Душа Мамы

👍Мамы, через полтора часа встречаемся в эфире «Как раньше уже не будет» Сегодня, 10:30–11:30 (МСК), онлайн Пока есть время, бережно напоминаем: 🪫поставьте телефон на зарядку, 📱 проверьте, заряжены ли наушники. 📽Камеру включать не нужно. Можно слушать, гулять, кормить малыша, лежать под пледом. Как вам удобно. Ссылка на подключение придёт на почту за час до начала. Если письма нет, загляните в «Спам». А ещё мы продублируем ссылку здесь, в канале. Ещё не зарегистрировались? Успеваете(клик). После эфира всем зарегистрированным пришлём памятку.❤️

☕️Уже завтра «А вот раньше я…» — если вы хоть раз ловили себя на этой фразе, приходите поговорить. 14 октября, 10:30 (завтра по МСК), онлайн Психолог Центра 🫂 Лариса Коваль — без оценок и «просто соберись» — поговорят о том, почему скучать по себе прежней нормально. 🎀 Всем зарегистрированным после эфира отправим памятку с практикой «Было — стало — хочу». Ещё не зарегистрировались? Это займёт минуту: dusha-mamy-nekommercheski.timepad.ru/event/4238331/ 💌 Напишите в комментариях своё «А вот раньше я…» — разберём на эфире, анонимно.

+5

Бывает так: событие уже прошло, а оно всё крутится в голове. Неприятный разговор, тревожная новость, испуг за ребёнка. Вы снова и снова возвращаетесь к нему — и тело реагирует так, будто всё происходит прямо сейчас.💊 ❤️16 октября приглашаем на бесплатную онлайн-встречу, где можно бережно «переработать» одно такое недавнее неприятное воспоминание — с помощью метода EMDR. Звучит загадочно? Листайте карточки Ведущая встречи, клинический психолог и EMDR-терапевт Ольга Гришина, ответила на самые частые вопросы: что значат эти буквы, что будет происходить, можно ли не включать камеру и что делать, если станет некомфортно. ❤️Пожалуйста, перед регистрацией внимательно прочитайте ограничения на странице встречи. Регистрация по ссылке (клик). Каждая встреча группы — это работа ведущей, организатора и связь с участницами. Всё это Центр делает бесплатно для мам. Ваше пожертвование, даже 200 ₽, помогает следующей встрече состояться. Поддержать Центр 🫂

А вот раньше я… Кажется, эту фразу хоть раз говорила себе каждая мама. Раньше я могла сорваться в поездку, ходила на фитнес, часами болтала с подругами. А следом приходит тихая вина: разве можно скучать по себе прежней, если я люблю своего ребёнка? Можно. И об этом мы поговорим честно и бережно, без оценок и советов «просто соберись». О чём поговорим: ❤️Почему скучать по себе до детей — это нормально. Что такое матресценция — большой переход, сравнимый с подростковым возрастом, о котором почти никто не предупреждает. И почему тоска по прежней жизни не отменяет любви к ребёнку. ❤️Почему «раньше» кажется лучше, чем было. Как память ретуширует прошлое и почему мы сравниваем себя не с реальной прежней собой, а с отфотошопленной картинкой. ❤️Пять этапов принятия. От «скоро всё вернётся» через злость, торг и грусть к новой себе. Вы сможете найти, на каком этапе вы сейчас. А психолог расскажет, где проходит граница между переходным периодом и состоянием, когда важно обратиться за помощью. ❤️Разбор ваших «раньше я могла…». Психолог ответит на реальные истории мам и поможет превратить «раньше я могла» в «сейчас у меня по-другому — и вот почему». ❤️Что появляется нового. Не «зато дети — это счастье», а честный разговор о том, какие силы и умения мамы открывают в себе. ❤️Ответы на ваши вопросы. Можно задать их в чате во время эфира. ❤️Подарок всем участникам После эфира каждой зарегистрированной участнице мы отправим памятку с ресурсной техникой от психолога Центра — практикой «Было — стало — хочу». Она поможет понять, по какому именно ощущению из прошлой жизни вы скучаете — свободе, отдыху, близости — и вернуть его себе маленькими, доступными шагами уже на этой неделе. Памятку удобно распечатать или сохранить в телефоне и возвращаться к ней в любой трудный день. ❤️Для кого этот эфир? Для мам, которые скучают по себе прежней, чувствуют вину за эту тоску или просто хотят понять, что с ними происходит. Неважно, сколько вашему малышу: месяц или семь лет. ❤️Ссылка для регистрации: dusha-mamy-nekommercheski.timepad.ru/event/4238... Продублируем ссылку для подключения в нашем канале в день подключения.

