How to Sasha ✔

В спортивных залах в Москве наблюдаю одну и ту же картину: час на дорожке, пара подходов с лёгкими гантелями. Силовые где-то сбоку, как необязательная часть программы. Мой тренер говорит, у большинства цель похудеть, а не стать сильнее. Я, кстати, поменяла нескольких тренеров до того, как нашла своего, потому что многие отговаривали меня от набора мышц 😂 Но признаю, я сама так тренировалась годами до прошлого лета. Лёгкие гантели, кардио, много повторений. Фигура и мышечная масса не менялись вообще. А когда сделала анализ состава тела, узнала, что я в дефиците мышечной массы, при том что тренировалась 5-7 раз в неделю. Вот такой парадокс. Три месяца тренировок на набор мышц, и я уже поднимаю больше, чем многие мужчины рядом 🙈 В Европе всё иначе. Бабушки в зале поднимают веса, которые у нас многие обходят стороной. Серьёзно! Перелом случился, когда я начала слушать Аттиа, Хубермана, Стейси Симс. Там совсем другой разговор: мышечная масса, сила, VO2 max. Это про то, сможешь ли ты в 70 встать со стула без помощи. Донести ребёнка до машины, если он заболел. Остаться независимой в старости. Эстетика никуда не уходит. Подтянутое тело и есть признак здоровья, стремиться к нему нормально. Просто для этого не надо раздуваться или изводить себя кардио. Вместе с How to Green запускаем серию постов про то, как на самом деле стоит тренироваться. Будем разбирать, как тренироваться на долголетие, а не на картинку к лету. Первый пост завтра в аккаунте @how2green 🏋️‍♀️ #musclegain #wellness