Нескучный ВЕЛНЕС ✔

+6

Новый учебный год все ближе и ближе. Поэтому делюсь с вами магазинами, где я обычно покупаю школьные вещи детям. Gloria Jeans. Сюда хожу за бюджетной базой, которую не жалко испортить. В линейке есть всё: от классических рубашек и юбок до однотонных поло и удобных брюк на каждый день. Своему первоклашке набрала луки именно здесь. LIMÉ. Когда хочется, чтобы школьная одежда выглядела чуть интереснее обычной формы. В коллекции для детей 7-14 лет есть блейзеры, брюки и юбки из натуральных тканей, трикотаж, рубашки, кардиганы и поло. Палитра вполне классическая – серый, синий, черный, белый, бордовый, но вещи выглядят нескучно. И можно заодно закрыть вопрос с аксессуарами: обувь из натуральной кожи, рюкзаки из нейлона и рипстопа (последний дает некоторую надежду, что они не развалятся уже к Новому году). Age of Innocence. Любимый бренд всех мам и детей, потому что он закрывает абсолютно любые потребности в обуви. Не только в школьной. Я уже набрала своим детям лоферы, кеды, туфли. Все носится просто идеально весь год. Wisteria Kids. Это модное пространство, куда мы любим ходить всей семьей. Здесь не только огромный выбор европейских брендов одежды, обуви и аксессуаров, но еще и раздают мороженое, готовят вкуснейший какао и просто любят детей. А еще здесь есть свое ателье, в котором можно подогнать идеально любую вещь! ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Прилетела в Москву с травмой колена. В итоге сейчас хожу на физиопроцедуры в клинику доктора Демченко «Динамика». Там меня благословили на активный спорт и запретили жалеть ногу и лежать на диване. В доказательство того, что я выполняю все заветы врача, шлю вам фотографии из зала. А одно из главных моих открытий - это «копенгагенская планка». В моем случае - на коротком рычаге, то есть на согнутых ногах. Таким образом мы укрепляем колено, а еще внутреннюю поверхность ног. Упражнение - бомба! Когда нет времени идти в зал, я делаю просто дома со стулом. P.S. Такую планку в классическом исполнении выполняют на прямых ногах! ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

+5

Меня часто спрашивают про качество волос. Как отрастить, какие витамины принимать и тд. Решила собрать для вас посты про здоровье и качество волос в одном месте: 📌https://t.me/happywellness/11620 📌https://t.me/happywellness/11378 📌https://t.me/happywellness/10698 📌https://t.me/happywellness/10669 📌https://t.me/happywellness/10266 📌https://t.me/happywellness/10165 А на фото - мой процесс отращивания красивой и здоровой шевелюры. И, конечно, не последнюю роль здесь играет мастер по волосам. Я нашла своего несколько лет назад и ни за что не променяю. Удовольствие дорогое, признаюсь честно, но оно того стоит! Сохраняйте! ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

В жизни все повторяется гораздо чаще, чем можно подумать. Море же бесконечно и более разнообразно. #наночьглядя Агата Кристи

