Посыпались вопросы про электролиты, рассказываю. Когда я чувствую тяжёлую голову или отёки - часто дело не в недосыпе и не в еде, а в электролитах. Это натрий, калий, магний. Минералы, без которых мышцы не сокращаются, нервы не проводят сигнал, а вода не задерживается в клетках. Можно пить два литра в день и всё равно быть обезвоженной, если электролитный баланс нарушен. Магний отвечает за сон и восстановление. Калий - за давление и работу сердца. Натрий - за то, чтобы вода вообще дошла до клеток, а не прошла транзитом. Мы теряем их каждый день. С потом на тренировке, при высоких нагрузках. А восполняем редко, потому что в обычной еде их уже меньше, чем нам кажется - почвы не те, продукты не те. Я добавляю в воду электролиты Humantra утром и после тренировки. Без сахара, без красителей, хороший состав. Разница ощутима: голова яснее, энергия ровнее 💛🧂#wellness