B12 копится в печени про запас, поэтому дефицит разворачивается годами и его легко списать на усталость или возраст. А потом оказывается, что дело в недостатке одного из витаминов группы В, их там так много, зачем разбираться? А ведь это очень важно! В группе риска больше людей, чем кажется. Если вы мало едите мяса, годами принимаете метформин или омепразол, был гастрит или операция на желудке - усвоение падает. На что стоит обратить внимание: 1️⃣покалывание или онемение в пальцах рук и ног, особенно к вечеру; 2️⃣жжение и болезненность языка, он становится гладким; 3️⃣забывчивость и ощущение ваты в голове, когда высыпаетесь; 4️⃣шаткость в темноте или с закрытыми глазами, будто теряете равновесие. И важный момент: сам B12 в крови бывает нормальным при реальном дефиците. Точнее покажут гомоцистеин и метилмалоновая кислота, и с их дефицитом нужно идти к врачу. Если узнали себя хотя бы в двух пунктах, не ждите. Нервные симптомы при затянувшемся дефиците восстанавливаются плохо, обязательно нужен контроль врача.