БодроМозг

+5

23 региона присоединились к сбору средств для помощи людям с деменцией🤩 Больше нет сил держать в себе такие важные новости! Мы запустили масштабную акцию: в 23 регионах России волонтеры федеральной программы «Молоды душой» вышли на улицы своих городов, чтобы распространять за пожертвования специальные головоломки🧠 Собранные средства, конечно же, будут направлены на помощь людям с деменцией и их семьям: медицинскую реабилитацию, оплату услуг сиделок, психологическую помощь ухаживающим. Это инициатива нашего социального проекта Деменция.nеt, которую с радостью поддержали волонтеры федеральной программы «Молоды душой». Акция продлится до 21 октября📆 🧩Почему именно головоломка стала центральным элементом акции?🧩 Такие игры отлично развивают пластичность мозга и помогают создавать новые нейронные связи – а это один из важных инструментов для профилактики деменции. Да и просто хорошая идея для совместного досуга с друзьями и семьей! Если встретите волонтеров в своем городе – обязательно примите участие в акции! А мы с вами делимся фото с первого дня проведения акции – из Бурятии, Новосибирска, ХМАО, Ленинградской, Волгоградской и Омской областей💚💜 🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания 🔗Бодромозг в MAX

Как жить с диагнозом близкого и не сломаться? Иногда на диагноз «деменция» в семье реагируют так же, как на пятно на любимом платье – прячут подальше и делают вид, что не видели. А зря: чем дольше секрет, тем больнее его «разоблачение». Разбираемся с психологом и экспертом нашего социального проекта Людмилой Горюновой @psycho_consult, как не превратить заботу о близком в добровольную тюрьму молчания и страданий. 🤐Секрет, который дорого стоит Если ухаживающий годами хранил диагноз в тайне, момент, когда правда всплывает, оказывается в разы тяжелее – будто копившийся год счёт принесли одной квитанцией. Дело не только в эмоциях: пока вы молчите «для всех», утекает время, которое можно было потратить на решение медицинских, семейных и социальных вопросов. Прятать диагноз от соседей и дальних знакомых – ваше право, если так спокойнее. А вот скрывать его от себя и узкого круга людей, которые реально могут подставить плечо – плохая идея. 😱Страх – это не монстр, а шумный сосед Специального «страха деменции» не существует – есть обычный человеческий страх, который просто поселился рядом и стучит в стену. Он перестаёт быть чудовищем, как только вы спрашиваете себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы он мной не управлял?» Позвонить тому, кто уже прошёл этот путь. Почитать о стадиях болезни. Взять пятнадцать минут тайм-аута и выпить чай, глядя в стену – да, буквально. Страх никуда не денется, но станет фоном, как гудение холодильника: раздражает, но не убивает. А делиться переживаниями с теми, кто понимает и сам через это проходил, – лучшее лекарство: доверие вытекает из вас страх, как вода из ведра, которое наклонили. 📚«А вдруг это у меня?» – синдром прилежной студентки Знакомо: забыли, куда положили телефон, и тут же внутренний голос шепчет – не начало ли? Это классика жанра – синдром «студента перед экзаменом по психиатрии», который начитался разных симптомов и тут же нашёл их у себя. Разница простая: забыть, куда положили ключи – нормально. Забыть, зачем вообще нужны ключи – уже повод насторожиться. Но и здесь паника не помощник: лучше один раз (а при сомнениях – не один) сходить к неврологу, чем годами изводить себя догадками! Другие советы, как помочь себе, если у близкого деменция, в статье ➡️ тык Людмила ведет бесплатные группы психологической поддержки для ухаживающих, если вы чувствуете, что вам нужна помощь, оставьте заявку ➡️в специальной форме на сайте ⬅️ Как только будет новый набор, мы сообщим вам💜💚 🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания 🔗Бодромозг в MAX