+6

Вчера на открытии флагманского магазина 2MOOD на Патриках. Очень понравился дизайн самого пространства и конечно, новые осенние коллекции. Я уже присмотрела себе тренч на осень и мягкие кожаные балетки на меху. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Можно медитировать двадцать минут в день, а остальное время старательно тренировать тревогу и уныние. Угадайте, что победит? Об этом интересно рассказывает нейробиолог Ричард Дэвидсон, профессор Университета Висконсина и основатель Center for Healthy Minds. Он десятилетиями изучает мозг во время медитации и других практик. И озвучивает приятную мысль: состояние счастья можно тренировать также как и любую мышцу. Все благодаря нейропластичности — мозг меняет установки в ответ на то, что мы регулярно думаем, чувствуем и делаем. Дэвидсон предлагает считать не количество медитаций, а простые действия, которые вы выполняете рутинно. Дошли до магазина, внимательно выслушали ребенка, позанимались спортом — главное в это время чувствовать себя «здесь и сейчас» и получать удовольствие от каждого вашего действия. А не находиться мыслями где-то далеко. Но есть подвох: негатив тоже учитывается. Каждый раз, когда вы снова убеждаете себя, что вы неудачник, а жизнь – боль, мозг тоже получает сигналы. Поэтому внутренний нарратив – не безобидное радио на заднем плане. И речь не о том, чтобы заменить его аффирмацией «я прекрасна и окружена волшебными единорогами». Смысл в том, чтобы заметить старую пластинку и перестать включать ее двадцать раз в день. Отдельная важная тема у Дэвидсона – одиночество. Длительная социальная изоляция связана не только с плохим настроением, но и со стрессовыми и воспалительными процессами. Их, в свою очередь, изучают как один из факторов, связанных со старением мозга и риском деменции. Так что дружба и любовь – важная часть здоровья наряду со сном, движением и питанием. Еще один хороший прием – «пришивать» большие смыслы к маленьким действиям. Не «опять надо пройти десять тысяч шагов», а «я гуляю, потому что хочу через двадцать лет хочу быть активным». Мозгу полезно иногда напоминать, ради чего вообще вы все это делаете. Ну что, берем на вооружение? ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Я не хочу добраться до конца жизни и обнаружить, что прожила только ее длину. Я хочу прожить и ее ширину. #наночьглядя Дайан Акерман.

Хотите, поделюсь бесплатным лайфхаком для долголетия? Нужно каждый день читать книги хотя бы по 30 минут! Чтение — это не только приятное времяпровождение! Оно активирует зоны мозга, отвечающие за память, анализ, критическое мышление, а также снижает уровень стресса. А еще книги расширяют эмоциональный интеллект, помогая лучше понимать чувства и мотивы других людей. И, конечно, тренируют воображение и развивают словарный запас. А вот еще несколько неочевидных бонусов от чтения: 📚Спокойное чтение замедляет дыхание, снимает мышечное напряжение и действует как мягкая медитация. 📚Чтение перед сном помогает мозгу переключиться и расслабиться. 📚Стимулирует выработку дофамина и серотонина — нейромедиаторов удовольствия и спокойствия. 📚Наконец, по данным научных исследований, чтение укрепляет нейронные связи, что тоже напрямую связано с замедлением процессов старения мозга. Что сейчас читаете, кстати? ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС В МАХ

Не хотелось бы напоминать, но скоро в школу. Поэтому делюсь с вами основными витаминами, которые даю детям для поддержания здоровья и нервной системы. D3 (желательно с витамином К2). Нужен костям, мышцам и нормальной работе иммунной системы. По поводу дозировки, важно сдавать анализы, ни в коем случае не пить наобум. Мои дети летом обычно принимают 2000 МЕ в за день, а осенью и зимой 4000 МЕ. Бренды, которым доверяю: Orzax, Sports Research, Garden of Life, Thorne Омега-3. Разумный ориентир в среднем 250-500 мг EPA+DHA в сутки суммарно. Плюс важно кормить ребенка жирной рыбой хотя бы пару раз в неделю. Я предпочитаю жидкую Омега 3 NFO и Biopharma Витамины группы B. Школьникам нужны все витамины группы В. Они участвуют в энергетическом обмене, работе нервной системы и концентрации внимания. B1 (тиамин) — обмен углеводов, нервная система. B2 (рибофлавин) — энергия, зрение, кожа. B3 (ниацин) — обмен веществ, нервная система. B5 (пантотеновая кислота) — обмен жиров и углеводов. B6 (пиридоксин) — нервная система, синтез нейромедиаторов B7 (биотин) — метаболизм, состояние кожи и волос B9 (фолиевая кислота) — рост клеток, кроветворение B12 (кобаламин) — нервная система, кроветворение Основные источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, цельнозерновые крупы, бобовые, зелёные листовые овощи. Из добавок нравится В комплекс от Life Extension. Но дозировки важно обсудить с вашим педиатром после анализов Железо. Анемия сейчас диагностируется у каждого второго школьника, поэтому важно отслеживать эти показатели по анализам крови. А еще разобраться в истинной причине железодефицитного состояния. Особенно, если ваш ребенок нормально ест мясо. Здесь могут быть разные причины: от проницаемого кишечника до даже паразитов. Мои дети раз в год пропивают железо. Я люблю жидкое от Orzax. Магний. Необходим нервной системе и мышцам. Особенно в период активного роста ребенка. Я недавно делала большую и удобную шпаргалку по магнию со всеми дозировками по возрастам. Мне нравится российский производитель Vitauct И главное - не надо бояться давать витамины в хороших дозировках! Подойдите к этому грамотно, разберитесь в дозировках, выберите проверенных производителей. И еще - не нужно тешить себя иллюзиями, что ребенок все получает из еды. Даже если ваш школьник ест горы салатов, овощей, фруктов и не брезгует печенью трески, в чем я очень сомневаюсь, все равно это не гарантирует отсутствия дефицитов. Поэтому анализы и грамотные думающие специалисты вам в помощь. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС В МАХ

