Avrora TV ✔

В Непале сегодня отмечают Кукур Тихар - День собак, часть большого пятидневного фестиваля Тихар 🐾 В этот день четвероногих друзей чествуют с особенной нежностью: украшают цветочными гирляндами, ставят на лоб красную тику - символ благословения, угощают вкусной едой и благодарят за преданность, дружбу и защиту. Причем чествуют не только домашних любимцев, но и бездомных собак ❤️ Мне кажется, это невероятно красивый праздник. Он напоминает нам о том, сколько любви, радости и безусловного принятия дарят нам животные. Пусть у каждого хвостика будет повод вилять хвостом от счастья! 🐾❤️ А мы не будем ждать праздников, чтобы любить, заботиться и благодарить наших пушистых друзей. Ведь они дарят нам столько любви, доброты, счастья! С Кукур Тихар! ❤️

Приехала к своему любимому доктору Георгию Чемянову в его новую клинику. Будем работать над шеей - пока инъекциями 💉 Как это было подробно здесь

Про то, как приучить зумеров к чтению, прочла у T(ea)m А я тем временем уже почти год как состою в книжном сообществе Клуба Эстетов 📚 Только благодаря нашему комьюнити, а также нашему книжному куратору, искусствоведу Кате Квитко, удалось вновь начать регулярно читать (иногда слушать) книги. Присоединяйтесь 🤗 В этом месяце мы с клубом читаем «Матисс в Марокко» Джеффа Кёлера 📖 А что вы сейчас читаете?

Моей любимой клинике Крафтвей - 33 года 🚀 В честь дня рождения в инсте клиники проходит розыгрыш супер-подарков: ✨ SPA-гигиена полости рта по технологии GBT ✨ BBL Forever Young — для сияющей и ровной кожи ✨ Расширенный чекап у врача-эндокринолога Пропустить такое никак нельзя! Принять участие здесь Удачи 💫

+2

На мне LOVE REPUBLIC

Розовый октябрь 💗 Недавно я побывала на завтраке, который объединил активных, красивых и вдохновляющих женщин. Мы встретились в рамках международной акции «Розовый октябрь» и поговорили о том, о чем порой забываем в повседневной суете: о собственном здоровье. Каждый октябрь весь мир объединяется, чтобы привлечь внимание к раку молочной железы, поддержать женщин и напомнить о важности ранней диагностики. Почему это так важно? Потому что чем раньше обнаружено заболевание, тем больше шансов на успешное лечение. Поэтому, девочки, пожалуйста, не забывайте о себе: обращайте внимание на изменения, не откладывайте визит к врачу и проходите обследования. Мне очень нравится, когда такие наши встречи становятся поводом не только пообщаться, но и вспомнить о главном. Ведь мы умеем заботиться о близких, поддерживать коллег, решать тысячу задач… А на себя иногда не хватает времени. Давайте исправлять это 😊 Забота о себе - не роскошь и не эгоизм. Это часть любви к жизни 🩷 И, если в октябре не удалось записаться на обследование, давайте сделаем это в ноябре. Не будем дальше откладывать. Я именно так и поступлю 💞

Любимый скраб для кожи головы Noah 💆‍♀️ С ним всегда свежая голова и ясные мысли

Вы слышали про EMFACE? Очень люблю клинику Kraftway за то, что здесь всегда следят за бьюти-трендами и знакомят с самыми прогрессивными процедурами 🤍 Сегодня один из главных трендов в эстетике лица для меня - это подтянутое, чёткое, визуально лёгкое и при этом естественное лицо. Без стремления изменить себя до неузнаваемости. Основа гармоничного лица - это не только качество кожи, но и его анатомические структуры, в том числе мышцы, которые участвуют в формировании мимики и контуров лица. Поэтому мне интересен комплексный подход к омоложению, когда внимание уделяется не только коже, но и мышечному каркасу. Именно поэтому я решила попробовать EMFACE - процедуру, которая сочетает радиочастотное воздействие на ткани и электромагнитную стимуляцию мимических мышц. Мне нравится протокол EMFACE Full Face: лоб, область вокруг глаз, щёки и подбородок. То есть работаем сразу со всеми основными зонами лица. Сразу же, после первой процедуры вижу, как подтягивается овал 👽 Хочу теперь сделать курс из таких процедур. И ещё, приятная новость: в Kraftway сейчас есть специальное предложение на EMFACE Full Face Если вам тоже интересна эта процедура, можно узнать в клинике подробности и стоимость на специальных условиях Kraftway clinic ✔️

