Минздрав Карелии ✔

💡 Полис ОМС можно предъявить через мессенджер «Макс» В сервисе «Цифровой ID» доступна его электронная версия, которую можно использовать при обращении в медицинскую организацию. 📱 Он принимается наравне с бумажным или пластиковым полисом ОМС. Кроме того, в национальном мессенджере «Макс» россиянам доступны запись к врачу, закрытие больничных, а также телемедицинские консультации с медицинскими специалистами. ✅ Так, благодаря новым цифровым сервисам получить необходимую медицинскую помощь стало ещё удобнее для всех граждан. 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья

Общественная палата Петрозаводска предлагает петрозаводчанам и жителям Карелии поучаствовать в двух социологических исследованиях. Опрос «Алкоголь и качество жизни в Карелии». Проводится совместно с Общественной палатой Карелии, Республиканским наркологическим диспансером и Карельским филиалом РАНХиГС. Цель — изучить мнение жителей об ограничениях продажи алкоголя и влиянии этих мер на качество жизни. Результаты будут использованы при анализе уровня жизни в регионе. Анкетирование анонимное. Ссылка для участия: https://clck.ru/3VCPxL Опрос «Оценка эффективности системы социальной защиты населения Республики Карелия». Жителям Петрозаводска и районов Карелии предлагают поделиться мнением о том, как в республике организовано предоставление социальных услуг. Исследование направлено на сбор объективной информации от совершеннолетних граждан, которые сталкивались с получением социальной помощи. Опрос полностью анонимный, время заполнения — 10–15 минут. Ссылка для участия: clck.ru/3V6da2

Аскорбинка против простуд: работает или нет? Осенью многие родители скупают упаковки аскорбинки, надеясь защитить ребёнка от простуд. Но работает ли это на самом деле? Регулярный приём витамина С снижает длительность простуды у детей всего на 14%. Профилактический эффект есть только у тех, у кого был реальный дефицит. Для здорового ребёнка ударные дозы (более 200 мг в сутки для дошколят) бесполезны: избыток выводится почками, создавая нагрузку и повышая риск аллергии. Реально работает не аскорбинка сама по себе, а её комбинация с рутином (шиповник, черноплодка) и цинком. Цинк действительно сокращает размножение риновирусов, но назначается курсами. Когда витамин С действительно нужен - Если ребёнок не ест овощи и фрукты — тогда аптечная аскорбинка покрывает дефицит. - В сезон эпидемий коротким курсом (не более 14 дней). - По назначению врача при подтверждённом дефиците. Разумная стратегия: 1. Давайте не больше нормы. Дошкольнику — 50–75 мг в сутки, школьнику — до 100 мг. Это примерно одно киви или 100 г сладкого перца. 2. Делайте ставку на продукты. В квашеной капусте и сладком перце витамин С связан с биофлавоноидами, которые продлевают его действие до 6–8 часов (против 2–3 часов у таблетки). 3. Не давайте на голодный желудок — это раздражает слизистую. 4. Используйте аптечный витамин только короткими курсами в разгар эпидемии, а не круглый год. 📌 Добавьте в рацион киви, сладкий перец, брокколи, квашеную капусту — они покрывают суточную норму. 📌 Цинк — из тыквенных семечек, мяса, печени. 📌 Витамин D с сентября по апрель Лучше полагаться на сезонные овощи и фрукты, а аптечный витамин использовать короткими курсами по назначению врача. Перед приёмом любых добавок проконсультируйтесь с педиатром.