Бывает, что недавние события и переживания о них никак не отпускают 📦 Неприятный разговор, тревожная новость, ситуация, которая снова и снова прокручивается в голове… Если что-то недавнее до сих пор отзывается напряжением и беспокойством, приглашаем вас на встречу, где с этим можно бережно поработать. Бесплатная онлайн-группа для мам: переработка недавнего неприятного воспоминания (групповой протокол EMDR) 🌟16 октября, 10:30 по мск 1,5–2 часа 🌟Ведущая — Ольга Гришина, клинический психолог, EMDR-терапевт. Как проходит встреча: ❤️Вы подключаетесь без видео, камеру можно включить по желанию. ❤️Рассказывать о себе и делиться личным не нужно. Ведущая дает специальные инструкции , которые помогают снизить стресс и тревогу и вернуться в состояние устойчивости. Вы выберете образ, связанный с беспокоящей темой, и будете наблюдать за своими мыслями и ощущениями, одновременно двигая глазами и простукивая себя по плечам (это называется билатеральной стимуляцией). В конце будет ресурсная телесная практика. Все подробные инструкции ведущая даст на встрече. С какой темой можно прийти? ❤️С любой недавней ситуацией, которая вызывает беспокойство, но не панику ❤️Она может касаться вас или ваших близких. Что понадобится: ❤️тихое место, где вы будете одна ❤️ ручка и бумага ❤️ наушники, если рядом могут быть другие люди ❤️ 15–20 минут после встречи, чтобы спокойно отдохнуть ❗️Пожалуйста, позаботьтесь о себе. Эта группа вам не подойдёт, если у вас: ❤️ есть подтверждённое психическое расстройство на текущий момент; ❤️ был инсульт за последний год; ❤️ эпилепсия или другие судорожные состояния; ❤️ операция на глазах в ближайший месяц. ❤️На встрече нельзя находиться в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. ❗️Встреча не является терапевтической сессией и не подходит для острых кризисных состояний. ❤️Важно знать: ❤️встречи не записываются, всё сказанное в группе остаётся в группе. ❤️через 5 минут после начала вход закрывается, поэтому просим не опаздывать. ❤️закрытая ссылка на встречу придёт всем зарегистрированным за час до начала. ❤️Если планы изменятся, отмените участие по ссылке из письма или напишите нам. Так место сможет занять другая мама. Перед регистрацией внимательно прочитайте правила группы. Записываясь, вы подтверждаете согласие с ними. Регистрация. Наши группы бесплатны, и мы хотим, чтобы так было и дальше. Если у вас есть возможность, поддержите Центр любой суммой. Каждое пожертвование — это ещё одна мама, которая не останется одна.🧡

+6

Есть мамы, чья жизнь в один день разделилась на «до» и «после». Они не выбирали этот путь. Они просто однажды услышали диагноз ребёнка. И мир перевернулся. Во Всемирный день хосписной и паллиативной помощи мы, фонд «Вера» и Центр поддержки материнства «Душа Мамы», говорим о них вместе. О том, с чем они сталкиваются каждый день. О том, почему психологическая помощь для них не роскошь, а опора. И о том, что этот путь не нужно идти в одиночку. Листайте карточки — в них мы собрали голоса самих мам и рекомендации специалистов. А полную версию материала читайте в Дзене «Душа Мамы». Если вы — мама тяжелобольного ребёнка, вы можете обратиться за консультацией и помощью: ⭐️ на Горячую линию фонда «Вера»: 8 800 700-84-36 ⭐️ в Центр «Душа Мамы» (душамамы.рф), где вы можете бесплатно получить: • психологическую помощь • поддержку равных консультантов* *Равный консультант — это женщина, которая сама прошла через похожий опыт материнства. Ей не нужно объяснять. Она понимает… потому что была там же. Пожалуйста, поделитесь этим постом. Один репост может стать для кого-то первым шагом.