Когда определилась не только с продуктами, но и с планами на четверг! Иду в «Азбуку Вкуса» на большую осеннюю дегустацию вин 🍷🍃🍂 Подробно здесь

Недавно я прочла у своей подруги Лены Эбади интересную новость о связи искусства и долголетия. Исследователи UCL изучили данные 3556 взрослых и сравнили их культурную активность с маркерами - изменениями ДНК, по которым оценивают темп биологического старения. Оказалось, что люди, которые чаще читали, слушали музыку, занимались творчеством, ходили на выставки, в музеи и театры, в среднем имели более молодой биологический возраст и более медленный темп старения. Особенно заметной эта связь была после 40 лет. Почему так происходит? Искусство одновременно даёт мозгу новую информацию, эмоции, движение, общение и помогает снижать стресс. То есть воздействует сразу на несколько процессов, связанных со здоровьем. Возможно, люди, которые регулярно участвуют в культурной жизни, отличаются и другими привычками. Но для меня вывод всё равно прекрасный! 🤩 Получается, что здоровье и долголетие - это не только анализы, тренировки и правильная еда. Это ещё любопытство, новые впечатления и желание не переставать интересоваться жизнью. Так что билет в театр или музей можно совершенно официально считать вкладом в свою здоровую и счастливую жизнь! ❤️ А теперь ловите мой список выставок, которые сейчас можно посетить. На некоторых выставках я уже была, а какие-то - пока в планах. 🪔 Выставка «Врубель. Рождение нового искусства» Можно посмотреть на малоизвестную часть наследия пророка авангарда Михаила Врубеля - керамику. Рассказываю о выставке здесь до 17 февраля 2027 📍 Музей декоративного искусства 🔮 Выставка «Внутри шедевра» Можно оказаться внутри картин или стать частью литературного произведения благодаря виртуальной реальности. до 31 октября 📍 Центр современного искусства М’АРС ◼️ Выставка «Искусство ХХ века» Знаменитая картина Петрова-Водкина «Купание красного коня», а также сразу две версии «Черного квадрата» Малевича - эти и многие другие шедевры ждут вас в новой экспозиции. до 27 декабря 📍Новая Третьяковка 🖼️ Выставка «Русский музей в ЗИЛАРТе. Шедевры искусства второй половины ХХ века из коллекции Людвигов» Более 100 произведений из знаменитого собрания Петера и Ирене Людвиг, хранящегося в Русском музее. В одном пространстве встречаются Уорхол и Кабаков, Лихтенштейн и Булатов, Бойс и Пивоваров. до 7 февраля 2027 📍 ЗИЛАРТ 🦢 Выставка «Век Майи Плисецкой» Экспозиция предлагает взглянуть на Майю Плисецкую не только как на великую балерину, но и как на человека, чья жизнь и творчество выходили далеко за пределы сцены. до 14 февраля 2027 📍 Еврейский музей На какой-то выставке уже были? Поделитесь впечатлениями 😊

Люблю инновационные средства по уходу за собой. Именно их создатели двигают бьюти-индустрию вперед 🚀 Я была на запуске бренда BIOCELLIUM, созданного на базе 10-летних исследований международной команды ученых в области межклеточной коммуникации и регенерации в Швейцарии. В основе линейки продуктов уникальный комплекс Salutosome®️, включающий в себя более 250 миллиардов ультрамалых биомиметических везикул - микроскопических частиц, участвующих в межклеточной коммуникации. Будем пробовать. Можно использовать этот инновационный продукт во время профессиональных процедур со своим косметологом, а можно встроить в свой домашний уход, что очень удобно 💆‍♀️

