Давай по-человечески

Продуктивная неделя нужна вам так же, как непродуктивная 🐆 Вот можно было бы сделать карточки с исследованием о перфекционизме (такие у меня есть), красивым дизайном и ссылками на источники. Но я не сделала. Потому что иногда «коротко и нормально» — тоже отлично. Откровения команды ЦТ за январь: 🤩Я три дня собиралась написать одно письмо. Написала, оно было на два предложения. 🤩 Сделала задачу за другого человека, потому что быстрее сделать самой, чем объяснить. И вот вроде бы это неправильно, но я себя простила. И успела другое! 🤩 На январь запланировано 47 задач. Сделал две, зато какие. 🤩 Если на вопрос «кто возьмёт эту задачу?» молчать достаточно долго, её возьмёт тот, кто не выдержит первым. Не надо задавать такие вопросы без вариантов ответа. 🤩 В один вечер вместо работы писала сказки. Жаль, нельзя публиковать сказки вместо статей. 🤩 Пообещала себе не перерабатывать и переработала. Договорилась с собой, что это не считается. Попробую еще раз, так как правила устанавливаю тут я. 🤩 Сделал ненужное вместо двух нужных, но очень понравился процесс. А как ваша первая неделя? Делитесь в комментариях, если захочется 🌟

Глоссарий этичной лексики теперь в открытом доступе ❤️ «Неблагополучная семья», «колясочник», «мигрант» — привычные слова, которые незаметно отделяют одних людей от других. Мы вместе с Форумом Доноров, фондами «Абсолют-Помощь» и «Свет» и АНО «Лаборатория культурных практик» работали над глоссарием этичной лексики в сфере разнообразия и инклюзии. Получилось больше 100 страниц о том, почему одни слова помогают, а другие — ранят. С примерами, объяснениями и альтернативами. И это не свод правил, а приглашение к разговору. Так что материал будет меняться вместе с языком. ⭢ Скачать pdf можно по ссылке inclusion.donorsforum.ru (на сайте кнопка в правом верхнем углу)

+4

Февраля еще нет, а февральский номер The Lancet Child & Adolescent Health есть. И в нём нашлась статья «Кибервиктимизация и проблемы психического здоровья у молодежи: результаты репрезентативного лонгитюдного исследования на национальном уровне». Ну как же мимо пройти? Разбираемся по-человечески ➡️ P.S. москвичам-взрослым напоминаю: у нас в ЦТ есть бесплатные занятия против травли для целых классов.

Культурная дислексия: почему мы не понимаем язык других культур 🙀 Да, стереотипы, упрощения и защитные механизмы психики — это эволюционная находка, а не моральный изъян. Но прятаться за эволюцию, когда ты уже научился летать в космос, расщеплять атомы и обучать нейросети, — это интеллектуальная трусость. У нас есть префронтальная кора, и ей необходимо пользоваться. По крайней мере, стараться. Ура-ура, долгожданная статья для СНОБ. Много исследований, примеров и приглашение на выставку ❤️ Читать ⭢

+2

Фаина Георгиевна говорила: «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение». Добавим «И на мучительное возвращение с каникул». Встретив пару материалов в стиле «настройтесь позитивно» и «примите свою лень», поняла, что хочу драться нужен новый пост. ⭢ Что будем делать? 🎀 карточка про уведомления must have

Я хотела сделать первый пост нового года супер-вау. Глубоким, важным. Исследование какое-нибудь или статья волшебная. Чтобы люди прочитали и сказали: «Ух ты, ДПЧ, как вы точно сформулировали!» В итоге не делала вообще никакой. Но потом вот что решила: 1. Первый пост года не обязан быть гениальным Он может быть обычным. Средним. Даже скучным. Главное, что он существует, остальное — потом. 2. Если ждёшь вдохновения, чтобы начать, то не начнёшь никогда Вдохновение приходит во время работы, а не до неё. Сначала делаешь фигово, потом лучше, потом еще лучше. Это порядок. 3. Люди не заметят, что это твой «первый пост года» Им вообще всё равно. Они заметят только если ты сама не напишешь в заголовке огромными буквами «ЭТО МОЙ ПЕРВЫЙ ПОСТ ГОДА И ОН ОБЯЗАН БЫТЬ КРУТЫМ». Тогда да, заметят и подумают: чего она так напряглась? Оля, иди пеки блины и читай Толкина! 4. Сделать хоть что-то — это уже победа над «ничего» Даже если это три абзаца текста, десять страниц, один круг вокруг дома или двадцать минут уборки. Хоть что-то лучше, чем идеальное ничего. Так что вот: это наш первый пост года. Не гениальный, не глубокий. Зато он есть, и, возможно, поможет таким же парализованным перфекционистам. А дальше — посмотрим! 💙

