Алексей Безымянный | Клуб «120 лет»

💉 Грипп и ОРВИ: как подготовить организм к осенне-зимнему сезону В эфире программы «Московская медицина» на Радио Москвы вместе с Натальей Николаевной Шиндряевой, главным врачом ГП №2 ДЗМ, врачом-неврологом, д.м.н., обсудили, как сохранить здоровье в осенне-зимний период и снизить риск респираторных инфекций. С наступлением холодов меняется привычный режим жизни: меньше солнечного света, другая температура окружающей среды, меньше физической активности, а у многих увеличивается уровень стресса. Дополнительную нагрузку создают хронические заболевания и недостаток полноценного восстановления — всё это может отражаться на общем состоянии организма. Но защищать себя можно не только с помощью лекарств. В первую очередь стоит обратить внимание на базовые вещи: рациональное питание, достаточный сон, физическую активность и управление стрессом. 🥗 Питание должно оставаться полноценным и разнообразным. Уделите больше внимания белку и клетчатке. Для взрослых рекомендуется около 30 г клетчатки в сутки. Её источники — овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, крупы и орехи. 😴 Постоянный недосып и хронический стресс не стоит воспринимать как норму: организму необходимо время на полноценное восстановление. 🏃 Физическая активность помогает поддерживать здоровье и может быть одним из способов справляться со стрессом. Не обязательно выбирать интенсивные тренировки — гораздо важнее регулярность и нагрузка, которая подходит именно вам. 💉 И, конечно, вакцинация против гриппа. Она помогает снизить риск тяжёлого течения и осложнений. В Москве вакцинация против гриппа сейчас доступна бесплатно в городских поликлиниках в часы их работы. При этом не стоит пытаться компенсировать всё с помощью БАДов. Они не заменяют полноценное питание, сон, физическую активность и вакцинацию, а необходимость дополнительного приёма витаминов и минералов лучше определять индивидуально. 🎙 В эфире также поговорили о том, чем грипп отличается от других ОРВИ, почему после инфекции некоторое время могут сохраняться слабость и снижение концентрации и какие симптомы требуют особого внимания. 👉 Полная запись эфира: https://radiomoskvy.ru/