А знаете, почему добавки часто не работают? Потому что их пьют не в то время☝️ Железо и кальций конкурируют за усвоение, поэтому в один приём их лучше не сводить. Запили железо кофе или молоком - считайте, что не пили. Витаминк D и K2 жирорастворимые, им нужна еда с жиром, иначе половина пройдёт мимо. Магний вообще история про форму. Бисглицинат расслабляет, его логично оставить на вечер. Малат наоборот бодрит, он дневной. А когда принимать биотин утром или вечером - разницы вообще никто не доказал. Собрала всё в одну таблицу, чтобы было видно целиком. Сохраните и сверьтесь со своей полкой. Ну и дефициты лучше всего закрывать на основе сданных анализов👌