+2

Почему мозг «выключается» после тренировок?🏋️ Нормально ли чувствовать небольшую заторможенность и спутанность мыслей после спорта? Как вообще связаны спорт и мозг? И как использовать спорт на пользу своих когнитивных способностей? На все эти вопросы ответил наш эксперт – Кирилл Прощаев, врач-терапевт, гериатр, доктор медицинских наук. А чтобы дополнить положительное влияние спорта на мозг, скачивайте наш сборник специальных упражнений для здоровья мозга – это уникальный тренажёр для памяти, логики и мышления с самыми эффективными заданиями для тренировки и развития когнитивных функций. Сборник доступен за любое пожертвование по ссылке ➡️ тык 🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания 🔗Бодромозг в MAX

«ДемИнспекция» в деле💪 А вы знаете, что мы делаем обзоры пансионатов и реабилитационных центров?🏠 И не с кем-нибудь, а с прекрасной Элеонорой Леонардовной, создательницей самого большого русскоязычного сообщества ухаживающих @DementsiyaBezTsenzury 💚💜 Эти обзоры не для хайпа и не для «найти всё, что скрыто». Это помощь тем, кто прямо сейчас ищет пансионат для своего близкого с деменцией, кто не знает, какие варианты бывают и на что нужно обращать внимание при выборе🙌🏻 Делимся с вами закулисьем с последних съемок и уже вышедшими выпусками: 🧩https://youtu.be/qSqIOreuSFk 🧩https://youtu.be/-32_XElJU0 Новые выпуски совсем скоро! 🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания 🔗Бодромозг в MAX

Сегодня 1 сентября, а это значит, что у нас начинается месяц когнитивного здоровья💚💜 21 сентября – Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера, и весь сентябрь считается месяцем заботы о когнитивном здоровье. Поэтому на протяжении этого месяца вас ждет концентрат полезной информации о деменции, офлайн- и онлайн-активности от нашего социального проекта и партнеров (в этом году масштаб просто космический💫) А раз сегодня не только начало нашего любимого месяца, но еще и День знаний, предлагаем узнать прямо сейчас 3 удивительных факта о деменции: 🎶Музыкальная память – одна из самых устойчивых. У людей с далеко зашедшей деменцией, которые не узнают близких и не ориентируются в пространстве, музыкальные способности иногда сохраняются почти нетронутыми – известен случай 101-летней женщины с сосудистой деменцией, которая помнит наизусть около 400 песен и продолжает разучивать новые. 🎭Возможно, деменция существовала ещё в античности. Историки нашли у древних римлян как минимум четыре упоминания, указывающих на случаи деменции, хотя точно сказать, шла ли речь именно о болезни Альцгеймера, нельзя. 🐈Кошки тоже страдают деменцией – и очень похожей на человеческую. У пожилых кошек с так называемым синдромом когнитивной дисфункции находят изменения, практически идентичные тем, что видны при болезни Альцгеймера у людей. Что удивило больше всего? Пишите в комментариях👇🏻👇🏻👇🏻 🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания 🔗Бодромозг в MAX

