароматная соль – по вкусу КБЖУ на 100гр: ≈ 63 ккал /Б 1,1 г/Ж 4,4 г / У 4,5 г

Почему бокал помогает заснуть, но мешает выспаться Алкоголь — усиливает тормозные процессы и подавляет возбуждающие — отсюда сонливость Но есть НО! В первой половине ночи алкоголь может добавить глубокого сна, одновременно подавляя REM-фазу (фаза сна, связанная с яркими сновидениями и обработкой эмоций). + усиливается фрагментарный сон (пробуждения) То есть ты спишь, но автономная нервная система восстанавливается хуже Нюанс: даже без заметных пробуждений ночной пульс может быть выше, а вариабельность сердечного ритма — ниже, что говорит о сниженном качестве сна Факт: у женщин та же доза нередко даёт более высокую концентрацию алкоголя в крови чем у мужчин: в среднем в организме меньше воды, в которой он распределяется. Извиняюсь, что в пятницу с нами новостями))

Не благодарите!) у меня много других полезных советов! Ищите в ленте)))

Очень поддерживаю. Хорошая форма и ее поддержание это огромный труд, а не генетика!