Итак, мои хорошенькие! Мостик, в котором работает попа, а поясница отдыхает. 1️⃣поставьте стопы так, чтобы они были чуть дальше колен (на видео стопы стоят ближе, чем нужно- я не влезала в кадр😁); 2️⃣опустите рёбра и чуть подкрутите копчик к себе; 3️⃣по тянитесь коленями вперед; 4️⃣сделайте паузу наверху и сожмите ягодицы в два кулака. Попробуйте сегодня же☝️