Самая известная страшилка в косметике про парабены и рак пошла с одного исследования 2004 года, где их нашли в образцах опухолей молочной железы. Исследование не доказывало причинно-следственную связь, а сам автор позже говорил, что его выводы перевернули. Крупные обзоры FDA и Европейского научного комитета по безопасности потребителей подтвердили: парабены в разрешённых концентрациях безопасны. Но миф живёт уже больше 20 лет.
И это только один пример. Силиконы, отдушки, феноксиэтанол - история примерно та же. Все эти компоненты проходят проверку безопасности и нужны для стабильности и текстуры продукта. Без силиконов крем не ляжет ровно, без консервантов зацветёт через месяц. А «натуральные» эфирные масла, которыми их предлагают заменить, раздражают кожу куда чаще, чем тот же диметикон.
Поэтому я не выбираю косметику по принципу «чистый состав». Для меня показатель один: как кожа реагирует и есть ли в составе рабочие активы. Пептиды, ниацинамид, ретинол, витамин С, кислоты, женьшень. Остальное упаковка для этих активов. #бьюти
Два фаворита от erborian, которые сейчас со мной каждое утро. Оба продукта это уход и косметика в одном тюбике, чувствуются легче на коже и при этом сразу выравнивают и придают ухоженный вид🧴😧
BB Eye. Крем для зоны вокруг глаз с женьшенем и пептидами. Уменьшает отёчность, что для меня важно. Внутри мягкий тонирующий пигмент, поэтому одновременно работает как лёгкий консилер. Кожа под глазами становится более плотной и ровной, а не просто замаскированной.
Skin Hero Glow. Нетональный перфектор на основе женьшеня и ниацинамида. Разглаживает текстуру, выравнивает тон, но не перекрывает. После нанесения кожа сияет и тон выглядит более ровным.
#бьюти
Прошлым летом я перестроила тренировки и полностью поменяла подход к питанию. За три месяца набрала 900 граммов чистой мышечной массы при том же весе. Перестала болеть спина. Тело стало более подтянутым, качество заметно лучше.
А началось всё с неприятного открытия: при 5-7 тренировках в неделю у меня оказался дефицит мышечной массы.
Первый пост серии уже вышел на канале How to Green 🥑
В спортивных залах в Москве наблюдаю одну и ту же картину: час на дорожке, пара подходов с лёгкими гантелями. Силовые где-то сбоку, как необязательная часть программы. Мой тренер говорит, у большинства цель похудеть, а не стать сильнее.
Я, кстати, поменяла нескольких тренеров до того, как нашла своего, потому что многие отговаривали меня от набора мышц 😂
Но признаю, я сама так тренировалась годами до прошлого лета. Лёгкие гантели, кардио, много повторений. Фигура и мышечная масса не менялись вообще. А когда сделала анализ состава тела, узнала, что я в дефиците мышечной массы, при том что тренировалась 5-7 раз в неделю. Вот такой парадокс.
Три месяца тренировок на набор мышц, и я уже поднимаю больше, чем многие мужчины рядом 🙈
В Европе всё иначе. Бабушки в зале поднимают веса, которые у нас многие обходят стороной. Серьёзно!
Перелом случился, когда я начала слушать Аттиа, Хубермана, Стейси Симс. Там совсем другой разговор: мышечная масса, сила, VO2 max. Это про то, сможешь ли ты в 70 встать со стула без помощи. Донести ребёнка до машины, если он заболел. Остаться независимой в старости.
Эстетика никуда не уходит. Подтянутое тело и есть признак здоровья, стремиться к нему нормально. Просто для этого не надо раздуваться или изводить себя кардио.
Вместе с How to Green запускаем серию постов про то, как на самом деле стоит тренироваться. Будем разбирать, как тренироваться на долголетие, а не на картинку к лету.