Давайте увидимся вживую ❤️ В октябре команда Центра «Душа Мамы» выходит из онлайна. Без экранов, без «вас не слышно» — живой разговор о том, что важно маме. 🙏Краснодар — уже завтра 🌟10 октября (суббота), 12:00 «В поиске баланса» в Клиника «Рекамедика» (ул. Колхозная, 5/1) Психолог нашего Центра, гештальт-терапевт Наталья Карташова и врач-педиатр, аллерголог-иммунолог Елизавета Редько поговорят о материнской вине и о том, как удержать баланс между своими потребностями и потребностями ребёнка Участие бесплатное, можно приходить с детьми. Количество мест ограничено. ❗️Регистрация. 🙏Санкт-Петербург 🌟13 октября (вторник), 18:00 «Беременность после потери: как решиться снова» в «Лахта Клиника» (Савушкина 73) Бережная встреча для женщин, которые пережили потерю беременности и думают о том, чтобы попробовать снова. Психолог нашего Центра Ирина Хворостухина и акушер-гинеколог Екатерина Хиврич расскажут о восстановлении, планировании и о том, как поддержать себя в период тревоги. ❗️Регистрация. 🙏Москва 🌟16 октября (пятница), 14:00 «Больничные, карьера и ответственное материнство» в Центре «Моя карьера» (ул. Сергия Радонежского, 1с1) Как совместить заботу о ребёнке, работу и не забыть о себе? Педиатр Клиника «Чайка» Анна Рябцева, психолог Центра Ольга Некрасова и спикеры проекта «Мама работает» посмотрят на детские болезни и карьеру с трёх сторон — врача, психолога и работодателя. ❗️Регистрация. Если вы живёте в одном из этих городов — приходите, мы будем очень рады познакомиться лично. А если нет — перешлите пост подруге из Краснодара, Петербурга или Москвы📨

+4

Как доверять врачу: гайд для родителей Педиатр Клиники Фомина и психолог Центра «Душа Мамы» отвечают, от чего зависит доверие, как выбирать врача и почему важно прислушиваться к интуиции. ✔️ Если вы ищете врача для ребенка или всей семьи — специалисты Клиники Фомина опираются на современные исследования и доказательный подход, доступно объясняют все назначения и составляют план лечения в партнерстве с пациентом. ✔️ Если вам сейчас нужна психологическая поддержка, в Центре «Душа Мамы» вы можете бесплатно получить: ✔️психологическую помощь ✔️поддержку равных консультантов* ✔️посетить группы поддержки. *Равный консультант — это женщина, которая сама прошла через похожий опыт материнства. Ей не нужно объяснять. Она понимает, потому что была там же.

Всё было как в фильмах: долгожданный малыш, выписка, счастье. А на седьмой день он заболел, и мы попали в больницу. Катя Фрышкина, сооснователь и директор Центра «Душа Мамы», честно рассказывает о своём материнстве. Общая палата на 13 мам. Шесть раз в день нужно идти в другое отделение кормить ребёнка, хотя ты ещё сама только учишься это делать. Ночью сцеживаешься. Коридоры, где отовсюду слышен детский плач. И всё это — на седьмой день после родов. Такой опыт не проходит бесследно. Именно из него однажды вырос наш Центр, созданный мамами для мам. Если вы узнали себя, вы не одна, и с вами всё в порядке. 👤 В Центре «Душа Мамы» любая мама может получить: ❤️три бесплатные консультации психолога; ❤️встречи с равным консультантом — мамой, которая сама прошла через похожее; ❤️группы поддержки. Бесплатно, бережно и конфиденциально. Заполните анкету на сайте душамамы.рф 👍 Наша помощь остаётся бесплатной благодаря тем, кто нас поддерживает. Если у вас есть возможность, поддержите Центр любой комфортной суммой - 50, 150, 500 рублей: https://donation.ru/sbp/zTa9MtI_ Каждое пожертвование — это разговор, который поможет ещё одной маме. ❤️ Отправьте ролик той, кому сейчас может быть важно это услышать.