Нет ничего сильнее нежности и ничего нежнее настоящей силы. #наночьглядя Пастор Ральф Сокман

Вы знаете, что такое ретиноловое молоко? Ретинол — одна из форм витамина А, важного для кожи, зрения, иммунитета и обновления клеток. А ретиноловое молоко — условное название напитка из моркови и кешью: собственно, ретинола в нем нет, зато есть бета-каротин, из которого организм сам синтезирует витамин А. Это нежный сливочный напиток, в котором сохраняется больше клетчатки, чем в большинстве видов растительного молока. Итак, рецепт. 250 г моркови 80 г кешью 1 л холодной воды (количество можно менять в зависимости от желаемой густоты) 2 ч. л. кленового сиропа или меда — по вкусу Щепотка соли 1. Очистите и нарежьте морковь, положите ее в кастрюлю вместе с кешью. 2. Залейте водой и варите на небольшом огне около 20 минут, пока морковь не станет мягкой, а кешью не размягчатся. 3. Слейте воду и промойте морковь с кешью очень холодной водой, чтобы быстро остудить. 4. Переложите в блендер, добавьте остальные ингредиенты и взбивайте на высокой скорости минимум 2 минуты. 5. Охладите. Перед подачей хорошо встряхните или перемешайте. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС В МАХ

Тот, кто одновременно видит свою тень и свой свет, видит себя с двух сторон. #наночьглядя Карл Густав Юнг

Концертный менеджер Канье Уэста подтвердил выступление в Санкт-Петербурге.

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Nataliia (@r_natalii) 2. Kristina (@kristinahvostova) 3. Natalya (@natalya_19_natalya) ✔️Проверить результаты

Обожаю инжир, поэтому делюсь рецептом галеты с инжиром и сливой. Можно делать и на обычной муке, но я готовлю на безглютеновой. - 250 гр безглютеновой муки. Можно смешать миндальную и кокосовую - столовая ложка меда или кленового сиропа - один белок - один желток - 60 гр сливочного или кокосового масла - 2 ст ложки воды - инжир и сливы на глаз. 1. Просеиваем муку через сито в миску 2. Добавляем к ней белок, мед и сливочное масло (мягкое) 3. Замешиваем тесто. Можно добавить немного воды. Формируем шарик 4. Кладем этот шарик на отрезанный лист бумаги для выпечки. Сверху накрываем вторым листом для выпечки. Берем скалку и раскатываем тесто тонким слоем. Через бумагу для выпечки раскатывать удобнее, тк тесто не прилипает. 5. Раскатали круг. Кладем в центр порезанные фрукты. 6. Заворачиваем края и смазываем их желтком. 7. Отправляем творение в духовку, разогретую до 180 градусов на 20 мин! Приятного аппетита! P.S. С безглютеновым тестом тяжело работать, тк в нем полностью отсутствует клейковина. Оно крошится, ломается и рвется. Нужно приноровиться. #нескучныерецепты ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Когда я любуюсь чудом заката или красотой луны, моя душа расширяется в поклонении Творцу. #наночьглядя Махатма Ганди