Первый пост завтра в аккаунте @how2green 🏋️♀️
#musclegain #wellness
Не только Федя, мы с Ниной тоже распеваемся перед завтрашним большим концертом 👑🤣 Будет даже наша бабушка Нина, которой 86 лет 🥹 Lets go papa!
repost
не помещаются все отметки 🥹 Самый вкусный кулич, нежнейший, сочный, с красивой детской историей 💋
How to Green x Sirena
Забыла показать вам главное. Нина и ее пасхальный проект 🤣
Предзаказ открыт 🧁💕
repost
Открытка Саши Новиковой из крутого магазина очков в Милане — семейной столетней Foto Veneta Ottica, где сейчас продают очки разных десятилетий. Почти всё там олдсток, тысячи нераспроданных оправ из прошлого. Много итальянского люкса (итальянцы вообще монополисты этого рынка: их Luxottica делает очки для Chanel, Giorgio Armani, Prada и для кучи других брендов). Саша поделилась, что узнала об этом месте из Копими, и это её уже не первый визит туда. Сохраняйте себе тоже.
Тоддлеры - интересный, но сложный период. Бывают дни или целые недели, когда каждое действие встречается с препятствием. У нас сейчас как раз такой день, и после трёхдневной поездки с подругой это ощущается острее, чем обычно. Казалось бы, я должна была вернуться более эмоционально устойчивой, но всё наоборот.
Всем мамам привет! 😱🤍#мысливслух
Если вы со мной на рисете, поздравляю. Три дня позади, и ваши рецепторы скажут вам спасибо.
Завтра держите базу питания из протокола и постепенно добавляйте больше жиров и углеводов. Я начинаю с авокадо🥑 на завтрак, иногда добавляю углевод🥣 на ужин или фрукт на перекус. Без перебора.
Поверьте, после трех дней рецепторы будут счастливы даже от таких минимальных добавок ;)
Посыпались вопросы про электролиты, рассказываю. Когда я чувствую тяжёлую голову или отёки - часто дело не в недосыпе и не в еде, а в электролитах.
Это натрий, калий, магний. Минералы, без которых мышцы не сокращаются, нервы не проводят сигнал, а вода не задерживается в клетках. Можно пить два литра в день и всё равно быть обезвоженной, если электролитный баланс нарушен.
Магний отвечает за сон и восстановление. Калий - за давление и работу сердца. Натрий - за то, чтобы вода вообще дошла до клеток, а не прошла транзитом.
Мы теряем их каждый день. С потом на тренировке, при высоких нагрузках. А восполняем редко, потому что в обычной еде их уже меньше, чем нам кажется - почвы не те, продукты не те.
Я добавляю в воду электролиты Humantra утром и после тренировки. Без сахара, без красителей, хороший состав. Разница ощутима: голова яснее, энергия ровнее 💛🧂#wellness
Показываю, как выглядит мой первый день во время дофаминовой перезагрузки. Настроение отличное, силы есть. Но завтра будет сложнее:) кто уже начал? Что скажете?
Вернулась из отпуска. Первым делом убираю с глаз блины, фрукты и остальной беспредел🥹
Завтра начинаю дофаминовую перезагрузку. Это 72-часовой протокол, цель которого: снизить дофаминовый порог, чтобы нормальная еда снова начала насыщать и радовать 🍎
Начать для меня всегда самое сложное. Зато потом как по маслу. Точнее, без масла. Через пару дней на этом протоколе вообще перестает тянуть на лишнее. Проверено на себе не раз.
Протокол бесплатный.
Готовить ничего необычного не придется. Яйца, протеин, овощи, крупа🥗. Все, что есть в любом холодильнике или доедет за час из доставки.