Утренние отёки: знакомо? 🌿 Просыпаешься утром, смотришь в зеркало, а там будто кто-то незаметно подменил твоё лицо за ночь. Глаза опухшие, щёки стали круглее.. И вроде бы спала, отдыхала, а выглядишь так, словно всю ночь работала грузчиком. Знакомая история? 😅 Я отношусь к этому спокойно. Часто утренние отёки - совершенно естественная реакция организма, а не повод срочно искать у себя болезни или покупать очередное чудо-средство. Почему мы отекаем по утрам? Пока мы спим, мы долго находимся в горизонтальном положении и практически не двигаемся. А ведь движение - один из главных помощников нашего кровообращения и лимфатической системы. В отличие от сердца, которое активно перекачивает кровь, лимфатическая система не имеет собственного центрального насоса. Ей очень помогают сокращения мышц, дыхание и движения тела. Когда мы часами лежим неподвижно, перемещение жидкости в тканях замедляется, а после пробуждения это иногда проявляется припухлостью лица и век. Добавьте сюда солёный ужин, алкоголь, гормональные колебания, недосып или непривычно поздний отход ко сну - и вот вам утреннее отражение, которое хочется немедленно исправить! Что я делаю, чтобы быстрее уменьшить отёчность? У меня есть свой небольшой утренний ритуал. Никакой магии и ничего сложного. Только простые действия, которые помогают мягко включить тело в работу. 💧 1. Пью воду после пробуждения Обычно выпиваю 2–3 стакана теплой воды. Удивительно, но вода выгоняет воду!Лучше пить постепенно, и в течение дня важен нормальный питьевой режим. 👋 2. Делаю лёгкое простукивание грудной клетки Это приятный способ переключить внимание на тело и начать утро с мягкого движения. В области грудной клетки находятся важные пути оттока лимфы, но само по себе простукивание не «разбивает» отёки и не прочищает лимфатические сосуды. Я воспринимаю его как часть общего ритуала пробуждения — делаю очень мягко, без боли и сильных ударов. 🦘 3. Немного подпрыгиваю и встряхиваю тело Несколько лёгких подпрыгиваний, мягкая встряска руками и ногами - и будто возвращаешься в собственное тело после сна! Работающие мышцы способствуют движению венозной крови и лимфы. При этом не нужно устраивать прыжковый марафон: достаточно несколько комфортных движений. 🧘‍♀️ 4. Делаю утреннюю зарядку. Моя любимая привычка! 🤗 Несколько простых движений, наклоны, вращения плечами, разминка суставов - всё это помогает запустить мышечную активность и улучшить кровообращение. А заодно просыпается не только тело, но и голова. Мне вообще нравится мысль, что забота о себе не обязательно должна быть сложной. 🚿 5. Принимаю контрастный душ. Для меня это бодрящий способ начать день. Смена температуры воды вызывает реакцию сосудов и помогает почувствовать себя энергичнее. Я всегда вижу результат - и отеки меньше, и настроение лучше. Если нужно поподробнее рассказать о контрастном душе, напишите в комментах. 👽 6. Делаю самомассаж лица пальцами или скребком гуаша Это один из моих любимых этапов ухода. Мягкие движения по маслу на коже уменьшают видимую припухлость, особенно в области щёк и скул, благодаря перераспределению поверхностной жидкости. Главное - не растягивать кожу и не пытаться силой «выгнать» отёк. Я использую лёгкое скольжение, двигаюсь плавно, без боли и синяков. А что ещё помогает уменьшить утреннюю отёчность? ☑ Не перебарщивать с солью, особенно вечером. ☑ Не злоупотреблять алкоголем. ☑ Стараться высыпаться и ложиться примерно в одно время. ☑ Больше двигаться в течение дня, а не только по утрам. ☑ Не забывать о прогулках и обычной физической активности. И самое главное: я не стремлюсь каждое утро выглядеть так, будто меня только что отретушировали. Наше лицо живое, оно может меняться в течение дня, и это нормально. А у вас есть свои секреты против отёков?