+2

Инструкция по защите от деменции✅ Эксперт нашего проекта Кирилл Прощаев, врач-гериатр, доктор медицинских наук рассказал, какие привычки стоит внедрить в свою жизнь прямо сейчас, чтобы снизить риск развития деменции. Делимся с вами основными правилами: 🥗 Ешьте как на Санторини Средиземноморская диета официально признана лучшей для мозга: овощи, фрукты, рыба и морепродукты снижают риск деменции. Дораду можно заменить речной рыбой, апельсины – морковью, орехи – тыквенными семечками. 😴 Спите по потребности Хронический недосып после 50 лет повышает риск деменции на 30%. Норма сна у всех своя – ориентир простой: клонит в сон днём, значит, организму его не хватает. И за час до сна – никаких экранов, синий свет мешает выработке мелатонина. 📚 Учитесь новому, но по делу Новые знания увеличивают «подушку безопасности» мозга. Только навык должен реально применяться, а не пылиться «для галочки». Даже книжный клуб с подругами – это полноценный фитнес для ума. 🏃‍♀️ Двигайтесь при любой возможности 300 минут кардио в неделю, 90 минут силовых, немного растяжки – и необязательно ради спортзала. Лестница вместо лифта и пара остановок пешком тоже считаются. 🩺 Чекап – на регулярной основе Давление, сахар, холестерин, объем талии, зрение и слух – под контролем. Диспансеризация раз в 3 года до 39 лет и ежегодно после 40. Мозг – самый долгосрочный актив. И инвестировать в него можно вполне приятно: вкусная еда, прогулки, сон и книжный клуб А для тех, кто хочет углубиться в тему полезного питания для мозга, у нас есть гайд «Пища для ума» - там вас ждут советы от нутрициологов и диетологов, как сбалансировать и улучшить работу мозгу, а также аудио- и видеотренировки от экспертов школы онлайн-фитнеса #Sekta. Получите его за любое пожертвование по ссылке ➡️ тык 🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания 🔗Бодромозг в MAX

Вчера мы были в Великом Новгороде – вручали новгородскому Дому социальной заботы реабилитационное оборудование на общую сумму 1,7 млн рублей🙌🏻 Эта помощь была осуществлена в рамках федерального проекта «Города Героев. Год памяти» совместно с благотворительной программой @dobrofoninfo ❤️ Мы передали учреждению многофункциональный мобильный интерактивный комплекс, подвесную реабилитационную систем, тренажер для обучения ходьбе и игровой стол. Теперь подопечные получат более качественную реабилитацию и более активный и разнообразный досуг🤩 А мы уже пакуем вещи и едем помогать в следующий город! Подробности о проекте можно узнать на сайте: goroda-geroev.ru 🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания 🔗Бодромозг в MAX

5 фраз, которые нельзя говорить человеку с деменцией💔 Общаясь с близким, у которого деменция, забудьте о привычных «поддразнить», «поправить», «упрекнуть». Мозг, теряющий опоры, воспринимает такие слова не как шутку или замечание, а как источник стыда и тревоги. Вот 5 фраз, которые лучше вычеркнуть из лексикона: 🧩«Ты же это уже слышал!» Человек правда не помнит – и такая фраза бьёт по самооценке. Лучше мягко повторить ответ или переключить внимание на что-то другое. 🧩«Сколько можно одно и то же спрашивать?» Вопросы по кругу раздражают, но для человека это не каприз, а тревога: каждый раз — как первый. Дайте короткий ответ и предложите действие: «Пойдём вместе посмотрим». 🧩«Ты не прав, всё было не так!» Спорить бесполезно: убедить не получится, а растерянность только усилится. Лучше подыграть и поддержать его реальность – это снижает тревогу, а не разрушает её. 🧩«Ты что, меня не узнаёшь?» В этой фразе слышен упрёк, хотя забывание – симптом болезни, а не выбор человека. Скажите просто: «Я рада тебя видеть» – и подарите тепло, даже если ваше имя не вспомнилось. 🧩«Ты опять всё перепутал» Такие слова усиливают чувство вины и беспомощности. Вместо обвинения: «Ничего страшного, бывает. Давай сделаем вместе». Главное правило: слова, даты, лица – то, что при деменции забывается, а тон, отношение и эмоции – чувствуются всегда. Фраза, сказанная в раздражении, остаётся как шрам. А простое мягкое слово возвращает человеку уверенность и спокойствие. Сохраните этот список – пригодится в трудную минуту💜💚 А если вы хотите читать больше статей по уходу за людьми с деменцией – приходите в наш канал на Дзене🤩 Там много специализированого и поддерживающего контента именно для ухаживающих! 🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания 🔗Бодромозг в MAX

27 августа в 15:30 приглашаем на онлайн-вебинар «Поведенческие нарушения у пожилых людей со снижением памяти. Методы немедикаментозной коррекции». Вебинар будет полезен медсёстрам, помощникам по уходу и родственникам пожилых людей. Разберём, как правильно реагировать на изменения в поведении близкого человека и как помочь ему. Спикер: Алиса Дмитриевна Готина, заведующая отделением гериатрии Медскан Hadassah Golden Care в Сколково. Участие бесплатное, необходима предварительная регистрация.