💥В Петрозаводске прошла ежегодная республиканская конференция "Среднее профессиональное образование: время новых решений". В ней приняли участие сотрудники и студенты Петрозаводского базового медицинского колледжа. Лучшим студентам колледжей и техникумов региона были вручены именные стипендии Главы Республики Карелия. Среди них - студентки медколледжа Екатерина Гусейнова и Валентина Попова. Поздравляем с заслуженным признанием и желаем дальнейших успехов в учебе и освоении профессии! Благодарственными письмами Министерства образования и спорта Республики Карелия за организацию работы приемной кампании отмечены сотрудники Петрозаводского базового медицинского колледжа: ✅Майя Валентиновна Адасенко, преподаватель терапии; ✅Елена Александровна Берсенева, руководитель информационно-методического отдела; ✅Григорьева Елена Васильевна, старший методист; ✅Александра Валерьевна Иванова, заведующий учебно-производственной работой, руководитель Центра содействия трудоустройству выпускников; ✅Юлия Дамировна Орешкина, заведующий отделением. Церемония приурочена ко Дню среднего профессионального образования, который ежегодно отмечают в России 2 октября. Конференция прошла в Центре опережающей профессиональной подготовки с участием первого заместителя министра образования и спорта Республики Карелия Елены Сорокиной.

🏠 Как подготовить дачу к зиме: рекомендации Роспотребнадзора С окончанием дачного сезона важно грамотно подготовить дом и участок – это поможет избежать проблем весной. 🔹 Продукты. Пересыпьте крупы, муку, сахар и макароны в герметичные ёмкости – так вы снизите риск появления грызунов. Для защиты от моли используйте сертифицированные репелленты, размещая их подальше от еды. Все скоропортящиеся продукты, а также соленья и варенье лучше забрать или утилизировать: из‑за перепадов температур банки могут взорваться, а содержимое рискует испортиться. 🔹 Вода и колодцы. Слейте воду из ёмкостей, труб, сифонов и унитаза. Колодец очистите от мусора, обработайте разрешёнными хлорсодержащими средствами (строго по инструкции) и плотно закройте крышкой. 🔹 Уборка и защита дома. Проведите влажную уборку, вынесите мусор и органические отходы. Очистите вентиляционные решётки и дымоходы. Мягкую мебель, матрасы и ковры накройте чехлами. Шкафы проветрите и оставьте дверцы слегка приоткрытыми – это снизит риск появления грибка. Соблюдение таких простых правил позволит открыть следующий дачный сезон в безопасном и чистом доме✅ #Роспотребнадзор_разъясняет

Всемирный день вегетарианства🌱 1 октября ежегодно отмечается всемирный день вегетарианства. В этот день поговорим о плюсах вегетарианской диеты. Вегетарианская диета включает в себя большое количество растительных продуктов, таких как овощи, фрукты, зерновые, бобовые, орехи и семена. Она исключает продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба и птица. Вот несколько преимуществ вегетарианской диеты: 1️⃣ Уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что вегетарианцы имеют меньший риск развития гипертонии, инфаркта миокарда и инсульта. Это связано с тем, что растительные продукты содержат меньше насыщенных жиров и холестерина, чем продукты животного происхождения. 2️⃣ Снижение уровня холестерина. Вегетарианские продукты содержат мало или вообще не содержат холестерин. Высокий уровень холестерина может привести к развитию атеросклероза, который является основной причиной сердечных приступов и инсультов. 3️⃣ Потеря веса. Вегетарианская диета обычно содержит больше клетчатки и меньше калорий, чем мясная диета. Клетчатка помогает чувствовать сытость и способствует снижению веса. 4️⃣ Повышение иммунитета. Вегетарианская диета богата витаминами и минералами, которые помогают поддерживать здоровую иммунную систему. Эти питательные вещества также способствуют общему здоровью и благополучию организма. 5️⃣ Сохранение окружающей среды. Производство мяса требует больших затрат ресурсов, таких как вода и земля. Вегетарианская диета менее вредна для окружающей среды, так как она использует меньше природных ресурсов и производит меньше отходов. 6️⃣ Этика. Многие люди выбирают вегетарианство по этическим причинам, отказываясь от потребления животных продуктов, чтобы избежать причинения вреда животным. Таким образом, вегетарианская диета имеет множество преимуществ для здоровья и окружающей среды. Однако важно помнить, что любой тип диеты должен быть сбалансированным и включать разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. ❗️Перед тем, как выбрать тот или иной вид диеты необходимо обязательно сдать анализы и проконсультироваться с врачом. #Обед@zdrav10

💥Каждый год 1 октября во всем мире отмечается Международный день пожилых людей, призванный обратить внимание общества на проблемы этой категории граждан. Часто пожилым людям не хватает элементарного ухода, внимания и поддержки. Сегодня вспомните об окружающих вас пожилых людях – позвоните родственникам, улыбнитесь бабушке-соседке, подарите свою заботу близким и напомните им, как сильно вы их любите.

