Поговорим про планку. Ту самую, которую я вижу почти в каждой программе, особенно «из интернета». И, честно, не всегда там, где ей место☝️ Планка - изометрическое упражнение: мышцы держат напряжение, но движения в суставах практически нет. В работе участвуют мышцы живота, ягодицы, стабилизаторы плечевого пояса и спины. Но главная ценность планки даже не в том, чтобы «качать пресс». Она учит удерживать корпус стабильным под нагрузкой - а этот навык пригодится и в приседаниях, и в тягах, и в обычной жизни, когда вы поднимаете пакет или ребёнка. Но есть нюанс👇