Чтобы тренироваться с пользой, генетический тест вам не нужен. Можно вообще не знать свои гены и при этом стать сильной, выносливой и здоровой 💪 Что говорит наука? Ещё в 2015 году международный консенсус специалистов по спортивной генетике пришёл к выводу: на тот момент генетические тесты нельзя было использовать для отбора спортивных талантов или для индивидуального назначения тренировок. Слишком маленький вклад отдельных генов и слишком разрозненные результаты исследований. Исследования продолжают находить связи между генами и спортивными способностями. Например, ACTN3 и ACE действительно изучаются очень активно. Но результаты зависят от вида спорта, популяции и множества других факторов. Поэтому по одному генотипу нельзя надёжно определить, каким спортом человеку заниматься или как именно ему тренироваться. А вот что действительно работает. ВОЗ рекомендует взрослым 150-300 минут умеренной или 75-150 минут интенсивной физической активности в неделю + силовые нагрузки минимум 2 раза в неделю. И тут ДНК можно оставить в покое 😄 Как выбрать направление без теста: 1️⃣Попробуйте 2-3 формата, прежде чем решать. 2️⃣Оставайтесь там, куда хочется вернуться. 3️⃣Добавляйте силовые регулярно. 4️⃣Следите за сном и восстановлением. Потому что самый лучший спорт - тот, который вы реально будете делать. А не тот, который красиво написан в вашем генетическом отчёте😉