💥В Петрозаводском медколледже обсудили актуальные цифровые тренды Петрозаводский базовый медицинский колледж стал площадкой для обсуждения инновационного подхода в применении искусственного интеллекта в медицинском образовании и новую модель подготовки медика. Специалисты познакомили студентов с возможностями современной электронно-библиотечной системы (ЭБС) «Консультант. Студента». Подробно рассказали об особенностях интеграции платформы в ежедневный образовательный процесс и наглядно продемонстрировали функциональные возможности ЭБС для эффективного поиска и работы с профильной литературой. Особый интерес для студентов представляет практический блок. В рамках встречи был проведен практикум по использованию ИИ-ассистента в образовательных целях. Студенты смогли оценить, как инструменты искусственного интеллекта помогают оптимизировать обучение, структурировать большие объёмы медицинской информации и повышать качество самостоятельной подготовки. Внедрение передовых ИТ-решений и ИИ-технологий в учебный процесс позволяет будущим медикам развивать необходимые цифровые компетенции и быть готовыми к работе в условиях высокотехнологичного здравоохранения.

+1

🍂 Роспотребнадзор рассказывает, как выстроить осенний рацион для укрепления иммунитета С возвращением холодов особенно важно следить за питанием – оно помогает организму противостоять сезонным инфекциям. 🥕 Овощи и ферментированные продукты. Делайте ставку на сезонные корнеплоды (свёкла, морковь, репа, редька, тыква) и все виды капусты: они богаты клетчаткой. Добавьте в меню квашеную капусту, мочёные яблоки, клюкву и бруснику. Это источники пробиотиков и витамина С, которые помогают усваивать питательные вещества. 🐟 Витамин D и полезные жиры. Восполняйте дефицит витамина D с помощью жирной рыбы, печени трески, яиц и сливочного масла. Чтобы он лучше усваивался, включайте в рацион нерафинированные масла (льняное, оливковое, подсолнечное) и орехи. 🍗 Белок каждый день. Для выработки антител нужен полноценный белок: мясо, творог, яйца, бобовые. Выбирайте щадящие способы приготовления: варку, тушение, запекание или готовку на пару. ☕ Вместо сахара – полезные вкусы. Откажитесь от сахара в пользу специй и натуральных напитков: запекайте фрукты с корицей, пейте чай с имбирём, облепихой, отвар шиповника, морсы из сезонных ягод. 🍎 Режим питания. Придерживайтесь трех основных приёмов пищи и одного/двух легких перекусов (яблоко, груша, хурма) – так уровень энергии будет стабильным в течение дня. ✅Сбалансированный осенний рацион – простая опора для здоровья! #Роспотребнадзор_правильное_питание

Глава Карелии Артур Парфенчиков поздравил жителей республики с Днём воссоединения Донецкой и Луганской Народных Республик, Запорожской и Херсонской областей с Россией. Обращаясь к этой дате, Артур Парфенчиков провёл параллель с историей Карелии. В 1944 году наши деды и прадеды освободили республику от фашистских захватчиков, прогнав врага с родной земли. В 2022 году жители Донбасса и Новороссии сделали свой выбор — вернулись домой, в Россию. Миллионы людей проголосовали за это на референдумах, проявив мужество под обстрелами. Глава Карелии отметил, что в Новороссии долгие годы люди жили в тяжёлых условиях: их не слышали, им не давали говорить на родном языке, их хотели уничтожить. Когда чаша терпения переполнилась, они попросили защиты. Россия своих не бросила. 30 сентября 2022 года Президент РФ Владимир Путин и лидеры ДНР, ЛНР, Запорожской и Херсонской областей подписали договоры о вхождении регионов в состав РФ. «Мы стали ещё сильнее! И никакие попытки переписать нашу историю или разорвать наши корни не увенчаются успехом. Мы победим, без сомнения», — подчеркнул Артур Парфенчиков.

