«Делаю мостик, а чувствую болит поясницу» - один из самых частых вопросов. Разбираемся: 1️⃣слишком высоко поднимаете таз, и наверху гнётся уже поясница; 2️⃣рёбра раскрыты, пресс не собран; 3️⃣стопы стоят слишком далеко или слишком близко; 4️⃣толкаетесь носками. А если серьезно,- ягодицы разгибают тазобедренный сустав, а последние сантиметры наверх во всех четырёх случаях добирает поясница. Выше не значит лучше, достаточно прямой линии от колен до плеч. Вы пока порефлексируйте на эту тему, а я сниму, как поставить стопы и таз, чтобы загорело там, где надо💪 У вас как, что горит на мостике? 🔥 - ягодицы, всё по плану 🤨 - поясница 😂 - задняя поверхность бедра, и её сводит ♥️ - передняя поверхность бедра