Вот вы мне скажите, почему именно шесть? А если вы ложитесь в полночь, вам шесть часов на голодном пайке сидеть?🙄 Цифра «18:00» никакой магией не обладает. Научных оснований запрещать себе еду после шести нет. Но и время приёмов пищи совсем уж игнорировать не стоит. Например, в одном исследовании 16 человек питались по двум разным графикам: в одном случае раньше, в другом - на 4 часа позже. При позднем графике участники сильнее чувствовали голод, а гормона сытости лептина у них было меньше. При этом ранний график включал и более ранний завтрак, поэтому участники начинали есть раньше, а не оставались без еды до позднего утра. Но сравнивали два графика питания в целом, а не ужин до и после шести вечера. Мораль простая: не нужно терпеть голод только потому, что часы показывают 18:00. Гораздо разумнее выстроить режим питания под свой распорядок дня, сон и аппетит, чем устраивать себе вечернюю голодовку в надежде быстрее похудеть. А вы во сколько обычно ужинаете?🤔