🍂 #ПростыеПравила: Почему осень — идеальное время для бега? Об этом рассказала врач физической реабилитационной медицины Северного ГМУ Минздрава России Ольга Джгаркава. — Осень традиционно считается сезоном снижения физической активности: короткий световой день, дожди и холод провоцируют желание уйти в энергосберегающий режим. Однако именно осень физиологи называют лучшим временем для старта регулярных беговых тренировок с точки зрения адаптации организма и укрепления здоровья, — отметила эксперт. 🏃‍♀️ Польза осеннего бега: ▫️ прохладная погода помогает организму постепенно адаптироваться к физической нагрузке и снижает риск перегрева во время занятий; ▫️тренировка стимулирует выработку эндорфинов, дофамина и серотонина, отвечающих за настроение и стрессоустойчивость; ▫️регулярный бег трусцой умеренной интенсивности повышает активность иммунных клеток. 🚶 Как начать без вреда для здоровья? Для нетренированного человека резкий старт может привести к микротравмам связок и перетренированности. Перед тренировкой обязательно проведите разминку, а после — переоденьтесь, если одежда стала влажной от пота. Начните с интервалов: 2 минуты легкого бега чередуйте с 2 минутами быстрой ходьбы. Первая тренировка — 15-20 минут, 2-3 раза в неделю. 🧤 Экипировка для бега Для осенних пробежек выбирайте удобную спортивную обувь с хорошим сцеплением с поверхностью. Одежда должна защищать от ветра и влаги, но не быть слишком тёплой, иначе грозит перегрев. Для того, чтобы уберечь себя от холода, необходимы также тонкая шапка или повязка, перчатки. — Осенний бег — эффективная профилактика гиподинамии, депрессивных состояний и респираторных заболеваний. Постепенность нагрузок, правильная экипировка и внимание к восстановлению закладывают фундамент здоровья на всю зиму, — заключила эксперт. О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья

Общественная палата Петрозаводска предлагает петрозаводчанам и жителям Карелии поучаствовать в двух социологических исследованиях. Опрос «Алкоголь и качество жизни в Карелии». Проводится совместно с Общественной палатой Карелии, Республиканским наркологическим диспансером и Карельским филиалом РАНХиГС. Цель — изучить мнение жителей об ограничениях продажи алкоголя и влиянии этих мер на качество жизни. Результаты будут использованы при анализе уровня жизни в регионе. Анкетирование анонимное. Ссылка для участия: https://clck.ru/3VCPxL Опрос «Оценка эффективности системы социальной защиты населения Республики Карелия». Жителям Петрозаводска и районов Карелии предлагают поделиться мнением о том, как в республике организовано предоставление социальных услуг. Исследование направлено на сбор объективной информации от совершеннолетних граждан, которые сталкивались с получением социальной помощи. Опрос полностью анонимный, время заполнения — 10–15 минут. Ссылка для участия: clck.ru/3V6da2

Миф: углеводы – враги фигуры. Факт: умеренное употребление углеводов необходимо организму. С точки зрения биохимии, углеводы – главный источник энергии для клеток. Особенно они важны для работы мозга: он почти полностью «питается» глюкозой, которую мы получаем именно из углеводов. Если её не хватает, человек чувствует упадок сил, становится рассеянным и раздражительным. Важно различать типы углеводов. Простые (сахар, выпечка из белой муки) быстро поднимают уровень глюкозы, а потом резко его снижают – отсюда скачки аппетита. Сложные (гречка, овсянка, бурый рис, киноа, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы, а также бобовые: чечевица, нут, фасоль) усваиваются постепенно. Кроме того, сложные углеводы содержат клетчатку. Она поддерживает здоровую микрофлору кишечника, помогает контролировать уровень сахара в крови и даёт долгое чувство сытости – это как раз позволяет не переедать и сохранять вес. Вывод: Умеренное количество правильных углеводов – это не препятствие стройности, а её опора. #миф_или_факт