+2

Вторая часть человечных открыток ❤️ Отправляйте тем, кто умеет слушать, не давит советами и спрашивает «как ты?» не для галочки. Тем, кто создаёт вокруг ощущение, что всё будет хорошо! И до встречи в новом году, самая чудесная аудитория

Под конец года маленький, но очень практичный подарок ❤️ «Музеи Русского Севера» собрали в один PDF материалы рубрики #ПсихологическоеПросвещениеМРС: тексты, исследования и упражнения для работы и жизни. Открывать лучше уже после январских, когда мозг снова в сети. Внутри найдёте и мои штуки: про офисные сплетни и травлю, увольнение и тех, кого лучше в новый год не брать. Скачать здесь ⭢

+2

Это вам 🤍 И тем, кто был с вами в этом году самым человечным. открытки Давай по-человечески

+1

Встречаем новогодний выпуск шоу «Про еду и людей»! 💛 У нас в гостях директор Еврейского музея и центра толерантности Анна Макарчук. За приготовлением имбирного печенья поговорили о том, чем можно привлечь людей к помощи бездомным, почему это направление волонтёрства требует мужества, а ещё обсудили антибуллинговый проект центра толерантности «Каждый важен». Смотрите видео по ссылке и делитесь впечатлениями в комментариях 🔜

Фотографии с плейбэк-перформанса «Снег в ботинках» готовы, самая человечная аудитория! 🍪 Альбом ждёт по ссылке: https://disk.yandex.ru/d/V9ywdljbvu0fvw На площадке по доброй традиции участники получили бинго-открытку, её публиковать не буду ❤️ А вот другую — о декабре из детства — прикладываю. Может, кое-что из этого получится себе вернуть?

Слишком устал_а, чтобы работать. Слишком грызёт совесть, чтобы отдыхать. 💔 я 🌚 не я Сначала думала целую статью написать на тему «что с этим делать». А потом поняла, что не могу выдать очередное «легализуйте отдых», «защитная реакция нервной системы» и «признайте...». Так что вот: 1. Выпишите все задачи. Честно спросите себя: что реально случится, если я это не сделаю? Уволят? Оштрафуют? Отношения разрушатся? Чаще всего ответ: ничего критичного. Просто неприятно. Ну и фиг с ним. 2. Выберите из всех одну: ту, после которой вы сможете выдохнуть. Сделайте только её, а остальное в мусорку или на январь. 3. Перестаньте имитировать работу. Сидеть с открытым ноутбуком и листать соцсети — худший вариант. Вы не работаете, но и не отдыхаете + получаете двойную порцию вины. Не можете, так закройте ноутбук и разберите рабочий стол или полы помойте. Чувство вины — это эмоция, а не руководство к действию. Оно есть, ладно. Не надо с ним бороться, игнорировать или «прорабатывать». Давай по-человечески 😱

Надо ли подводить итоги года или ну их? Лента — сплошное «я в январе vs я в декабре». Достижения, прорывы, трансформации. Один запустил бизнес. Вторая написала книгу. Третий пробежал марафон, выучил японский и познал дзен. Одновременно и еще в феврале. Так нужны ли эти итоги? Или можно пропустить хотя бы один ритуал самоистязания? ⭐️

+2

44% людей испытывают стресс в предпраздничное время 😱 К середине декабря половина сотрудников думает не о работе, а о выживании. Разбираемся, почему так происходит — и как помочь команде (и себе). 🤩В будущем году обещаю опубликовать этот пост прямо в мозг вашему начальству в начале декабря.