+2

Утро в любимом Метеорите☀️

Было дело И мы с крыльями ходили 🪽 по Крымскому мосту Анонс программы «Ангелы красоты» (2015 год) Режиссер ролика Алексей Трейман Мы с Костей Гайдаем - ведущие 💃🕺🏻 #задолгодоИИ

+2

Октябрь ☀️🍂 Какая красивая осень! И как же классно мы с Вудяшкиным сегодня гуляли 🐾

+3

ГЛАВНЫЕ ТРЕНДЫ: макияж Бьюти-тренды меняются быстрее, чем заканчивается тушь. Сегодня в моде clean girl, завтра - макияж без макияжа, послезавтра - эффект «я просто проснулась такой» и на мне 17 косметических средств. Собрала для вас главные тренды в макияже и укладке: 💭 брови-ниточки 💭 темные губы 💭 теплые оттенки для глаз 💭 мягкий фильтр на коже 💭 кукольный румянец 💭 жемчужное сияние 💭 стразы, блеск, глянец Как вам? Нашла у Tasha

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: 5 минут утром, чтобы проснуться и настроиться на день 🌿 Шесть лет назад я начала делать дыхательную гимнастику по методу Александры Стрельниковой. Тогда мы всей семьей переболели ковидом, и мой пульмонолог порекомендовал мне эту практику. С тех пор она осталась в моей жизни. Сейчас я делаю её по утрам - для себя, своего самочувствия, бодрости и хорошего настроения. Что мне нравится в этой гимнастике? Она не требует специального оборудования, сложных поз или много времени. Главное - освоить правильную технику. 🌬️ В чём суть метода? Гимнастика Стрельниковой основана на коротких, активных вдохах носом, которые сочетаются с определёнными движениями тела. Выдох происходит свободно, без усилий. Практика помогает тренировать координацию дыхания и движений, это очень хороший способ начать активно день. Бываете я встаю утром «не с той ноги». Но после дыхательной гимнастики настроение всегда повышается! Как правильно выполнять гимнастику? 🧘‍♀️ Главное - вдох, а не выдох Вдох должен быть коротким, активным и шумным, словно вы принюхиваетесь. Выдох - свободный, естественный. Не выталкивайте воздух и не задерживайте дыхание. 🧘‍♀️ Соединяем дыхание с движением В классическом комплексе есть упражнения «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка» и «Обними плечи». В каждом короткий вдох синхронизирован с определённым движением. Начинайте с небольшой нагрузки, следите за самочувствием. Если во время занятий появляется головокружение, одышка, нужно остановиться. Не следует выполнять упражнения через силу. Для меня главное в любой оздоровительной практике — регулярность, разумный подход и удовольствие от процесса. Несколько минут внимания к своему телу - хороший способ настроиться на день ❤️ Ловите ссылку на комплекс, который как раз я и делаю. На видео профессор Щетинин М.Н., ученик Стрельниковой, сам проводит занятие. Мне очень нравится 👌