Поговорим о горчице💛 Горчица — не просто острая приправа, а настоящий суперфуд с богатым составом. 🔠Горчица в больших количествах содержит вещество под названием «селен», оно повышает прочность костей, укрепляет зубы, улучшает состояние волос и ногтей. Помимо селена, горчица может похвастаться высоким содержанием фосфора, магния и кальция, которые также принимают непосредственное участие в формировании костных тканей. Диета с достаточным содержанием этих компонентов способна снять мышечные спазмы, снизить риск возникновения или же облегчить симптомы ревматизма и артрита. ❌Однако у горчицы есть и негативные стороны. Из-за высокого содержания эфирных масел она может раздражать слизистую желудка и кишечника. Чрезмерное употребление горчицы способно провоцировать изжогу и обострение гастрита. Людям с повышенной кислотностью и язвенной болезнью стоит быть осторожнее. Врачи запрещают употребление данного продукта при воспалительных заболеваниях почек, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах и энтероколитах. Некоторые разновидности эфирных масел в составе горчицы могут вызвать аллергическую реакцию и индивидуальную непереносимость. Горчица — отличная добавка к рациону, если нет противопоказаний. Умеренное употребление укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение, но злоупотребление может навредить. Добавляйте её в блюда разумно и наслаждайтесь вкусом с пользой для здоровья! #Обед@zdrav10

💫Ещё неделю назад в Вяртсиля рабочие завершили первый этап строительства амбулатории: залили фундаментную плиту. Сегодня уже завершают следующий этап: возведение «коробки». В этом году по программе модернизации первичного звена здравоохранения нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» построили врачебную амбулаторию в Новой Вилге и фельдшерский пункт в Кедрозере.

Общественная палата Петрозаводска предлагает петрозаводчанам и жителям Карелии поучаствовать в двух социологических исследованиях. Опрос «Алкоголь и качество жизни в Карелии». Проводится совместно с Общественной палатой Карелии, Республиканским наркологическим диспансером и Карельским филиалом РАНХиГС. Цель — изучить мнение жителей об ограничениях продажи алкоголя и влиянии этих мер на качество жизни. Результаты будут использованы при анализе уровня жизни в регионе. Анкетирование анонимное. Ссылка для участия: https://clck.ru/3VCPxL Опрос «Оценка эффективности системы социальной защиты населения Республики Карелия». Жителям Петрозаводска и районов Карелии предлагают поделиться мнением о том, как в республике организовано предоставление социальных услуг. Исследование направлено на сбор объективной информации от совершеннолетних граждан, которые сталкивались с получением социальной помощи. Опрос полностью анонимный, время заполнения — 10–15 минут. Ссылка для участия: clck.ru/3V6da2

🫁🌳 #ПростыеПравила: Как восстанавливается организм после отказа от курения? Об этом рассказал заведующий консультативно-диагностическим центром НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Евгений Попов. — Чем раньше вы откажетесь от курения — тем лучше. Даже один день без никотина — важный шаг навстречу своему здоровью, — подчеркнул эксперт. 📌 Табачный дым опасен для органов дыхания из-за высокой температуры и большого количества свободных радикалов. Они повреждают слизистую оболочку бронхов и дыхательных путей. Также табачный дым вызывает хроническое воспаление, которое приводит к серьезным последствиям, в том числе формированию фиброза или рубцовой ткани в дыхательных путях и других тканях легких. ⏳ Как восстанавливается организм после отказа от курения — смотрите в наших карточках. О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья

