Мёд, сиропы и прочие полезности не превращаются в свободные от сахара продукты только потому, что выглядят натуральнее. ВОЗ относит их к источникам свободных сахаров так же, как и обычный столовый сахар. Что я советую: 1️⃣Смотрите на общую калорийность рациона, а не ищите одного главного злодея. 2️⃣Держите свободные сахара ниже 10%, а лучше 5% суточной калорийности - именно такой ориентир рекомендует ВОЗ. 3️⃣Не заменяйте конфету пятью финиками в надежде, что теперь «это полезное и не считается»😄 4️⃣Если хочется сладкого - лучше съесть его после нормального приёма пищи, чем превращать сладость в отдельный полноценный перекус. Конфета не разрушит ваше питание. Так же как листья салата не сделает его автоматически идеальным. Сладкое вполне может быть частью нормального рациона. Главное - знать его цену и учитывать её в общей картине. Рассказывайте, любите сладенькое?