Доброе спортивное, мои дорогие! ☀️☀️☀️ Вот здесь я рассказывала, что нашла в телефоне видео с тренировками в начале своего спортивного пути - четыре года назад. И вот на что еще обратила внимание - сейчас я делаю те же упражнения, что и тогда. Все та же скучная многосуставная база - приседания, выпады, ягодичный мостик, жим платформы, тяги, и немного изоляции (прицельно на одну группу мышц) - сведения, разведения, отведения ног. Мои тренировки это всегда 3-4 базовых упражнений и 1-2 на изоляцию. Немного, но эффективно. Бывает, из зала на дрожащих ногах выхожу. Просто вдумайтесь - не надо никаких хитропридуманных схем и упражнений, просто хорошо делай эту базу, увеличивай постепенно веса, и будет тебе результат. Потому что чем лучше техника выполнения упражнений - тем эффективнее они воздействуют на мышцы. А вы тоже за скучную базу или любите постоянно что-то новое пробовать? 😄 #адекватный_тренинг