Тело в дело

Ответьте себе честно, бывает ли такое: 1️⃣подтекание, когда кашляете, чихаете, смеётесь или прыгаете; 2️⃣в туалет «надо срочно», и добежать не всегда успеваете; 3️⃣к вечеру внизу живота тяжесть, будто что-то давит вниз; 4️⃣поднимаете сумку или гантель и задерживаете дыхание, излишне напрягаясь. Если хоть один пункт про вас, тазовое дно плохо держит давление в «цилиндре». И это тренируется, как любая другая мышца. Сядьте и положите ладонь в область промежности и попробуйте покашлять, почувствуйте мышечный отклик на создаваемое давление. Это и есть те самые мышцы тазового дна(МТД). Теперь когда эти мышцы найдены попробуйте мягко как бы «приподнять» их наверх, именно приподнять, а не сжимать. На импульс «сжать» откликнуться преимущественно сфинктеры, которые, конечно, тоже относятся к тазовом дну, но МТД значительно больше. Сколько пунктов про вас? Можно реакцией, никто не узнает😉 👌 - ни одного 🤔 - один 🙏 - и не один