+4

Летом вы — «и коня на скаку». Дедлайны горят, дети шумят, а вы всё разруливаете и ещё улыбаетесь. А в октябре вдруг не можете заставить себя даже включить чайник.👔 Это не потому, что вы «расклеились» или стали слабой. У нервной системы закончился ресурс. И дело здесь не только в усталости.🪫 🌟Что на самом деле происходит? 🌟Как отличить осеннюю хандру от состояния, которое уже требует помощи? 🌟Что должно насторожить? Разбираемся вместе с неврологом Светланой Валентиновной Заболотной. Читайте медиа!😘 👤 Если вы узнали себя и чувствуете, что сил справляться уже нет, заполните анкету, и Центр 🫂 окажет поддрежку бесплатно и конфиденциально. 💌 Есть вопросы по теме? Задавайте их в комментариях, и Светлана Валентиновна ответит ❗️ Пожалуйста, не публикуйте личные медицинские данные. Ответ в комментариях не заменяет очную консультацию врача.

Где грань между усталостью и депрессией?😤 Усталость обычно отступает после отдыха. Депрессия — нет, даже когда удаётся выспаться. В ролике психолог Алёна Корнилова рассказывает о признаках, которые помогут сориентироваться в своём состоянии. Досмотрите до конца 🥰 Отметьте для себя, сколько пунктов совпало. Этот чек-лист не заменяет диагноз врача. Но если вы узнали себя в нескольких пунктах, это повод не откладывать заботу о себе. 🔗Заполните анкету, чтобы получить бесплатную, бережную и конфиденциальную поддержку в Центре «Душа Мамы». Сохраните ролик, чтобы вернуться к нему, или отправьте той, кому сейчас может быть тяжело.👤

Завтра встречаемся🙏 Напоминаем: уже завтра пройдёт встреча группы равной поддержки для мам с тревожно-депрессивным расстройством. 🌟 6 октября, 09:00 по мск 🌟 Ведущая — Наталья Фомина - равный консультант Если вы зарегистрированы: ❤️Подтвердите участие сегодня, не позднее 18:00. Мест в группе немного, и каждое неподтверждённое место могла бы занять другая мама, которой сейчас очень нужна поддержка. ❤️Ссылка для подключения придёт за час до начала, в тот мессенджер, через который вы подтверждали регистрацию. Проверьте, пожалуйста, уведомления, чтобы не пропустить её. ❤️Если планы изменились, напишите нам. Так освободившееся место сможет занять мама из листа ожидания. Если вы не успели записаться: Сейчас все места заняты, но вы можете записаться в лист ожидания: https://dushamamy-groups.bitrix24site.ru Если место освободится, мы вам сообщим. Расписание встреч на октябрь доступно по той же ссылке. 💌Вопросы и изменения планов — администраторам @dushamamy_admin

(poll without text)

(poll without text)

(poll without text)

Можно мы спросим вас о том, о чём обычно молчат? 💛 Нам рассказывают, что материнство — это счастье. Нежность. Запах макушки. Первая улыбка. И это правда. Но не вся. Потому что бывает и другое. Бессонные ночи, после которых не узнаёшь себя в зеркале. Тревога, которая не отпускает даже когда всё хорошо. Слёзы без причины. Пустота там, где «должна быть радость». И страшная мысль: «Со мной что-то не так. Я плохая мать». Вы не плохая мать. Вы человек. И вашей душе тоже бывает больно. Скоро 10 октября — Всемирный день ментального здоровья. Мы приготовили к нему кое-что важное. А пока хотим услышать вас. 💌Вы можете отвечать на наши вопросы анонимно или написать вашу историю в комментариях. Здесь никто не осудит. Ваш комментарий может стать для другой мамы первым доказательством того, что она не одна. Дублируем наш контент в МАКС, чтобы всегда быть с вами👍

+2

Каким был наш сентябрь ☕️ Иногда кажется, что месяц пролетел незаметно. А потом садишься подводить итоги… И понимаешь, сколько всего в нём было. Мамы, которые впервые решились написать нам.😘 Группы, где кто-то впервые за долгое время сказал вслух: «Мне тяжело».👤 Встречи, на которые мы приезжали, чтобы о маминых трудностях знали не только мамы. 🦸‍♀️ За каждой цифрой в этом отчёте стоит живой человек. 💛 Читайте наши медиа! Там всё, чем мы жили в этом месяце: сколько мам пришли за поддержкой, сколько групп мы провели, где побывали и что стало для нас главным событием. 💌Этот месяц мы звучали не только в своих соцсетях. 🌟Наш курс «Себе и другим» номинирован на премию «Сделано в России — 2026» в номинации «Общество». Почитайте, что о нём рассказали на «Снобе» 🌟Невыплата алиментов как форма экономического насилия: что делать? — материал на портале психологов b17.ru Если будет минутка, загляните. Нам очень важно, чтобы о мамах говорили.❤️