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ НАЧИНАЮТСЯ С ПРИВЫЧЕК! Знаете, в чём секрет здорового образа жизни? Он вовсе не в дорогих процедурах, сложных системах питания и тренировках до седьмого пота. Самый лёгкий путь к ЗОЖ - не пытаться изменить всю жизнь за один день, а постепенно добавлять в неё полезные привычки. Почему это работает? Привычка со временем перестаёт требовать от нас постоянных усилий. Мы уже не уговариваем себя, не торгуемся с совестью и не обещаем начать новую жизнь с понедельника. Просто берём и делаем! Я люблю пример с чисткой зубов по утрам - вряд ли кто-то из нас, взрослых, уговаривает себя почистить зубы. Мы просто идем в ванную, берем щетку с пастой и чистим свои зубы. Так ведь? 🤗 Расскажу о моих маленьких ритуалах. Эти полезные привычки очень давно со мной: ☀️ Утренняя зарядка Не обязательно час потеть в спортзале. Даже 5–10 минут мягкой разминки, растяжки и простых упражнений помогают проснуться, размять мышцы и настроиться на активный день. Главное - регулярность, а не олимпийские рекорды с утра пораньше! 💧 Два стакана воды утром Для меня это приятный способ начать день и восполнить жидкость после ночного сна. Вода нужна нашему организму для нормальной работы, а привычка пить её регулярно помогает поддерживать водный баланс. Я пью теплую воду, она запускает активную работу всех органов. 🚿 Контрастный душ Люблю этот ритуал за ощущение бодрости и свежести! Перепады температуры помогают взбодриться, но начинать лучше с комфортной температуры и мягкого контраста, постепенно, прислушиваясь к себе. 🧖‍♀️ Баня раз в неделю Для меня это время расслабления, восстановления и заботы о себе. Возможность замедлиться, отпустить повседневные заботы и просто побыть в моменте. Я обязательно беру с собой скраб, любимый крем для тела. Обожаю парение веником. Главное - соблюдать меру, следить за самочувствием и не забывать пить воду. 💆‍♀️ 5. Косметолог раз в месяц Регулярный уход помогает мне уделять внимание состоянию кожи и поддерживать её в хорошем состоянии. Конечно, частота посещений зависит от потребностей кожи и рекомендаций специалиста, но мне нравится, когда забота о себе становится запланированной частью жизни, а не экстренной мерой перед важным событием! А теперь самое интересное! Не нужно пытаться внедрить все пять привычек одновременно. Выберите одну, которая вам ближе всего, и начните с неё. Например, делать зарядку по пять минут каждое утро или выпивать стакан воды после пробуждения. Когда это станет привычным делом, добавьте следующую. И ещё один важный момент: полезные привычки должны облегчать нашу жизнь, а не превращаться в ещё один список требований к себе. Если однажды вы проспали зарядку или пропустили баню, мир не рухнул! Просто возвращайтесь к своему ритму на следующий день. Ведь наша цель - не стать идеальными женщинами по версии Авроры интернета. Наша цель - классно себя чувствовать, иметь больше энергии, нравиться себе в зеркале и получать удовольствие от жизни! ❤️

Пять эпох мозга: почему 40–50 лет — наше «золотое плато» Недавнее исследование Кембриджского университета, опубликованное в Nature Communications, перевернуло представления о том, как мы взрослеем и стареем. Проанализировав более 3800 МРТ-снимков людей от рождения до 90 лет, ученые доказали: архитектура мозга меняется не плавно, а резкими скачками. Математическая модель выделила 5 четких структурных эпох, границы которых зашиты в нашей биологии. Переломные точки приходятся на 9, 32, 66 и 83 года. ✔️До 9 лет (Детство): Период локального роста. Мозг бурно набирает массу, но магистральные связи между дальними отделами еще не сформированы — ребенок мыслит локальными зонами. ✔️От 9 до 32 лет (Юность): Время тотальной перестройки. Мозг лихорадочно утилизирует лишние синапсы и строит скоростные трассы. Это период максимальной ментальной хрупкости, тревог и депрессий, который завершается лишь к 32 годам. ✔️От 32 до 66 лет (Зрелость): Период стабильного плато. Архитектура стабилизируется, а зоны мозга начинают работать автономно и модульно, защищая систему от перегрузок. ✔️От 66 до 83 лет (Раннее старение): Увядание магистральных кабелей (белого вещества). Мозг снова распадается на изолированные подсети, снижается скорость обработки новой информации. ✔️После 83 лет (Позднее старение): Режим жесткой экономии. Дальние связи отключаются, система опирается только на микроскопические локальные цепочки. ☝🏻И для тех, кому сейчас 40-50+ это исключительно хорошие новости. Мы находимся в самом сердце третьей эпохи — на том самом стабильном биологическом плато, которое длится до 66 лет. Если в молодости нервная система реагировала на любой стресс или задачу «всем массивом», сжигая колоссальное количество энергии, то сейчас разные отделы мозга научились работать изолированно. Эта автономия подсистем — наше главное биологическое спасение. Именно она дарует ту самую внутреннюю тишину, которую принято называть житейской мудростью. Мы объективно меньше выгораем от бытовых неурядиц, точнее прогнозируем риски и способны филигранно решать сложные, многоуровневые задачи, не растрачивая себя по частям. Главное — помнить, что это плато нужно инвестировать в будущее: пока магистральные связи работают безупречно, сознательно нагружайте их непривычными задачами и новыми навыками, создавая когнитивный запас прочности к 66 годам.