Avrora TV ✔

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: 5 минут утром, чтобы проснуться и настроиться на день 🌿 Шесть лет назад я начала делать дыхательную гимнастику по методу Александры Стрельниковой. Тогда мы всей семьей переболели ковидом, и мой пульмонолог порекомендовал мне эту практику. С тех пор она осталась в моей жизни. Сейчас я делаю её по утрам - для себя, своего самочувствия, бодрости и хорошего настроения. Что мне нравится в этой гимнастике? Она не требует специального оборудования, сложных поз или много времени. Главное - освоить правильную технику. 🌬️ В чём суть метода? Гимнастика Стрельниковой основана на коротких, активных вдохах носом, которые сочетаются с определёнными движениями тела. Выдох происходит свободно, без усилий. Практика помогает тренировать координацию дыхания и движений, это очень хороший способ начать активно день. Бываете я встаю утром «не с той ноги». Но после дыхательной гимнастики настроение всегда повышается! Как правильно выполнять гимнастику? 🧘‍♀️ Главное - вдох, а не выдох Вдох должен быть коротким, активным и шумным, словно вы принюхиваетесь. Выдох - свободный, естественный. Не выталкивайте воздух и не задерживайте дыхание. 🧘‍♀️ Соединяем дыхание с движением В классическом комплексе есть упражнения «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка» и «Обними плечи». В каждом короткий вдох синхронизирован с определённым движением. Начинайте с небольшой нагрузки, следите за самочувствием. Если во время занятий появляется головокружение, одышка, нужно остановиться. Не следует выполнять упражнения через силу. Для меня главное в любой оздоровительной практике — регулярность, разумный подход и удовольствие от процесса. Несколько минут внимания к своему телу - хороший способ настроиться на день ❤️ Ловите ссылку на комплекс, который как раз я и делаю. На видео профессор Щетинин М.Н., ученик Стрельниковой, сам проводит занятие. Мне очень нравится 👌