Как понять, что ребенок стал жертвой травли? Что делать, если вы заметили признаки буллинга? Об этом рассказали специалисты Республиканской психиатрической больницы. Буллинг - это не просто конфликт, а систематическое агрессивное поведение: унижение, издевательства, запугивание, физический или психологический террор. Ключевые признаки — намеренность, повторяемость и неравенство сил. 🔴 На какие «звоночки» обратить внимание? Отношение к школе: · Не хочет идти в школу, придумывает причины пропустить занятия · Резко упала успеваемость · Избегает разговоров о школе, одноклассниках Поведение и эмоции: · Стал замкнутым, тревожным, подавленным · Или наоборот — появилась беспричинная агрессия, раздражительность · Часто плачет, выглядит испуганным · Говорит, что у него нет друзей в классе · Избегает общения, стремится к уединению Физические признаки: · Частые головные боли, боли в животе без медицинских причин · Нарушения сна: бессонница, ночные кошмары · Пропадает или резко повышается аппетит · Синяки, ссадины, порванные вещи · Может появиться нервный тик, энурез Важно: дети редко рассказывают о травле напрямую — им стыдно, страшно, они чувствуют себя виноватыми. Задача родителей — заметить изменения и мягко помочь ребенку открыться. 💡 Что делать, если вы заметили признаки? 1. Сохраняйте спокойствие — ваше волнение передастся ребенку 2. Выслушайте без осуждения — не перебивайте, не обесценивайте его чувства 3. Говорите поддерживающие фразы: «Я тебе верю», «Это не твоя вина», «Хорошо, что ты мне рассказал», «Я люблю тебя и помогу» 4. Обратитесь в школу — к классному руководителю, психологу, администрации 5. При сильном стрессе — покажите ребенка психологу Помните: травля оставляет глубокий след и может привести к депрессии, тревожным расстройствам и другим последствиям для психического здоровья. Своевременная помощь — залог того, что ребенок справится с этой ситуацией без тяжелых последствий. Если вы чувствуете, что не справляетесь сами, — обратитесь к специалисту. Ваше внимание и поддержка могут изменить всё. 📌 Много важной, полезной и интересной информации - в паблике Республиканской психиатрической больницы. Подписывайтесь!

🍂 #ПростыеПравила: Как не набрать лишний вес осенью Об этом рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, диетолог, Софья Елиашевич. — С наступлением холодов дни становятся короче, температура снижается, меняется эмоциональное состояние. На этом фоне может усиливаться желание съесть «что-то вкусное». Понимание причин помогает скорректировать пищевые привычки и снизить риск переедания, — отметила эксперт. 🍽 Повышение аппетита Холод может усиливать чувство голода из-за повышения уровня гормона грелина, а организму требуется больше энергии для поддержания тепла. Чтобы снизить калорийность рациона без резких изменений, выбирайте более легкие варианты привычных продуктов: йогурт 2% вместо сметаны, пряный чай без сахара вместо сока, нежирное мясо или птицу. 🚶 Снижение физической активности Из-за холода, осадков и короткого светового дня люди чаще остаются дома, меньше двигаются и проводят больше времени рядом с едой. Чтобы сохранить привычный уровень активности, добавляйте больше движения в повседневные дела: поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, при перемещении на общественном транспорте выходите на 1–2 остановки раньше, реже пользуйтесь доставками, а больше ходите в магазин самостоятельно. 🥘 Изменение пищевых привычек В холодное время года люди чаще выбирают теплую, более жирную, калорийную и сытную пищу, а также больше специй и соли, что дополнительно стимулирует аппетит. Чтобы дольше сохранять чувство сытости, включайте в приемы пищи источники белка — мясо, яйца, рыбу, молочные продукты или бобовые. 😴 Недосып Недостаток сна снижает уровень лептина — гормона сытости, усиливая тягу к калорийной пище. Чтобы поддерживать режим сна, последний прием пищи планируйте минимум за три часа до сна, избегайте поздних активных тренировок и приглушайте свет хотя бы за 30 минут до отдыха. 💛 Эмоциональный голод Осенью может чаще появляться желание «утешить» себя теплой и вкусной пищей. Найдите для себя другие источники положительных эмоций: общение с близкими, чтение, просмотр фильмов или теплый душ. Важно каждый день находить время для того, что приносит удовольствие. О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья

«Столица на Онего» поговорила с главным внештатным пульмонологом Минздрава Карелии Геннадием Моховиковым о том, какие симптомы нельзя игнорировать и как защитить своё дыхание уже сегодня.