Из 57 в 51 🤓 За время ведения канала ваш админ существенно преобразился. Первое фото в подборке - это вообще самое первое фото в этом канале, сделано в июле 2023 года. Тогда мой вес был 57 кг. Второе фото - август 2024 года. Мой вес - 55 кг. Третье - август 2025 года. Вес - 53 кг. Четвертое - август этого года. Вес - 51 кг. Какие же выводы мы из этого можем сделать? 😅 Ну, во-первых, абсолютно ясно, что свет и ракурс решают куда больше, чем реальная картина. И на удачном фото даже 57 и 51 кг принципиально друг от друга не отличаются) В жизни, правда, ощущается по-другому. Из пограничного S/M я перешла в уверенный XS. Любая одежда сидит лучше, а количество фотографий, на которых я себе не нравлюсь, стало минимальным. Во-вторых, получается, что последние три года я стабильно становлюсь меньше на 2 кг в год. Или 1 кг за полгода. Или на 166 г в месяц! Как вам такая скорость похудения? 😝 На самом деле снижение веса - это, конечно, не линейный процесс. И за эти три года были и откаты на несколько кг, и куча путешествий с полным отсутствием каких-то гастрономических ограничений, и стрессы, командировки и вот это все. Но главное - тренд-то все равно идет вниз! И в любом случае, когда с точки зрения физиологии лишнего веса нет, то допиливание формы - а у меня же акцент не на снижение веса, это просто следствие, я стремлюсь к рекомпозиции, т.е. замене жировой ткани мышечной, - это небыстро. Особенно, если не хочется сильно снижать качество жизни и полностью отказываться от вкусного. Так что лучше небыстро, но с комфортом и надежно. Вообще, если говорить о физиологичном темпе похудения - это 0,5–1% от текущей массы тела в неделю. Это единственная формулировка, которая работает для всех — в отличие от абсолютных «минус 1 кг в неделю», которые для человека 130 кг слишком медленно, а для человека 60 кг уже небезопасно. Ну, и напомню, что в целом нам все равно, с какой силой мы давим на пол. Главное - это соотношение в организме мышечной и жировой ткани и то, как мы выглядим и нравится ли нам это. Так что показатель на весах - это просто один из ориентиров для контроля формы, но важнее и более показательны - замеры объемов в сантиметрах (особенно талия и попа) и контрольные фото раз в месяц. А вы как отслеживаете свою форму? Весы, замеры, фото, видео? 💪 #адекватное_здоровье