Неделя, в которой есть место для вас Иногда кажется, что всё самое важное проходит мимо. Пока ты рядом с ребёнком. Пока заботишься. Пока держишь. А потом оказывается, что рядом есть люди, которые думают о тебе. И о твоём ребёнке.👤 Мы собрали несколько возможностей на ближайшие недели. Бережно. Для вас. 🌟Неделя ДЦП Пять дней — пять возрастов. О том, как выстроить путь семьи и ребёнка: от рождения… до взрослой жизни. 5–9 октября, 11:00 (90 минут) Онлайн, бесплатно, по регистрации Для родителей, врачей, волонтёров и реабилитологов 💌Подробности и регистрация 🌟Интенсив «Расцвет: карьера после декрета» Помните это чувство? Когда работа захватывает, задачи решаются, и вы растёте. А потом главным становится ребёнок. И порой кажется, что мир продолжает двигаться… без вас. Но декрет — это не пауза в развитии. Это опыт, который прокачивает то, чему не учат на тренингах: многозадачность, стрессоустойчивость, умение договариваться и распоряжаться временем. С 5 октября по 16 ноября Условия участия: бесплатно. 💌Программа и регистрация. 🌟Бесплатные онлайн-занятия по шахматам для детей 6–14 лет от Русской шахматной школы. Шахматы — это про терпение. Про внимание. Про маленькие победы, которые складываются в большие. Условия участия: -подтверждённая инвалидность (обязательно) -минимальные знания шахмат -возможность заниматься онлайн Заявки принимаются до 31 октября 💌Пишите Маргарите в любой мессенджер: 8 916 129 1518 Не забудьте кодовое слово — «Гоголевский» 🧡И немного о нашем, о родном 🌟Курс «Себе и другим» от Центра «Душа Мамы». Для мам, которые воспитывают детей с инвалидностью или особенностями развития. И для всех мам, которым сейчас нужна поддержка. Здесь не нужно быть сильной всё время. Здесь можно учиться, говорить, опираться на других и чувствовать, что вы не одна. Вас ждут: -теория и практика -работа в группах и наставничество -поддержка психологов -бережное пространство единомышленниц Формат — онлайн Условия участия: бесплатно. 💌Анкета предзаписи. И ещё одна новость, которой мы тихо гордимся🤩 Курс номинирован на премию «Сделано в России — 2026» в номинации «Общество». Читать о премии. Сохраните этот пост, чтобы не потерять. И перешлите той, кому он может быть нужен прямо сейчас👍

Остановить мгновение: дарим 3 сертификата на фотосессию! Мамы, ловите возможность подарить себе час красоты и внимания к себе!🔗 Мы знаем, как часто объектив камеры направлен на детей, а вы остаетесь за кадром. Наши друзья, студия автопортрета «Save Moments», хотят это исправить. Они дарят сертификаты на часовую съемку специально для вас 👍 Подробности о количестве участников в съемке, возможности взять питомца и другие нюансы можно уточнить на сайте студии. Кто может участвовать? 🌟Жительницы Москвы и Московской области. 🌟Готовые приехать в студию у метро «Сокольники». ❤️Огромное спасибо студии автопортрета «Save Moments» за этот подарок. Желаем всем удачи и приятного общения в нашем сообществе! Пост с условиями акции ВКонтакте (клик, клик). Скорее подписывайтесь на наше сообщество!

+3

Группы поддержки: кому не подходит этот формат? Группы бережной поддержки — тот самый островок безопасности и принятия, который так важен для многих мам.👤 Но существуют состояния и запросы, при которых групповой формат не просто окажется неэффективным, но может и ухудшить состояние человека в данный момент жизни. Давайте разберём, кому и в каких ситуациях не стоит идти на группы поддержки. Читайте наши медиа! Автор: Ирина Хворостухина — организатор групп поддержки в Центре «Душа Мамы», психолог. Если вам не подходит формат группы поддержки, вы всегда можете посетить индивидуальные бесплатные конфиденциальные встречи с психологом Центра и/или равным консультантом!🥰 С любым вопросом - запишитесь на консультацию! Вы мама - этого достаточно, чтобы получить поддержку❤️