Завтра я начинаю и буду делиться советами по ходу. Присоединяйтесь, исследования показывают, что в компании любой челлендж проходит эффективнее :)
Скачать протокол можно здесь
Но мы и про дедушку не забыли 🍎 примечательный факт: слева деда, справа Нина
repost
Помните, я как-то рассказывала про самую крутую персонализацию ever, перенос на изделия Anya Hindmarch любых надписей и рисунков? Саша Новикова и ее дочка Нина подарили маме Саши Надежде шикарную косметичку с рисунком Ниночки (это ее автопортрет с бабушкой) и нереально милой подписью. ❤️
edited
После поста с бургером пришло много сообщений с одним и тем же вопросом. Отвечу здесь.
Я никогда не была веганом. В 2015 году я экспериментировала с веганством около шести месяцев. Туманное состояние, слабость, постоянное ощущение, что чего-то не хватает. Через полгода я вернула рыбу и морепродукты и на этом оставалась долго.
Четыре года назад, после рождения Нины, добавила птицу. Организм после беременности и кормления просил другого уровня питания, и я его послушала.
А примерно месяц назад начала пробовать мясо. Это не идеологический поворот. Это связано с работой. Мне важно разбираться в продукте, понимать разницу между хорошим и плохим мясом, между фермерским и массовым.
Мой путь за 10 лет: веганство, пескетарианство, птица, теперь мясо. И на каждом этапе решение принималось из того, что нужно в конкретный момент. Мне кажется, это и есть золотая середина. Не жесткие рамки, а честный диалог с собой. #wellness
Сейчас я с семьёй в отпуске, и здесь очень много еды 🍝 🧀 Десерты каждый день, блины в неограниченном количестве. Я даже съела свой первый мясной бургер примерно за 15 лет. Да.
Знакомое ощущение: чем больше ешь, тем больше хочется. Рецепторы в полном восторге, дофамин просит добавки, мозг забыл что такое хватит!!
Завтра лечу домой и буду спокойно перезапускаться. Как раз для таких моментов я собрала свой проверенный протокол ресета, а моя команда красиво его упаковала и скоро будет готова отправить подписчикам нашей рассылки.
Чтобы не пропустить оставляйте свою почту здесь 🍎
Я продолжаю изучать тему дофамина и пищевого поведения. Меня будоражит, то как устроен наш организм, как работает механизм насыщения и почему в какой-то момент он перестаёт работать нормально.
Мы с командой How to Green взяли одну конкретную часть этой темы, связанную с едой, и собрали её в короткий 72-часовой протокол. Без жёстких рамок, с нормальной едой, три приёма пищи в день.
Задача одна: дать нервной системе паузу от постоянной вкусовой стимуляции и вернуть чувствительность к насыщению.
Скоро расскажу подробнее 🥑
Grown Alchemist - австралийский бренд. Минимум 94% натуральных ингредиентов, никакой синтетики, все составы построены на растительных экстрактах и биотехнологиях.
Они не синтезируют
ингредиенты - они их выращивают. Мне это близко.
К 8 марта мы подготовили коллаборацию с Grown Alchemist.
В первые 50 заказов рационов How to Green с доставкой 7 и 8 марта кладем набор для рук от Grown Alchemist в подарок🥗🎀
Ладно, ещё одно размышление про эту пару
Вот зуб даю: перенеси их в наши реалии — с этим вайбом, скрытностью, вниманием прессы — они бы идеально вписались в рублёвскую географию 😂
Первые два фото — ну чисто «Причал». Летом тихонько приплыли бы на сапах, пообедали, без лишних глаз (без посторонних, так-то все свои)
Третье — это же буквально выход из «Веранды у дачи». Свадьба в семейном кругу, никакого пафоса, только свои, белое платье, немного деревенской романтики и папарацци где-то в кустах😂
Четвёртое — абсолютный «Ветерок»: вечер, белые скатерти, свечи на рояле, она смеётся, он что-то шепчет — и весь зал делает вид, что не смотрит.
Ну и, конечно, в «Царскую охоту» заезжали бы по-выходным на «телегу», но сидели бы на 2м этаже, чтобы не отсвечивать)
