Как понять, что нервная система в минусе. Сигналы, которые мы игнорируем: 🟢Усталость - когда после тренировки хочется есть и спать, а через день вы снова огурцом. 🟢Переутомление - когда хочется уволиться, развестись и уехать жить а лес и разводить коз. Что будем маркером: 1️⃣Пульс с утра несколько дней подряд выше привычного. 2️⃣Рабочие веса стали тяжелее, хотя вы ничего не меняли. 3️⃣Засыпаете дольше или просыпаетесь под утро именно в напряжённые недели. 4️⃣Раздражает то, что обычно не раздражает. 5️⃣В зал не тянет, хотя раньше шли с удовольствием. 6️⃣Тянет на сладкое к вечеру сильнее обычного. 7️⃣Проблемы с циклом. Тело тратит больше, чем получает: мало еды, много нагрузки, мало сна. Обычно я рекомендую нагрузку на это время урезать, но не отменять. ❗️Кофе и прочие стимуляторы маскируют переутомление, а не убирают. Бодрее вы себя чувствуете, восстанавливаетесь так же медленно❗️ Совпало три пункта и больше - считайте, что тело уже обо всем сказало. Дальше оно начнёт говорить громче: простудами, травмами и полным отвращением к залу. Призываю относиться к себе бережно и не доводить до переутомления🙆♀️