Наши друзья и партнеры из клиники Медскан Hadassah проводят очень полезный онлайн-вебинар о поведенческих особенностях людей с когнитивными нарушениями. Если у вас есть пожилые родственники - обязательно присоединяйтесь 💜💚 👇🏻👇🏻👇🏻

Основная причина деменции — болезнь Альцгеймера, она охватывает от 60 до 70% диагнозов. Но на втором месте — сосудистая деменция. Самый мощный фактор сосудистой деменции — гипертония. А главное, в отличие от болезни Альцгеймера, где профилактика лишь снизит шансы, данные меры позволят снизить риски сосудистой деменции до прямо-таки очень низких: 1. Контроль давления — оно должно быть в покое не выше 140/90 2. Следить за сахаром 3. Снижать «плохой» холестерин — отказаться от сосисок, колбас, газировки, маргарина и других продуктов, его содержащих 4. Узнавать причины аритмии и тахикардии и лечить их — это почти всегда решаемая проблема 5. Бросить курение! 6. Следить за питанием и весом Если вы выполните эти требования, то можете быть спокойны — вы кратно снизите риски сосудистой деменции или отсрочите ее на десятилетия!!! 🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания 🔗Бодромозг в MAX

Мы вам много раз показывали разные упражнения из пальчиковой гимнастики, но вдруг этого мало, чтобы вы начали заниматься?👀 Попросили друга нашего проекта нейрокоуча Лейсан @leysanMozg объяснить, чем же полезны такие упражнения, и показать одно из её любимых упражнений. Забирайте в копилку и переходите на страничку к Лейсан, там еще много полезных упражнений и игр для развития мозга🧠⚡ И, конечно, проверьте, все ли упражнения, которые мы размещали ранее вы уже попробовали? Если нет – напишите в комментариях, пришлем ссылку на страничку, где они собраны все! 🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания 🔗Бодромозг в MAX

Японские ученые провели интересное исследование — взяли достаточно экзотическую выборку людей, которые в пожилом возрасте играют в командные виды спорта, то есть состоят в «спортивных коммунах», и посчитали, сколько у них бывает случаев деменции и сравнили со случайной группой того же возраста. В итоге у первой группы оказалось 22 случая на 1000 человек, а у обычной — аж 85 на 1000, почти в 4 раза чаще!!! Кстати, у нас в стране тоже есть такие спортивные коммуны — например, хоккейная команда «Устьяночка» из Архангельской области. Капитану команды Валентине Павловне 80 лет! Вот так эти легендарные дамы просто взяли и снизили у себя риски деменции в 4 раза. Между прочим, мы сделали видео про эту удвительную хоккейную команду, оно на нашем Rutube: https://rutube.ru/video/e4ae1c3cdc4e2400b51adcbe94997bbc/

Здоровье зубов связано с рисками деменции? Еще как! Журнал Nature опубликовал обобщающий анализ 21 исследования с участием почти 36 миллионов человек (!!!), который установил, что нехватка зубов связана с увеличением рисков деменции аж на 26%. Все дело в снижении жевательной активности и стимуляции мозга и даже изменениями в структуре мозга, когда мы долго живем без зубов! Именно поэтому следить за здоровьем зубов нужно на регулярной основе. А если посещать стоматолога раз в полгода, то вам и тратиться на лечение придется гораздо меньше! Не только польза, но и экономия! 🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания 🔗Бодромозг в MAX