Лучший новогодний подарок от коллег — это когда они сами передвигают дедлайн и при этом делают вид, что это их идея, а не ваша тихая агония была слишком очевидна в каждом сообщении. Вы не просили. Вы даже не намекали. (Вы намекали весь декабрь каждым вздохом). Но они милостиво объявляют «Знаешь, давай без спешки, сделаем качественно в январе». И вы киваете благодарно и сдержанно. А внутри хор ангелов, фейерверк и три Деда Мороза танцуют вальс облегчения. P.S. И появилось время и настроение зайти к нам завтра на плейбэк-перформанс «Снег в ботинках» ❤️

+3

Воспоминания о радости против стресса Студентам устроили публичный стресс-тест — речь о собственной привлекательности перед камерой... Потом одних учили технике savoring (смакование), другие дышали, третьих оставили в покое. Кто восстановился лучше? Делюсь результатом эксперимента из университета Джорджии (145 человек, рандомизированный контроль). ⭢ Вдруг и нам поможет? 🐱

Помощь, превратившаяся в эксплуатацию, дисциплина-каторга и вишенка «Ты же не ради денег сюда пришла?» 7 материалов канала о том, как работа незаметно откусывает жизни голову — и что с этим делать. 🤩Повышение, которое ощущается как наказание https://t.me/tolerancecenter/2139 🤩Как свободное время стало ещё одной сменой? https://t.me/tolerancecenter/2068 🤩Как вернуть себе чувство собственного достоинства и идентичность вне работы? https://t.me/tolerancecenter/1667 🤩Где проходит граница между заботой и профессиональной ответственностью? https://t.me/tolerancecenter/1977 🤩Невидимая броня против рабочего ужаса: как перестать сливаться со своим внутренним паникёром? https://t.me/tolerancecenter/2242 🤩Статья для тех, кто устал трудиться «за идею», но стыдится это признать https://t.me/tolerancecenter/2554 🤩Дисциплина довела до ручки: где граница между целеустремленностью и саморазрушением? https://t.me/tolerancecenter/1729 Давай по-человечески ❤️

+3

Ни один ребёнок не рождается с предрассудками — это писал Гордон Оллпорт ещё в 1954-м. Но к подростковому возрасту многие уже знают, кого «надо» сторониться, а может и не только сторониться. Учёные проанализировали 22 исследования (347 000+ участников), чтобы распутать механизмы передачи ксенофобии внутри семьи. ⭢ Что происходит? Что усиливает ненависть, а что её разрушает?

К сожалению, наша система имеет реактивную модель. Трагедия случилась, все начали искать виноватых, нашли (чаще всего — удобных виноватых) и забыли. До следующей трагедии. Вдруг эти наши материалы помогут кому-то провести важный разговор в школе или дома. 🤩Сборник лучших интерактивных педагогических практик в области профилактики ксенофобии и экстремизма в молодежной среде https://tolerancecenter.ru/materials/ 🤩Роль учителя в формировании межкультурного диалога https://ug.ru/rol-uchitelya-v-formirovanii-mezhkulturnogo-dialoga/ 🤩Мир в одной песочнице: как рассказать ребенку о разных национальностях и культурах https://www.parents.ru/article/mir-v-odnoi-pesochnice-kak-rasskazat-rebenku-o-raznykh-nacionalnostyakh-i-kulturakh/ 🤩Наш мозг — ксенофоб: почему люди боятся тех, кто отличается от них https://www.forbes.ru/forbeslife/496228-nas-mozg-ksenofob-pocemu-ludi-boatsa-teh-kto-otlicaetsa-ot-nih 🚩 Программа профилактики ксенофобии и экстремизма «Код безопасности» https://www.jewish-museum.ru/tolerance-center/programms/programma-profilaktiki-ksenofobii-i-ekstremizma-kod-bezopasnosti_highschool/ ⬅️ Можно записать класс бесплатно на один тренинг или всю серию.

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. v (@anynell) 2. Дмитрий ✔️Проверить результаты